home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Setiap Hari Bersenam Tapi Kerana 4 Tabiat Ini Ia Hanya Merosakkan Senaman Anda!

Setiap Hari Bersenam Tapi Kerana 4 Tabiat Ini Ia Hanya Merosakkan Senaman Anda!

Semangat semata-mata tidak mencukupi dalam melakukan senaman. Ia juga perlu disaluti dengan ilmu dan pengetahuan tentang apa yang anda lakukan. Jika tersalah cara, silap haribulan, usaha yang anda lakukan berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun menjadi sia-sia hanya kerana beberapa kesilapan kecil.

Oleh itu, anda harus tahu 4 tabiat ini yang perlu dielakkan kerana ia mungkin merosakkan senaman anda.

1. Ambil makanan berat sebelum bersenam

Mengisi perut sebelum bersenam adalah penting untuk memberikan anda tenaga untuk bertahan. Namun, ia tidak bermakna anda boleh makan nasi berlauk seperti makan tengah hari atau malam.

Snek ringan seperti buah-buahan, yogurt atau kekacang sudah memadai, sekitar 45 minit sebelum senaman.

2. Rehat terlalu lama antara sesi senaman

Bersembang dengan rakan atau menggunakan telefon bimbit semasa rehat antara sesi senaman bukanlah idea yang baik. Rehat yang terlalu lama membuatkan badan sejuk dan susah untuk bertenaga semula di sesi seterusnya.

Dapatkan rehat yang singkat antara 1 hingga 3 minit sahaja.

3. Tiada perancangan

Jangan bersenam secara semberonon sebelum anda tahu apa yang akan anda lakukan. Anda akan lebih mudah teralih perhatian jika tiada perancangan yang baik. Tetapkan jenis senaman dan tempoh masa bagi setiap satunya sebelum pergi bersenam.

Mudah sahaja. Jika malas tuliskan di atas kertas, anda boleh taipkan di dalam telefon atau sekurang-kurangnya, rancang di dalam minda anda.

4. Mengambil minuman tenaga semasa bersenam

Minuman tenaga walaupun berkesan dalam mengekalkan stamina, ia sebaliknya mengandungi kalori yang tinggi. Anda tentunya tidak mahu menambahkan berat badan hanya kerana ingin bertahan lama semasa bersenam.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Brian Syuki (24 Ogos 2015). 12 Bad Habist That Are Sabotaging Your Workouts. Dimuat turun daripada https://www.mindbodygreen.com/0-21297/12-bad-habits-that-are-sabotaging-your-workout.html.

Gambar penulis
Maklumat perubatan disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim
Disemak pada 28/05/2018
x