Nafas berbau adalah masalah yang mengganggu yang dapat menjejaskan keyakinan seseorang.
Artikel di bawah akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mengubah nafas berbau anda kepada yang lebih baik.
Menggosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari
Napas berbau disebabkan oleh bakteria dan zarah makanan terperangkap.
Selain itu, kerana terdapat beratus-ratus rekahan yang membolehkan ia berkembang di dalam mulut anda.
Anda perlu memberikan banyak perhatian untuk menggosok gigi anda bagi menghilangkan bau busuk.
- Gunakan berus gigi yang lembut dan pegang pada sudut 45 darjah kepada gusi. Berus gigi dengan berhati-hati dan teliti. Walau bagaimanapun, jangan lupa untuk berlembut, kerana pergerakan kasar boleh merosakkan gusi anda. Berus yang betul akan mengambil masa kira-kira 3 minit.
- Menjaga semua kawasan di dalam mulut anda, contohnya gusi, lidah dan gigi.
Bersihkan lidah dan mulut anda
Lidah mempunyai banyak kawasan permukaan yang ditutupi dengan benjolan bertekstur dan tersusun, memberus sahaja tidak mencukupi untuk mencegah nafas berbau.
Ini bermakna ia akan mengandungi lebih banyak bakteria daripada mana-mana bahagian lain mulut anda.
- Anda boleh membeli alat khas yang bertujuan untuk membersihkan lidah, atau hanya menggunakan berus gigi lembut.
- Bersihkan lidah dari belakang ke hadapan, kemudian terus membilas.
- Sekiranya anda mempunyai sensitiviti gag-refleks, maka anda harus berjumpa dengan doktor sama ada langkah ini sesuai atau tidak.
Flos gigi setiap hari
Flos sama pentingnya dengan memberus gigi atau membersihkan lidah.
Walau bagaimanapun, ia sering diabaikan.
Apabila anda mula menggunakan flos, gusi anda mungkin berdarah ketika anda mengeluarkan ketulan makanan yang telah lama berada di dalam gusi anda.
Flos akan berbau selepas ia melalui gusi dan gigi anda, oleh sebab itu anda akan menyedari punca nafas berbau anda.
Gunakan pembersih mulut
Pembersihan mulut secara berkala memastikan mulut lembap dan bebas bakteria.
- Pilih cecair pencuci mulut yang mengandungi klorin dioksida. Majoriti bakteria yang menyebabkan halitosis hidup di belakang lidah, yang terlalu jauh untuk dihilangkan dengan flos atau memberus gigi secara tetap. Oleh itu, membasuh mulut anda secara teratur dengan pembersih mulut yang mengandungi klorin dioksida akan meneutralkan bakteria tersebut.
- Sebelum memberus, mengikis atau flos, anda harus membilas mulut terlebih dahulu. Selepas itu, lakukan prosedur, dan basuh semula mulut anda. Ini akan memastikan anda menyingkirkan bakteria yang tertinggal selepas prosedur itu.
Gula-gula getah
Apa-apa jenis gula-gula getah akan melakukan helah sebagai tindak balas mengunyahnya merangsang mulut untuk mencipta lebih banyak air liur.
Ada beberapa gula-gula getah yang lebih baik daripada yang lain:
- Gula-gula getah yang dimasak dengan kayu manis sangat berkesan dalam memerangi bakteria.
- Gula-gula getah dengan pemanis xylitol jauh lebih baik daripada yang lain kerana bahan ini sebenarnya menghalang bakteria daripada mereplikasi di dalam mulut.
Jika semua langkah di atas masih tidak berfungsi, anda harus berjumpa dengan doktor atau doktor gigi untuk nasihat, bimbingan dan rawatan lanjut.
[embed-health-tool-bmi]
