Rambut Gugur: 7 Petua Melebatkan Rambut

Oleh Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor

Tiada jalan pintas untuk mendapatkan rambut yang lebat. Secara purata, rambut tumbuh kira-kira setengah inci sebulan. Malah, tahap kesihatan dan faktor genetik akan mempengaruhi kadar pertumbuhan rambut anda. Berikut adalah 7 petua melebatkan rambut.

Tip melebatkan rambut

1. Amalkan pemakanan sihat

Petua melebatkan rambut yang pertama adalah dengan mengamalkan pemakanan yang sihar. Makan diet yang kaya dengan protein, vitamin dan mineral penting adalah prasyarat penting untuk pertumbuhan rambut yang sihat. Memilih makanan yang tinggi vitamin A, B, C, dan E, iron, zinc, copper, magnesium, dan selenium. Vitamin B-kompleks, khususnya, sangat penting untuk menjadikan rambut anda berkembang dengan lebih cepat.

Elakkan kekurangan nutrien kerana ia cenderung mempengaruhi rambut anda dengan teruk. Sebagai contoh, kekurangan vitamin E dan zink menyebabkan penipisan dan kehilangan rambut.

2. Bersihkan rambut anda

Jangkitan mikrob di kulit kepala dapat melemahkan folikel rambut, merosakkan helaian rambut sehingga menyebabkan rambut tidak sihat dan tidak bermaya. Ia menyebabkan penyakit kulit kepala seperti dermatitis seborrheic, psoriasis, dan ekzema, dan sebagainya yang menghalang pertumbuhan rambut. Membersihkan rambut daripada jangkitan tersebut secara berkesan dengan menggunakan produk antimikrob, rawatan klinikal, dan ubat yang sesuai membantu menggalakkan pertumbuhan rambut yang sihat.

3. Elakkan tekanan

Tekanan adalah faktor paling penting yang menyumbang kepada keguguran rambut. Ia dipercayai boleh mengganggu kitaran rambut normal dan menjejaskan kitaran pertumbuhan rambut. Oleh itu, apabila anda berusaha untuk pertumbuhan rambut yang lebih cepat, meminimumkan tekanan dalam hidup anda.

Untuk menguruskan tekanan, anda boleh menggunakan meditasi, latihan pernafasan, atau teknik relaksasi lain. Selain itu, pastikan anda tidur dengan secukupnya.

4. Urut kulit kepala

Bukan hanya urut kulit kepala, tetapi juga membantu merangsang peredaran darah. Ia juga menggerakkan minyak dari kulit kepala yang menguatkan akar dan menjaga rambut lembap. Urut kulit kepala dengan perangsang seperti minyak kelapa sangat meningkatkan peluang rambut anda tumbuh panjang dan kuat. Minyak kelapa diperkaya dengan vitamin dan nutrien penting dan merupakan pelembap rambut semula jadi.

5. Membalik-balikkan rambut

Bagi yang mempunyai rambut panjang, ini adalah salah satu helah popular bagi menggalakkan pertumbuhan rambut yang lebih cepat. Dengan hanya membalik-balikkan rambut anda dengam menterbalikkan kepala selama 2-4 minit setiap hari dipercayai berfungsi meningkatkan peredaran.

6. Jangan kerap sikat rambut

kebanyakan wanita yakin bahawa rahsia rambut panjang dan sihat adalah sentiasa menyikatnya. Namun, sesetengah orang takut untuk menyikat rambut kerana ia menyebabkan keguguran rambut, dan elakkan menyikat rambut kecuali diperlukan.

Kebenarannya adalah, menyikat rambut merangsang kulit kepala, melepaskan minyak semulajadi, dan membantu menyebarkan minyak ke hujung helaian rambut. Tetapi, untuk memastikan tiada kerosakan atau keguguran rambut, pastikan sikat secara perlahan-lahan, terutamanya ketika rambut anda basah.

7. Lindungi rambut anda

Ini akan kelihatan agak melampau, tetapi anda akan terkejut melihat kebanyakan orang mengabaikan aspek penjagaan rambut mudah ini. Setiap kali anda terdedah kepada habuk dan panas, kelembapan rambut anda akan hilang. Oleh itu, petua melebatkan rambut anda yang terakhir adalah dengan memastikan semasa berada di luar rumah anda melindungi rambut anda dengan tudung/skaf atau topi.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Rujukan
Anda mungkin berminat dengan artikel berikut