5 Tip Mudah Untuk Turun Berat Dan Kekal Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 08/12/2019 . 1 minit bacaan
Share now

1. Tidur awal

Tip ini mungkin nampak mudah tetapi di Malaysia, khususnya di bandar, tidur awal merupakan satu cabaran. Mana tidaknya, di waktu malam la saat yang paling meriah di bandar. Jika siangnya seharian bekerja, malam adalah waktu untuk berjalan-jalan dan makan.

Cuba susun masa agar anda dapat masuk tidur awal. Tidur yang cukup memberikan badan anda rehat yang mencukupi untuk berfungsi dengan lebih baik keesokan harinya.

2. Pertimbangkan makanan sihat online

Kini sudah banyak pilihan makanan yang sihat. Jika anda malas nak berjalan ke restoran, anda boleh cuba membuat pesanan online untuk mendapatkan makanan yang sihat. Kadangkala, ada yang menyediakan nasihat dan cadangan makanan sihat sesuai dengan keadaan anda.

3. Banyakkan makan buah

Malaysia adalah syurga buah. Tanahnya yang subur membuatkan banyak buah-buahan yang sedap mudah didapati di Malaysia. Tidak terkecuali juga buah-buahan import yang tersedia di pasaraya. Banyakkan makan buah untuk mendapatkan nutrisi yang baik serta menghidrat badan anda di tengah-tengah cuaca yang panas.

4. Masak di rumah

Ini adalah cara terbaik untuk memastikan diet anda sihat. Anda tahu apa yang anda gunakan dan boleh mengawal kandungan bahan tersebut. Selain mendapatkan makanan yang sihat, ia juga sangat menjimatkan. Jika sepinggan nasi bersama seketul ayam dan sayur sudah mencecah RM7, anda mungkin boleh mendapatkan harga yang semurah RM4 jika masak di rumah.

5. Kurangkan restoran mamak

Restoran mamak sudah menjadi satu budaya di Malaysia. Ia seolah-olah McDonald versi Malaysia. Dengan servis segera 24 jam sehari dan boleh ditemui di hampir seluruh Malaysia, ia merupakan pilihan orang Malaysia. Namun, anda perlu kurangkan makan di restoran mamak kerana makanannya yang kebanyakkannya berminyak dan kurang sihat. Sekali-sekala tidak mengapa.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tompok Hitam Pada Mata Tanda Barah? Ini 7 Tanda Awal Kanser Mata Yang Anda Perlu Tahu

    Seringkali kita mengabaikan tanda kanser mata memandangkan ia bukanlah sejenis kanser yang lazim didiagnosis di seluruh dunia.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Lain 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Jika Kesihatan Oral Tidak Dipantau, Orang Tua Anda Berisiko Untuk Dapat 5 Penyakit Gigi Ini!

    Warga emas amat mudah untuk mendapat beberapa jenis penyakit gigi. Berikut adalah antara jenis masalah gigi yang sering berlaku kepada warga emas.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Badan Di Usia Emas 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Wanita Boleh Tumbuh Janggut! Ya, Ini Antara 3 Penyakit ‘Rare’ Menyerang Perempuan!

    Tahukah anda, ada beberapa jenis penyakit jarang berlaku yang lebih berisiko terjadi kepada wanita? Salah satunya merupakan penyakit wanita berjanggut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan Wanita Lain 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Jangan Pandang Mata Orang Yang Tengah Sakit Mata, Nanti Boleh Berjangkit! Betul Ke?

    Kuarantin diri sendiri di rumah adalah salah satu cara hilangkan sakit mata. Jom klik artikel ini untuk tahu cara lain dengan lebih mendalam lagi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Penyakit Mata 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    jangkitan kuman

    Maklumat Lengkap Mengenai Penyakit Berjangkit: Simptom, Punca, Rawatan & Langkah Pencegahan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 4 minit bacaan
    petua kencing tak lawas

    Kenapa Perlu Terus Sengsara Akibat Kencing Tak Lawas? Ada 7 Cara Mengawalnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan
    sel darah

    Ini Jenis Penyakit Darah Yang Perlu Diketahui, Bukan Hanya Anemia Dan Talasemia Sahaja, Tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 5 minit bacaan
    radang sendi

    Sendi Bengkak Disebabkan 2 Masalah Radang Sendi Ini, Kenali Perbezaannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan