Ingin hidup lama dan sihat? Jenis dan kadar pemakanan yang betul ialah kunci utamanya. Jika pemakanan yang anda amalkan kurang sihat, maka tanda pemakanan tak sihat berikut mungkin akan terlihat.
8 Tanda pemakanan tak sihat
1. Badan selalu rasa letih
Rasa letih mungkin disebabkan oleh kadar pengambilan yang terlalu sedikit atau kekurangan nutrien tertentu seperti zat besi (menyebabkan anemia) dan protein. Beberapa keadaan kesihatan tertentu juga boleh membawa kepada rasa letih termasuk penyakit jantung dan masalah tiroid.
2. Rambut kering dan rapuh
Anemia mungkin penyebabnya, atau kurang protein dan vitamin tertentu. Apabila anda kekurangan nutrien, badan akan mengutamakan nutrien tersebut kepada organ penting terlebih dahulu seperti jantung. Jadi, bahagian lain seperti rambut akan mendapat kurang nutrien. Kulit juga boleh menjadi kering dan pucat.
3. Kuku berbentuk seperti sudu
Kuku dan rambut sebenarnya dihasilkan dari sel yang sama iaitu keratin. Seperti rambut, kuku juga akan menjadi nipis dan rapuh apabila kekurangan nutrien. Antara yang kerap ditemui ialah kurang zat besi, protein, kalsium, serta vitamin A, B6, C, dan D.
4. Masalah gigi dan gusi
Kurang vitamin C boleh menyebabkan gusi berdarah dan mengalami radang (gingivitis). Dalam kes yang lebih parah, anda mungkin boleh kehilangan gigi
Kurang nutrien akan menyebabkan masalah gusi dan gigi, kemudian membuatkan lebih susah untuk mendapatkan nutrien secukupnya.
5. Sembelit
Bijirin penuh, sayur-sayuran dan buah-buahan ialah sumber serat yang sangat penting untuk memastikan kesihatan dan pergerakan usus dalam keadaan baik. Jika kurang mengambil makanan ini maka sembelit boleh berlaku.
6. Isu kesihatan mental dan mood
Pemakanan bukan sekadar menjejaskan fizikal tetapi juga mental dan mood. Cuba semak semula apa yang anda makan jika kerap mengalami stres dan tekanan.
7. Mudah lebam dan luka lambat sembuh
Jika tidak ada sebab yang jelas seperti jatuh atau terlanggar sesuatu, diet dan pemakanan anda mungkin ada kaitan dengan lebam yang dialami. Anda mungkin kurang protein serta vitamin C dan K yang berperanan dalam pembekuan darah serta penyembuhan luka.
8. Mudah jatuh sakit
Sistem imun memerlukan nutrien yang cukup untuk berfungsi dengan baik, khususnya vitamin C, protein, dan antioksidan. Tapi jika anda kerap demam dan selesema, banyakkan makan buah-buahan segar dan kekacang.
[embed-health-tool-bmr]
