home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Nasihat Sebelum Berhenti Merokok

Nasihat Sebelum Berhenti Merokok

Kita semua tahu tentang risiko kesihatan disebabkan oleh merokok. Tetapi masih ramai orang memilih untuk merokok kerana mereka merasakan ia membantu meringankan tekanan hidup. Walau bagaimanapun, merokok sebenarnya meletakkan lebih tekanan pada badan anda. Kajian telah menunjukkan bahawa nikotin membuat jantung anda bekerja lebih keras. Ia juga menyekat bekalan oksigen kepada badan anda. Anda sedar tentang semua ini. Sebab itu anda telah memutuskan untuk berhenti merokok. Ia dapat difahami bahawa anda takut tekanan kehidupan akan kembali apabila nikotin sudah tidak ada untuk merangsang badan anda. Berikut adalah beberapa fakta tentang menguruskan tekanan yang anda perlu tahu sebelum memulakan perjalanan ke arah hidup yang lebih sihat.

Pertama sekali, perlu diingat apa yang anda akan hadapi apabila anda membebaskan diri daripada nikotin. Ketahui bahawa anda akan mengalami tekanan, anda mungkin lebih mudah hilang sabar yang akan menekan hidup anda. Cuba untuk menjadi optimis. Orang yang percaya pada diri sendiri mempunyai lebih banyak peluang untuk berjaya. Anda mungkin tidak dapat untuk melakukannya dengan betul pada kali pertama. Tidak mengapa. Walau bagaimanapun, jangan biarkan ia mematahkan semangat anda. Kebanyakan perokok tidak berjaya pada percubaan pertama.

Cara terbaik untuk menangani tekanan adalah dengan memberikan diri anda masa rehat. Fikirkan apa yang anda benar-benar suka dan lakukannya. Apa-apa sahaja semudah mendengar lagu kegemaran anda atau berjalan bersama anjing anda di sekitar kejiranan boleh membantu. Lepaskan tekanan anda dan ingatkan diri anda mengapa anda mahu berhenti merokok. Ia akan memberikan anda motivasi yang anda perlukan untuk menyempurnakan apa yang telah dimulakan.

Akan ada masa apabila anda berasa begitu terhimpit sehingga mahu berhenti. Pada waktu ini lah anda memerlukan seseorang. Sebelum anda mula untuk berhenti merokok, anda perlu mengenal pasti orang yang anda suka dan percaya. Mereka yang akan memahami dan menyokong anda. Apabila anda tertekan, dapatkan bantuan mereka. Bersosial boleh melegakan tekanan. Jangan cuba untuk berjuang sendirian kerana ia hanya akan meletakkan lebih banyak tekanan kepada anda.

Tekanan adalah perkara biasa dalam kehidupan. Anda tidak boleh mengawalnya, tetapi anda boleh belajar untuk menanganinya supaya ia tidak memakan diri anda. Mudah-mudahan, nasihat di atas membantu anda dalam melalui masa yang sukar dalam berhenti merokok.

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Managing Stress When Quitting Smoking. https://www.nobutts.org/managing-stress-when-quitting-smoking. Accessed September 18, 2016.

10 Ways to Reduce Stress While You Quit Smoking. http://www.webmd.com/smoking-cessation/features/10-ways-reduce-stress-while-you-quit. Accessed September 18, 2016.

Gambar penulis
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim pada 24/04/2018
Maklumat perubatan disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x