Menurut soal selidik, individu yang berjaya hilang 7 peratus dari berat badan, mampu mengurangkan risiko kencing manis sebanyak 60%! Jumlah yang agak banyak, bukan?
#3. Amalkan gaya hidup yang sihat untuk cegah diabetes
Jadi, apakah gaya hidup yang tidak sihat? Tentu sekali adalah kurang melakukan senaman serta berat badan yang tidak terkawal.
Bukan itu sahaja, tabiat buruk seperti menghisap rokok atau mengambil alkohol juga sudah pasti termasuk dalam gaya hidup tidak sihat.
Ini kerana orang yang merokok berisiko mengalami diabetes sebanyak 50% lebih tinggi berbanding mereka yang tidak merokok. Tembakau adalah faktor mempercepatkan proses aterosklerosis, begitu juga alkohol.
Dalam pada itu, ia juga boleh meningkatkan kolesterol berbahaya, menyebabkan rintangan insulin, dan meningkatkan gula dalam darah.
#4. Ambil lebih banyak serat
Makanan yang kaya serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang sangat bagus dalam mengawal gula dalam darah.
Bukan itu sahaja, ia juga mampu membantu merendahkan risiko sakit jantung serta membuat anda kekal kenyang walaupun tidak banyak makan.
Disebabkan itu, anda juga secara tidak langsung dapat mengurangkan berat badan sekali gus membantu dalam usaha untuk cegah diabetes.
#5. Ambil lebih banyak bijirin penuh
Makanan yang dikategorikan sebagai bijirin penuh juga dikatakan mampu membantu mengawal gula dalam darah. Jadi, lebihkan pengambilan makanan bijirin penuh seperti roti, pasta dan bijirin.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen