Teringin Air Kelapa Sewaktu Hamil, Adakah Ia Menyebabkan Bahaya Pada Kandungan?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 03/09/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Adakah air kelapa selamat diminum oleh wanita hamil? 

Air kelapa dianggap selamat untuk diminum semasa hamil asalkan anda mengambilnya secara sederhana. Malahan, air kelapa juga mengandungi pelbagai vitamin dan mineral semula jadi. Minum air kelapa semasa trimester pertama boleh menyelamatkan wanita hamil daripada dehidrasi yang disebabkan oleh mabuk hamil. Air kelapa juga membantu menangani masalah pedih hulu hati dan sembelit semasa hamil.

Masa terbaik untuk minum air kelapa ialah di awal pagi. Semasa waktu ini, dengan perut yang kosong, anda boleh menyerap elektrolit dan nutrien dalam air kelapa dengan mudah.

Secawan air kelapa mengandungi 46 kalori, 252 mg sodium, 600 mg potassium, 8.9 g karbohidrat, 2.6 g serat pemakanan, 6.26 g gula dalam semua jenis dan kira-kira 6% kalsium. Ibu hamil adalah disarankan untuk minum air kelapa segar. Jika air kelapa terdedah kepada udara, ia akan mengalami fermentasi dan nilai nutrisinya menurun.

Adakah sebarang kesan sampingan jika saya minum air kelapa semasa hamil? 

Sehingga kini, tiada sebarang bukti yang menunjukkan minum air kelapa boleh membawa pelbagai risiko kesihatan. Malahan, air kelapa juga adalah sama seperti air jus buah-buahan lain, tidak memberikan sebarang kesan buruk kepada kesihatan manusia. Walau bagaimanapun, anda masih perlu ingat akan dua perkara ini:

  • Jika anda mengalami pre-eklampsia, santan adalah tidak sesuai untuk anda. Ini kerana santan dilengkapi dengan sodium, yang boleh menjejaskan keadaan kesihatan anda.
  • Air kelapa dari buah yang sudah masak boleh meletakkan anda pada risiko sembelit.

Berapa banyak air kelapa yang saya boleh minum?

Dalam sebarang pelan pemakanan, bersederhana adalah kunci terbaik. Bagi wanita hamil, satu gelas air kelapa sehari adalah mencukupi. Jika ingin menikmati air kelapa, ingatlah untuk memilih air yang segar dan minum menggunakan straw yang bersih. Selain itu, air kelapa semula jadi adalah lebih baik berbanding air kelapa dalam tin atau botol.

Bagaimana untuk memilih kelapa yang betul? 

Bagi menikmati air kelapa, anda perlu tahu untuk memilih buah kelapa terbaik. Kelapa segar adalah buah yang ringan dan manis tanpa ada isi terapung di dalamnya. Jika air kelapa anda berasa masam, ia kerana kelapa tersebut sudah masak. Berikut adalah tips untuk mencari kelapa yang lembut dan segar:

Pilih kelapa yang bersaiz medium, dengan kulit hijau dan bersih. Jangan pilih kelapa yang mempunyai tempurung coklat keras dan tompok kelabu kerana ciri-ciri tersebut menunjukkan buah yang sudah masak dan matang.

Letakkan kelapa berdekatan telinga anda dan kemudian goncangkan dengan kuat. Kelapa yang mengandungi banyak air akan menghasilkan bunyi slosh menarik apabila digoncang.

Simpan kelapa di tempat yang sejuk.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Artikel lain untuk anda

    minum-air-kelapa

    Bolehkah Penghidap Kencing Manis Minum Air Kelapa, Tak Manis Sangat Ke Minuman Itu?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 06/01/2020 . 4 minit bacaan