Pengambilan Kafein Semasa Hamil

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 12/09/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Anda tidak perlu berhenti mengambil kafein jika hamil. Bagaimanapun, anda perlu cuba untuk mengurangkan pengambilan kafein jika selalunya anda mengambil lebih daripada 200mg kafein sehari. Had anda sehari ialah dua gelas teh, dua gelas kopi segera ataupun satu gelas kopi turas.

Apa jadi jika saya mengambil banyak kafein semasa hamil?

Jika anda kerap mengambil kafein melebihi jumlah kafein yang disarankan semasa hamil boleh menimbulkan risiko keguguran dan berat bayi rendah semasa lahir. Akan tetapi, jangan takut jika sesekali anda mengambil kopi lebih daripada 200mg kerana dipercayai risikonya masih rendah.

Bagaimana kafein mempengaruhi bayi saya?

Apabila anda mengambil secawan kopi, kafein akan memasuki plasenta melalui cecair amniotik dan aliran darah bayi anda. Oleh sebab kafein akan meningkatkan kadar jantung dan metabolisme anda, serta menjadikan anda lebih berjaga-jaga, pengambilannya boleh juga memberi kesan kepada bayi dalam kandungan anda. Bayi anda akan rasa sedikit kurang tenteram selepas anda minum kopi. Pengambilan kafein dengan jumlah yang banyak boleh memberi impak negatif kepada bayi anda. Sesetengah laporan menunjukkan bayi yang ibunya minum lebih daripada 500mg kafein sehari semasa hamil mempunyai tinggi risiko:

• Kadar jantung lebih laju
• Kadar pernafasan meningkat
• Lebih banyak terbanyak

Walau bagaimanapun, satu atau dua gelas teh atau kopi sehari tidak akan menjejaskan kandungan anda.

Bagaimana kafein mempengaruhi tubuh anda?

Jika anda mengambil jumlah kafein yang besar, anda perlu pergi ke tandas lebih kerap kerana ia sejenis diuretik. Kafein juga boleh menggalakkan pembebasan asid dalam perut anda, yang mana ada kalanya boleh menjurus kepada masalah perut atau cirit-birit. Kafein yang banyak juga boleh membuatkan anda terjaga sepanjang malam jika anda mengambilnya pada lewat hari (petang atau malam). Ini akan membuatkan anda sakit kepala selepas kafein disaring daripada sistem badan. Cuba untuk tidak minum teh ataupun kopi dengan hidangan anda kerana minuman ini mengandungi bahan yang boleh mengurangkan kemampuan tubuh untuk menerima zat besi daripada makanan bukan-daging.

Berapa banyak kafein yang perlu saya ambil setiap hari?

Kopi, teh (termasuklah teh hijau), kola, sesetengah minuman tenaga dan coklat semuanya mengandungi kafein.

Jika anda membeli kopi, ingatlah bahawa kandungan kafein dalam espresso dan kopi yang berasaskan espresso seperti latte adalah berbeza. Tahap kafein dalam secawan kopi boleh berubah daripada 50mg per espresso kepada sebanyak 300mg per espresso. Jadi, dengan hanya satu cawan kopi besar kapucino yang kuat mungkin sudah melebihi had harian anda.

Anda boleh mengambil susu, jus buah dan air kosong sebagai alternatif yang sihat untuk menggantikan minuman berkafein semasa hamil. Jika anda menggemari teh herba, ingatlah bahawa ada sesetengahnya yang mengandungi kafein. Teh herba juga boleh mengandungi herba tertentu dan bahan tambahan yang mungkin tidak selamat untuk kandungan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Pantang Larang Bayi Hidap G6PD, Mak Ayah Sila Alert! Salah Satunya, Tak Boleh Makan Ini

    Tahukah anda, pesakit yang mempunyai penyakit kekurangan G6PD mempunyai pantang larangnya yang tersendiri? Jika anda ingin tahu, jom baca artikel kami!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak 23/11/2020 . 3 minit bacaan

    Hidu Bau Kentut Yang Busuk BAIK Untuk Kesihatan, Boleh Jadikan Awet Muda Juga!

    Ada ke individu yang tidak pernah buang angin seumur hidupnya? Jangan terkejut, sebenarnya ada manfaat mencium bau kentut yang anda tidak tahu.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Fakta Menarik, Gaya Hidup Sihat 23/11/2020 . 3 minit bacaan

    Tak Boleh Minum Teh Lepas Makan? Apa Lagi Perkara Perlu Elak Apabila Kenyang?

    Anda ada tabiat tidur selepas makan? Untuk pengetahuan anda, ia adalah salah satu daripada perkara yang tidak boleh dibuat! Baca ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 23/11/2020 . 3 minit bacaan

    Sentuhan & Pelukan Penting Di Kala PKPB Ini, Usah Menyendiri!

    Pelukan dan sentuhan mempunyai manfaat yang tersendiri ketika isolasi. Oleh sebab itu, jangan lupa rangsang deria sentuh anda dengan pelukan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 20/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    mitos haid wanita

    Jangan Mandi Semasa Datang Bulan Sebab Boleh Mandul, Usah Tertipu Dengan Mitos Haid Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 23/11/2020 . 3 minit bacaan
    alahan sperma hamil

    Wanita Alergik Sperma Lelaki, Boleh Hamil? Ia Bergantung Kepada Aspek Ini…

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 23/11/2020 . 3 minit bacaan
    khasiat susu kolostrum

    Ibu, Ada 9 Kebaikan Kolostrum Anda Perlu Tahu, Semuanya Membantu Si Manja!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 23/11/2020 . 5 minit bacaan
    khasiat daun sirih untuk mata

    Guna Daun Sirih Untuk Rawat Masalah Rabun? Boleh Percaya Ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 23/11/2020 . 3 minit bacaan