Sudah Masuk Trimester Kedua Tetapi Ingin Berpuasa? Ini Tip Untuk Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 31/05/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Pada usia kehamilan trimester kedua, pelbagai perkembangan penting pada janin masih berlaku. Jadi anda perlu terus memastikan pengambilan makanan berkhasiat yang mengandung nutrisi penting. Walaupun di bulan Ramadan ini ibu hamil memilih untuk puasa ketika hamil, namun usahakan supaya ini tidak menjadi penghalang untuk anda terus memberikan nutrisi terbaik bagi bayi anda.

Jadi, bagaimanakah anda boleh berpuasa sebaiknya sewaktu hamil trimester kedua?

Puasa ketika hamil trimester kedua

Kemampuan ibu hamil dalam menjalankan ibadah puasa mungkin berbeza. Ini tergantung kepada kekuatan ibu untuk berpuasa, keadaan kesihatan ibu hamil, dan usia kehamilan.

Ibu hamil yang mengalami komplikasi, seperti diabetes gestasi dan anemia, tidak disarankan untuk berpuasa.

Beberapa kajian mungkin menunjukkan bahawa puasa saat hamil dapat menyebabkan kesan buruk bagi perkembangan janin, seperti bayi lahir dengan berat badan kelahiran rendah, atau risiko kelahiran pramatang yang lebih tinggi.

Namun, ada juga kajian yang menunjukkan bahawa puasa ketika hamil tidak memberi kesan kepada  pertumbuhan bayi dalam kandungan dan waktu kelahiran.

Hal ini dapat dipastikan jika anda tetap memenuhi keperluan nutrisi yang diperlukan walaupun sedang berpuasa. Ini penting untuk  pertumbuhan dan perkembangan janin anda.

Tip puasa ketika hamil trimester kedua

Puasa ketika hamil trimester kedua mungkin tidak bermasalah bagi sebahagian ibu dengan kehamilan sihat.

Namun, beberapa perkara masih tetap diawasi. Puasa sebaiknya bukan menjadi halangan bagi anda tetap memberikan nutrisi pada janin.

1. Penuhi keperluan nutrisi

puasa ketika hamil

Pelbagai nutrisi penting masih perlu dipenuhi sewaktu trimester kedua kehamilan untuk membantu perkembangan bayi dalam kandungan. Beberapa nutrisi tersebut, termasuklah:

Anda boleh mencukupkan keperluan nutrisi tersebut dengan pengambilan pelbagai jenis sayuran dan buah-buahan, sumber protein haiwan (seperti ikan, daging, ayam, telur, dan susu), sumber protein tumbuhan (tahu, tempe, dan kekacang), karbohidrat, dan lemak.

Anda disarankan untuk mengambil sayuran dan buah-buahan sebanyak 5 bahagian setiap hari untuk membantu tubuh memenuhi keperluan vitamin dan mineral.

Sepanjang waktu puasa, pilihlah karbohidrat kompleks yang mengandung banyak serat. Serat membantu anda mengekalkan tenaga dan kenyang lebih lama, sehingga anda tidak cepat penat dan lapar sewaktu berpuasa.

Sebaliknya, hindarkan pengambilan karbohidrat, seperti makanan manis. Karbohidrat sederhana dapat membuat gula darah anda cepat naik dan membuatkan anda lebih cepat lapar.

2. Penuhi keperluan cecair

puasa ketika hamil

Selain nutrisi, keperluan cecair juga penting untuk dipenuhi selama anda berpuasa.

Anda disarankan untuk memenuhi keperluan cecair ada sebanyak 2 liter sehari (sekitar 8 gelas) atau lebih (keperluan cecair setiap orang mungkin berbeza).

Pastikan anda tidak mengalami kekurangan cecair atau dehidrasi sewaktu puasa. Hal ini boleh membahayakan bayi anda.

Jika anda merasa sangat haus, penat, pening kepala, dan ingin pengsan, sebaiknya segera berehat dan batalkan puasa anda.

Elakkan pengambilan minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda kerana minuman ini dapat meningkatkan kehilangan cecair daripada tubuh anda.

3. Rehat yang mencukupi

Jika keperluan nutrisi sudah dipenuhi, jangan lupa untuk mendapatkan rehat yang mencukupi.

Berehat dengan cukup juga diperlukan sepanjang kehamilan dan agar anda tidak merasa penat sewaktu puasa. Tidur beberapa jam di siang hari mungkin diperlukan untuk membantu kelancaran puasa anda.

Selain itu, sebaiknya juga elakkan aktiviti berat dan olahraga selama puasa.

Kesimpulan

Jika anda sudah berada di fasa trimester kedua dan mahu berpuasa, anda masih boleh puasa ketika hamil seperti individu lain. Namun anda perlumemerhatikan beberapa perkara penting seperti yang dinyatakan di atas ini agar anda tidak merisikokan kesihatan bayi anda dan juga diri anda sendiri.

Amalkan tip-tip yang telah dikongsikan di atas ini agar anda dapat berpuasa dengan lancar di samping memiliki kesihatan yang terjaga dengan baik.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

1
Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy"
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Aduh, Ada Jangkitan Dekat Parut Czer? Jangan Pandang Remeh, Kenal Pasti Tandanya

Bersalin secara pembedahan caesarean bermakna memerlukan lebih penjagaan terutamanya pada parut czer. Jom kenal pasti tanda-tandanya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Kelahiran Bayi 09/09/2020 . 3 minit bacaan

Wanita Sudah Ada Telur Sejak Lahir? Ini Fakta Menarik Tentang Ovum, Dari Dalam Rahim Sampai Menopaus

Anda mungkin pernah mendengar istilah 'jam biologi wanita' yang dikaitkan dengan telur wanita, tetapi apakah maksudnya dan pada usia berapa ia bermula?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 04/09/2020 . 3 minit bacaan

Teruja Nak Lakukan Ujian Kehamilan? Pasangan Baru Berkahwin Ambil Tahu Ini Dulu Sebelum Buat!

“Adakah aku mengandung?” Ini adalah salah satu daripada soalan terpenting dalam hidup seorang  insan yang bergelar wanita. Ini cara periksa ujian kehamilan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Kehamilan, Rancang Kehamilan 03/09/2020 . 3 minit bacaan

9 Faktor Ini Punca Ibu Terdedah Kepada Kehamilan Berisiko Tinggi, No. 3 Kena Jaga-jaga

Kehamilan berisiko tinggi dialami ibu mengandung mungkin berpunca daripada masalah kesihatan yang dihidapi sebelum, semasa atau selepas melahirkan anak.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Rancang Kehamilan 28/08/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

wanita mengandung

Sudah 4 Minggu Hamil? Tahniah, Tapi Hati-hati, Ada 9 Makanan Ibu Tak Boleh Makan Awal Mengandung!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
merawat psoriasis ketika hamil

Ibu Hamil @ Menyusu Yang Ada Psoriasis, Jangan Ambil Ubatan Ini Selagi Tidak Diizinkan Doktor!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 24/09/2020 . 3 minit bacaan
ubat untuk masalah kesuburan

Wanita Yang Nak Hamil, Sebelum Ambil Ubat Kesuburan, Ketahui Kesan Sampingan Jangka Panjang

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 23/09/2020 . 3 minit bacaan
jantina bayi

Risiko Wanita PCOS Hamil, Boleh Membahayakan Bayi? Ada Kesan Juga Pada Jantina Si Manja?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 17/09/2020 . 3 minit bacaan