Atasi Kegelisahan Selepas Kehilangan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 03/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Kehilangan seseorang yang anda cintai adalah sesuatu yang sukar. Setiap individu mengawal emosi dan perasaan dengan cara yang berbeza, maka reaksi terhadap kehilangan juga berbeza bergantung kepada faktor penyebabnya.

Ia termasuk berkaitan usia ketika kehilangan, kebergantungan kita dan berapa rapat kita dengan individu tersebut. Doktor mengenal pasti lima fasa umum kesedihan: Penolakan – Kemarahan – Kekecewaan – Kemurungan – Penerimaan.

Setiap individu akan melalui fasa ini dengan cara yang tersendiri. Perkara yang mengingatkan anda tentang kehilangan seperti ulang tahun perkahwinan, lagu kegemaran pasti dapat mengembalikan kesedihan.

Ramai individu mengalami kegelisahan kesan dari kesedihan walaupun ia tidak disenaraikan. Kegelisahan adakalanya seakan mengawal kehidupan anda dan membuatkan anda merasa seperti segalanya sudah hancur musnah.

Anda perlu memperlahankan keadaan. Jika emosi anda terganggu dan bercampur-baur, dapatkan sokongan dari individu yang anda percayai.

Berikut adalah beberapa tip untuk mengatasi kegelisahan:

  • Luahkan kegelisahan. Cuba untuk luahkan atau mencatat apa yang mengganggu anda. Walaupun anda mungkin tidak pasti apa yang membunuh anda, cari perkataan yang dapat mengambarkan perasaan anda dan ia pasti dapat membantu mencari punca masalah anda.
  • Bertanggungjawab. Terima segala kesan dari setiap apa yang anda lakukan. Namun, elakkan dari membuat keputusan tentang sesuatu yang besar apabila anda dalam keadaan cemas atau bimbang.
  • Bantuan. Ia mungkin sukar. Tetapi jika kegelisahan mengganggu kehidupan seharian dan peribadi anda, pastikan anda cuba mendapatkan bantuan individu lain. Ini memberikan mereka peluang untuk menunjukkan bahawa mereka mengambil berat dan menyokong anda. Ia juga sebagai cara untuk anda sedar bahawa mereka disekeliling anda sanggup membantu anda.
  • Keselesaan. Anda mungkin memerlukan teman dan sokongan sehingga anda merasa lebih baik. Minta bantuan dari mereka yang anda percaya dan selesa untuk bersama. Ini bukan tanda kelemahan, tetapi ia adalah tanda bahawa anda sedar tentang masalah yang anda hadapi dan anda sedang menjaga diri anda.

Berdepan dengan kematian individu yang anda cintai dan sayangi adalah satu tempoh yang boleh mendatangkan tekanan. Ia mungkin meningkatkan ketegangan tekanan, bersama faktor fizikal seperti kesukaran untuk tidur, makan secara emosi yang boleh menyebabkan emosi menjadi semakin tidak seimbang sehingga meningkatkan kegelisahan.

Jika anda, atau sesiapa yang anda kenal, sedang berdepan dengan kehilangan seseorang, ia adalah satu keputusan terbaik untuk mendapatkan bantuan profesional. Kaunseling kesedihan dapat  membantu menyelesaikan sesetengah isu, termasuk membantu mengatasi masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan kegelisahan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Gelisah & Sedih: Emosi Rasa Terganggu Selepas Seks? Mungkin Ini Puncanya

    Hubungan seks yang berlaku seharusnya melahirkan rasa kepuasan. Tetapi berlainan pula dengan anda, gangguan emosi yang dialami. Mengapakah ia berlaku?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 22/06/2020 . 3 minit bacaan

    Berlumba Nak Anak Sentiasa Cemerlang & Wajib Skor Straight A, Itu Semua Punca Anak Stres!

    Tekanan ibu bapa untuk mendapatkan prestasi cemerlang dalam akademik merupakan salah satu punca stres anak. Ketahui 5 tip untuk atasinya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 27/05/2020 . 4 minit bacaan

    Bila Meroyan Akan Berakhir? Awas! Usah Biarkan, Ia Boleh Berlanjutan Jika Tak Dirawat

    Meroyan atau kemurungan selepas bersalin, perkara yang boleh berlaku kepada setiap wanita melahirkan anak. Mengendahkannya boleh menyebabkan ia berlanjutan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Kelahiran Bayi 15/05/2020 . 3 minit bacaan

    6 Beradik Sekelip Mata Jadi Yatim Piatu – Ini Pentingnya Ibu Bapa Jaga Kesihatan Diri

    Perkara utama yang dipentingkan oleh setiap ibu bapa sudah tentu kesihatan anak-anak. Adakah itu bermakna penjagaan kesihatan ibu bapa tidak penting?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 13/05/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    menyanyi dan menari

    Bukan Sekadar Hobi, Menyanyi & Menari Adalah Penawar Stres Terbaik! Tak Percaya? Jom Baca Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/09/2020 . 3 minit bacaan
    bunuh diri

    Jika Ada Sesekali Terfikir Untuk Membunuh Diri, Apa Kata Cuba 5 Cara Ini Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
    ketenangan diri

    Selalu Marah Tak Tentu Pasal? Itu Maksudnya Anda Perlukan ‘Me Time’ Untuk Seketika!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 02/09/2020 . 3 minit bacaan
    ibu mengandung

    Mak Buyung Selalu Kemurungan? BAHAYA Bukan Pada Ibu Saja Tapi Juga Bayi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 10/07/2020 . 3 minit bacaan