home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

5 Cara Ampuh Berhenti Merokok

5 Cara Ampuh Berhenti Merokok

Merokok adalah masalah global. Statistik menunjukkan bahawa seramai 5 juta rakyat Malaysia menghisap rokok, iaitu lebih dari 15 peratus. Ini bukanlah angka yang sedikit. Seperti kita maklum, merokok menyebabkan banyak masalah kesihatan terutamanya kanser paru-paru dan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD).

Kesedaran untuk berhenti dari merokok kini semakin baik. Banyak initiatif yang dilakukan oleh perokok sedari risiko yang ada. Namun, kadangkala ia tidak semudah kata-kata. Ramai dari kalangan mereka yang gagal.

Apakah ada cara yang berkesan untuk berhenti merokok? Ikuti 5 cara ampuh berhenti merokok di bawah.

1. Akupuntur

Akupuntur membantu mengurangkan simptom-simptom penarikan yang berkait dengan nikotin seperti menggigil, resah dan mudah marah. Simptom-simptom ini adalah paling teruk pada minggu pertama.

Menurut Allison Bailey, seorang ahli akupuntur yang dilatih di Universiti Harvard, bahawa salah satu cara yang paling efektif dan semula jadi untuk berhenti merokok tanpa menggunakan ubat adalah akupuntur.

2. Hipnoterapi

Hipnoterapi adalah sejenis psikoterapi yang membantu membuang tabiat buruk. Melalui meditasi terarah, musik yang menenangkan serta pernafasan dalam, anda akan dibawa ke keadaan khayal. Ahli hipnoterapi akan bercakap dengan anda semasa proses ini dan secara separa sedar, ia mampu membuang tabiat buruk yang ada.

Kajian yang dijalankan oleh San Francisco VA Medical Center dan Universitiy of Calfornia-San Francisco menunjukkan bahawa hipnoterapi adalah sama efektif seperti teknik konvensional dalam berhenti merokok.

3. Meditasi

Meditasi mampu memberikan seseorang mendapatkan dirinya dalam keadaan yang tenang. Tekanan dialami oleh perokok pada minggu pertama dalam percubaan untuk berhenti merokok boleh dikawal melalui meditasi.

Meditasi mampu membantu seseorang berhenti merokok dan menggalakkan mereka menjalani gaya hidup yang sihat seperti berbasikal, berenang dan joging.

4. Urut

Urutan biasa pada telinga atau tangan boleh mengurangkan keinginan untuk merokok. Menyentuh terlinga atau tangan menenangkan minda dan menghilangkan keinginan merokok.

Kajian yang dijalankan oleh University of Miami School of Medicine membuktikan bahawa mengurut telinga dan tangan mampu mengurangkan kebimbangan, meningkatkan mod serta mengurangkan kesan penarikan nikotin.

5. Berterus-terang

Bercakap dengan doktor tentang hasrat anda untuk berhenti merokok banyak membantu memudahkan proses tersebut. Dapatkan profesional yang boleh mambantu anda menyusun strategi terbaik untuk berhenti merokok.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan

Lizette Borreli (31 Mei 2013). 5 Natural Ways To Quit Smoking Proven To Work. Dimuat turun daripada https://www.medicaldaily.com/5-natural-ways-quit-smoking-proven-work-246408.

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim Disemak pada 15/11/2019
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x