Tanda Masalah Jantung Semasa Bersenam

Oleh Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor

Gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Menurut Persekutuan Jantung Dunia, kurang bersenam boleh meningkatkan risiko penyakit jantung sebanyak 50 peratus (%). Faktor risiko lain termasuk:

  • Diet tinggi lemak tepu
  • Diabetes jenis 2
  • Tekanan darah tinggi atau hipertensi
  • Merokok
  • Kolesterol tinggi
  • Obesiti
  • Sejarah keluarga penyakit jantung

Mengurangkan faktor risiko ini boleh merendahkan peluang serangan jantung atau strok dan keperluan anda untuk prosedur perubatan berkaitan jantung, termasuk pembedahan pintasan.

Kekal aktif adalah cara terbaik untuk mengurangkan risiko penyakit jantung. Senaman aerobik seperti berjalan kaki telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan jantung. Ia juga boleh membalikkan beberapa faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular dengan membantu penurunan berat badan dan menurunkan tekanan darah.

Walau bagaimanapun, senaman kadang-kadang boleh meningkatkan risiko serangan jantung, terutama pada mereka yang mempunyai penyakit jantung dan tidak memantau aktiviti mereka dengan betul.

Mengapa saya perlu mengambil langkah berjaga-jaga?

Senaman adalah penting dalam membantu mencegah penyakit jantung. Ia umumnya selamat untuk kebanyakan orang, tetapi anda harus mengambil langkah berjaga-jaga, terumatanya jika:

  • Doktor anda memberitahu bahawa anda mempunyai satu atau lebih faktor risiko penyakit jantung.
  • Anda baru mengalami serangan jantung atau masalah jantung lain.
  • Anda tidak aktif sebelum ini.

Orang dengan penyakit jantung hampir selalu bersenam dangan selamat jika mereka menilainya terlebih dahulu. Walau bagaimanapun, senaman tidak sesuai untuk semua orang yang mempunyai penyakit jantung. Sekiranya anda baru bersenam, kuncinya adalah memulakan dengan perlahan untuk mengelakkan kesan buruk. Bincang dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman baru. Anda juga mungkin perlu memulakan senaman anda di bawah pengawasan perubatan.

Walaupun dengan langkah berjaga-jaga ini, sukar bagi doktor untuk meramalkan masalah kesihatan yang mungkin anda alami ketika senaman. Untuk lebih selamat, pertimbangkan diri anda dengan simptom yang mungkin mendatangkan komplikasi yang berbahaya. Menyedari beberapa tanda amaran biasa mengenai masalah yang berkaitan dengan jantung boleh menyelamatkan nyawa.

Apakah tanda-tanda masalah jantung?

Walaupun anda pernah mengalami serangan jantung, satu lagi serangan boleh dialami dengan simptom yang sama sekali berbeza. Dapatkan segera rawatan perubatan jika mengalami sebarang simptom berikut.

Kesakitan/ketidakselesaan dada

Ramai orang mengaitkan kesakitan dada yang tiba-tiba dan kuat dengan serangan jantung. Sesetengah serangan jantung mungkin bermula dengan cara ini. Walau bagaimanapun, ramai yang bermula dengan rasa tidak selesa yang ringan, tekanan yang tidak selesa, memerah, atau penuh di tengah dada. Kesakitan boleh menjadi halus dan boleh datang dan pergi, jadi sukar untuk mengatakan apa yang tidak kena. Berhenti bersenam dan dapatkan rawatan perubatan jika simptom ini berlangsung selama lebih daripada beberapa minit.

Nafas pendek

Rasa bernafas yang luar biasa dengan ketidakselesaan dada semasa aktiviti sering menjadi pendahulu kepada serangan jantung. Simptom ini boleh berlaku sebelum ketidakselesaan dada atau mungkin berlaku tanpa rasa tidak selesa pada dada.

Pening atau sakit kepala ringan

Walaupun aktiviti fizikal mungkin membuat anda berasa penat, terutama jika anda tidak melakukannya, anda tidak boleh merasa pening atau sakit kepala ringan semasa bersenam. Ambil tanda amaran ini dengan serius dan berhenti bersenam dengan segera.

Irama/degupan jantung tidak normal

Berasa degupan jantung anda yang melompat atau berdebar-debar menunjukkan masalah yang berkaitan dengan jantung. Dapatkan rawatan perubatan jika anda berasa degupan jantung yang luar biasa semasa bersenam.

Ketidakselesaan di bahagian lain badan

Simptom boleh merangkumi ketidakselesaan, sakit, atau tekanan di lengan, belakang, leher, rahang, atau perut. Anda juga mungkin mengalami ketidakselesaan yang memancar dari satu bahagian badan ke bahagian lain, seperti dari dada, rahang, atau leher ke bahu, lengan, atau belakang.

Berpeluh luar biasa

Walaupun berpeluh semasa bersenam adalah normal, loya dan berpeluh sejuk adalah tanda amaran.. Sesetengah orang yang mengalami serangan jantung telah melaporkan rasa kecewa atau azab yang akan berlaku.

Bilakah saya perlu membuat panggilan kecemasan?

Apabila menghadapi masalah jantung, masa adalah penting. Setiap kiraan kedua, jangan ambil pendekatan tunggu dan lihat atau cuba meneruskan senaman anda. Dapatkan bantuan perubatan jika anda fikir anda mungkin mengalami sebarang tanda amaran di atas.

Adalah dinasihatkan supaya menunggu tidak lebih daripada beberapa minit, paling kurang lima minit untuk menghubungi doktor anda. Jantung anda boleh berhenti berdegup semasa serangan jantung. Ahli perubatan kecemasan mempunyai pengetahuan dan peralatan yang diperlukan supaya ia berdegup semula.

Dapatkan bantuan orang lain memandu anda ke hospital dengan segera jika anda mengalami simptom serangan jantung dan tidak boleh menghubungi penjagaan kesihatan kecemasan.

Apa yang patut saya sediakan?

Bersedia untuk menjawab soalan-soalan berikut jika anda mendapati diri anda di dalam bilik kecemasan setelah mengalami simptom-simptom yang mengganggu semasa bersenam:

  • Bilakah ketidakselesaan atau kesakitan anda bermula?
  • Apa yang anda lakukan apabila ketidakselesaan atau kesakitan anda bermula?
  • Adakah rasa sakit pada tahap yang paling kuat dengan serta-merta, atau adakah ia secara beransur-ansur meningkat?
  • Adakah anda perasan apa-apa simptom tambahan yang berkaitan dengan ketidakselesaan, seperti mual, berpeluh, pening, atau berdebar-debar?
  • Pada skala 1 hingga 10, dengan 10 adalah yang paling teruk, berapa angka yang akan anda gunakan untuk menggambarkan ketidakselesaan anda pada masa ini?

Jawab soalan-soalan ini dengan sebaik-baik kemampuan anda akan membantu pasukan perubatan memberikan anda penjagaan terbaik, yang boleh menyelamatkan nyawa anda.

Apa yang saya boleh jangkakan?

Kira-kira 600,000 orang mati akibat penyakit jantung setia tahun. Senaman adalah satu cara untuk melawan statistik ini, tetapi adalah penting untuk melakukannya dengan berhati-hati. Ia boleh memberi bermanfaat dengan menggunakan monitor kadar degupan jantung apabila anda bersenam. Sasarkan 60 hingga 80 peratus bagi kadar degupan jantung maksimum. Pastikan melaporkan apa-apa tanda amaran masalah jantung semasa bersenam.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Tarikh Reviu: November 13, 2018 | Kali terakhir kemaskini: Disember 5, 2019

Rujukan
Anda mungkin berminat dengan artikel berikut