Penjagaan Mata Agar Sentiasa Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 15/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Kewujudan sepasang mata berfungsi dengan baik tidak boleh diambil mudah. Ia memerlukan kasih sayang dan penjagaan mata yang baik agar sentiasa sihat. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda mengekalkan kesihatan mata:

Diet sihat

Kesihatan mata yang baik bermula dengan diet pemakanan sihat. Untuk melindungi diri daripada masalah penglihatan berkaitan usia seperti degenerasi makula dan katarak, anda memerlukan asid lemak omega-3, lutein, zink, vitamin C dan E.

Untuk memastikan keperluan tubuh anda mencukupi, anda perlu memperbanyakan sayuran berdaun hijau, minyak ikan telur, kekacang, buahan citrus dan kerang serta tiram. Diet yang sihat dapat menghindari dari masalah obesiti dan diabetes (punca utama buta).

Tiada tembakau

Merokok meningkatkan risiko katarak, kerosakan saraf optik, dan degenerasi makula. Walau bagaimanapun, ia adalah satu kesukaran untuk berhenti merokok. Kebanyakan individu tidak berjaya berhenti pada percubaan pertama. Jadi, jangan berputus asa. Dapatkan bantuan doktor jika perlu.

Kaca mata hitam

Pendedahan kepada sinar UV matahari menyebabkan anda berisiko menghadapi katarak dan degenerasi makula. Pilih kaca mata yang sesuai untuk melindungi mata anda dari sinaran UV. walaupun anda menggunakan kanta sentuh dengan perlindungan matahari, anda akan mendapat lebih manfaat dengan lapisan tambahan kaca mata hitam.

Pelindung mata

Jika pekerjaan anda memerlukan anda untuk berdepan dengan bahan berbahaya, jangan lupa menggunakan pelindung mata (goggle). Seandainya anda terlibat dengan sukan berimpak tinggi yang boleh menyebabkan kecederaan pada mata, pastikan anda memakai topi keledar, topeng muka untuk melindungi mata anda.

Berehat

Sekiranya pekerjaan anda memerlukan anda menghadap komputer, anda dinasihatkan untuk mengambil masa rehat dengan kerap. Anda boleh berbincang dengan doktor untuk mendapat kaca mata khas  penggunaan untuk komputer. Mata anda seharusnya perlu memandang ke bawah pada skrin. Cuba elakkan silau dari cahaya. Rehatkan mata setiap 20 minit dan ambil 15 minit masa untuk berjalan dan tinggalkan komputer setiap 2 jam. Jika merasakan mata anda kering, cuba untuk kedipkan mata dengan lebih kerap.

Berjumpa doktor

Adalah penting untuk berjumpa dengan doktor mata anda secara berjadual dan tetap. Pemeriksaan mata diperlukan kerana dapat membantu mengesan penyakit mata yang tidak mempunyai simptom seperti glaukoma. Diagnosis dan rawatan awal dapat meningkatkan peluang anda untuk pulih sepenuhnya.

Terdapat dua jenis doktor mata:

  • Ophthalmologist (pakar mata), adalah doktor yang pakar dalam penjagaan mata. Mereka menjalankan diagnosis dan merawat mata serta melakukan pembedahan mata.
  • Optometrist (ahli optik), merawat penyakit mata tetapi tidak melakukan pembedahan mata.

Bergantung kepada keperluan mata anda, anda boleh memilih untuk berjumpa dengan salah satu daripada kedua-dua doktor ini.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Apa Yang Dimaksudkan Dengan Mata Yang Sihat? Ketahui Simptom, Diagnosis & Rawatan

    Mata merupakan organ yang penting bagi setiap individu memandangkan ia mempunyai peranan dalam penglihatan. Walaupun bersaiz kecil, organ ini...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kesihatan Mata 22/12/2020 . 5 minit bacaan

    Guna Daun Sirih Untuk Rawat Masalah Rabun? Boleh Percaya Ke?

    Salah satu kebaikan daun sirih ialah ia boleh membantu mempercepatkan kesembuhan luka. Namun, benarkah terdapat khasiat daun sirih untuk mata?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Kesihatan Mata, Penjagaan Mata 23/11/2020 . 3 minit bacaan

    Lelaki Paling Ramai Buta Warna, Tapi Jangan Risau! Ada Cermin Mata Khas Untuk Si Rabun Warna

    Apakah yang terlintas di fikiran anda tentang rabun warna? Kita mungkin bayangkan kehidupan tanpa warna seperti kaca TV pada zaman dahulu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kesihatan Mata, Penjagaan Mata 03/11/2020 . 3 minit bacaan

    BUANG Tabiat Ini, Jangan Gosok Mata Kalau Termasuk Habuk! Jika Tidak, Ini Yang Akan Jadi!

    Mata termasuk bendasing boleh terjadi bila-bila masa sahaja. Debu, kotoran, dan partikel-partikel kecil yang ditiup angin boleh termasuk ke dalam mata.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Kesihatan Mata, Masalah Mata Lain 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    pembedahan kantung mata

    Wajah Nampak Tua Jika Ada Masalah Kantung Mata, Macam Mana Nak Hilangkan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 18/02/2021 . 3 minit bacaan
    senaman mata yoga mata

    Mata Penat Asyik Hadap Laptop? Cuba Senaman Yoga Mata, Bagus Untuk Penglihatan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 10/02/2021 . 3 minit bacaan
    warna mata dan penglihatan

    Suka Lihat Orang Bermata Biru? Ambil Tahu Kaitan Antara Warna Mata & Penglihatan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 3 minit bacaan
    penyakit mata kuning jaundis

    Mata Kuning Sebab Jaundis? Bukan Saja Berlaku Pada Bayi, Tapi Juga Kanak-kanak & Orang Dewasa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 20/01/2021 . 3 minit bacaan