Setiap Hari Bersenam Tapi Kerana 4 Tabiat Ini Ia Hanya Merosakkan Senaman Anda!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 02/09/2020 . 1 minit bacaan
Share now

Semangat semata-mata tidak mencukupi dalam melakukan senaman. Ia juga perlu disaluti dengan ilmu dan pengetahuan tentang apa yang anda lakukan. Jika tersalah cara, silap haribulan, usaha yang anda lakukan berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun menjadi sia-sia hanya kerana beberapa kesilapan kecil.

Oleh itu, anda harus tahu 4 tabiat ini yang perlu dielakkan kerana ia mungkin merosakkan senaman anda.

1. Ambil makanan berat sebelum bersenam

Mengisi perut sebelum bersenam adalah penting untuk memberikan anda tenaga untuk bertahan. Namun, ia tidak bermakna anda boleh makan nasi berlauk seperti makan tengah hari atau malam.

Snek ringan seperti buah-buahan, yogurt atau kekacang sudah memadai, sekitar 45 minit sebelum senaman.

2. Rehat terlalu lama antara sesi senaman

Bersembang dengan rakan atau menggunakan telefon bimbit semasa rehat antara sesi senaman bukanlah idea yang baik. Rehat yang terlalu lama membuatkan badan sejuk dan susah untuk bertenaga semula di sesi seterusnya.

Dapatkan rehat yang singkat antara 1 hingga 3 minit sahaja.

3. Tiada perancangan

Jangan bersenam secara semberonon sebelum anda tahu apa yang akan anda lakukan. Anda akan lebih mudah teralih perhatian jika tiada perancangan yang baik. Tetapkan jenis senaman dan tempoh masa bagi setiap satunya sebelum pergi bersenam.

Mudah sahaja. Jika malas tuliskan di atas kertas, anda boleh taipkan di dalam telefon atau sekurang-kurangnya, rancang di dalam minda anda.

4. Mengambil minuman tenaga semasa bersenam

Minuman tenaga walaupun berkesan dalam mengekalkan stamina, ia sebaliknya mengandungi kalori yang tinggi. Anda tentunya tidak mahu menambahkan berat badan hanya kerana ingin bertahan lama semasa bersenam.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Kaki Exercise Kena Tahu Ini- Tak Guna Bersenam Setiap Hari Jika Anda Duduk Lebih 10 Jam Sehari!

    Tahukah anda, jika anda tidak aktif dab berkerja dihadapan komputer atau memandu sepanjang hari, efek bersenam dilakukan mungkin tidak dapat dirasai?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Ibu Takut Nak Bersenam Sebab Masih Menyusukan Bayi? Usah Risau! Cuba 6 Tip Ini

    Menyusu badan mempunyai cabaran tersendiri. Pun begitu, ia tidak bermakna anda perlu mengetepikan aktiviti fizikal untuk kecergasan diri. Ini caranya...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Kelahiran Bayi 22/09/2020 . 3 minit bacaan

    Dahaga Selepas Penat Bersukan, Yang Mana Lebih Sesuai Diminum? Air Kosong @ Isotonik?

    Ada yang keliru, adakah patut mengambil minuman isotonik seperti 100plus selepas bersukan atau cukup sekadar air biasa? Ini fakta mengenai air isotonik!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 27/08/2020 . 3 minit bacaan

    Siapa Cakap Lelaki Tak Perlu Buat Yoga? Ada Manfaat Untuk Kesihatan Seksual Okay!

    Ramai yang kata senaman ini hanya untuk warga emas atau wanita hamil sahaja, salah. Ini kerana terdapat banyak manfaat yoga untuk lelaki. Klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 07/07/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tip bersenam

    Siapa Yang Kata Senaman Itu Bosan? Ia Sangat Seronok Jika 7 Perkara Ini Dapat Diatasi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 15/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesilapan ketika bersenam

    Ingin Bersenam? Sebelum Mula, Elak Lakukan Kesilapan Berikut – No 3 Paling Kerap Dibuat

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/10/2020 . 3 minit bacaan
    cara mengatasi malas bersenam

    Rasa MALAS Melakukan Aktiviti Fizikal? Cuba Elakkan 5 Perkara Ini Jika Mahu RAJIN Bersenam

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 08/10/2020 . 3 minit bacaan
    7-cara-mempercepatkan-bukaan-rahim

    Alahai, Baby Sedap Duduk Dalam Perut, Tak Nak Keluar Lagi? Cubalah 7 Petua Cepat Bersalin Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 06/10/2020 . 3 minit bacaan