Makanan yang Membantu Kulit Kering

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 13/09/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Menurut sebuah kajian dalam American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2007, sekumpulan saintis British mengkaji sama ada makanan mempengaruhi kulit atau tidak. Kajian mendapati bahawa mereka yang makan lemak buruk dan gula mempunyai masalah dengan kulit mereka. Sementara mereka yang makan diet kaya dengan vitamin dan beberapa mineral lain kurang menghadapi masalah. Semenjak itu, terdapat banyak kajian lain yang menyokong teori ini. Berikut adalah beberapa makanan yang boleh membantu anda membaiki kulit anda, terutamanya kulit kering.

Beri dan kiwi

Buah-buahan ini mempunyai vitamin C anti-penuaan dan vitamin E antioksida. Vitamin-vitamin ini melawan radikal bebas, yang merosakkan sel-sel dan memecahkan kolagen, menyebabkan garis halus pada wajah. Buah kiwi boleh menggandakan pembentukan kolagen dalam kulit dan merangsang pertumbuhan fibroblas, yang membantu membina kulit yang lebih kukuh. Buah beri pula dapat membantu melindungi wajah daripada kerosakan UV. Saintis mengesyorkan pengambilan 2.5 cawan buah-buahan dan 2 cawan sayur-sayuran setiap hari.

Teh hijau

Teh hijau sangat popular di China dan Jepun dan digunakan berabad lamanya sebagai rawatan kesihatan. Pada masa kini, teh hijau dianggap sebagai salah satu rawatan yang paling berguna untuk membaiki kulit anda sama ada untuk mencegah tanda-tanda penuaan hinggalah untuk merawat jerawat. Ini adalah kerana teh hijau mengandungi jumlah antioksidan yang tinggi serta tanin, enzim, asid amino dan vitamin B. Teh hijau melambatkan perkembangan tanda-tanda penuaan, meneutralkan radikal berbahaya yang mempercepatkan proses penuaan dan mengurangkan kedutan.

Salmon, ikan kembung, ikan hering dan ikan Trout

Ikan adalah sumber utama Omega – 3, sejenis asid lemak dan lemak sihat yang menurunkan kolesterol yang berfungsi sebagai pencegah penyakit jantung. Lemak sihat dalam ikan adalah sumber utama minyak ikan yang meningkatkan kualiti kulit. Ia juga membantu mengelakkan kemerahan dan kulit kedut. Goreng, bakar atau panggang masih merupakan cara terbaik untuk mendapatkan kuasa Omega-3 dalam ikan segar.

Makanan berwarna Oren

Warna oren dalam makanan terjadi disebabkan bahan dipanggil beta karotena yang ditukarkan oleh badan manusia menjadi vitamin A. Ini adalah sejenis antioksidan yang membantu perkembangan sel dan mengurangkan keradangan. Beta karotena dan vitamin A juga membantu melindungi vitamin dan protein dan mengekalkan kelembapan pada kulit yang akan melambatkan proses penuaan. Makanan-makanan ini sangat cepat dan mudah untuk disediakan. Untuk meningkatkan dan menyerap kesan positif penuh makanan-makanan ini, campurkan dengan makanan berlemak, seperti ikan dan keju.

Bawang merah dan bawang putih

Bawang merah dan bawang putih kaya dengan sulfur, yang terkenal dengan kesan antioksidannya. Bahan ini akan membantu mencegah kerosakan sel, yang menyebabkan kulit kedut dan kendur. Bawang putih dan bawang merah mengandungi kesan anti-bakteria dan anti-kulat yang membantu mengurangkan liang-liang tersumbat dan jerawat. Selain itu, ia turut mempunyai ciri-ciri anti-radang yang membantu melegakan rasa sakit dan kerengsaan disebabkan oleh jerawat. Parut jerawat pada kulit boleh dipulihkan dengan teh hijau. Teh hijau juga membaiki peredaran darah yang membolehkan tisu kulit menerima mineral penting dan vitamin yang mencukupi untuk kulit yang sihat.

Sebaik sahaja anda mengubah diet anda, jangan mengharapkan keajaiban dalam sekelip mata. Ia mengambil masa selama enam minggu untuk kulit baru muncul ke permukaan, maka kesan  yang jelas daripada perubahan diet akan mengambil masa. Untuk masalah kulit yang berterusan, bincang dengan doktor anda atau bertemu dermatologis (doktor kulit).

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Rahsia Kulit Putih Hanya Dengan Makanan, Lepas Ini Tak Perlu Lagi Buat Rawatan Cerahkan Kulit

    Makan buah-buahan dan sayuran baik untuk kesihatan, walaupun mungkin tidak ramai mengamalkannya, tapi bagaimana pula jika ia boleh mengubah warna kulit?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 04/09/2020 . 3 minit bacaan

    MENGEJUTKAN! Madu, Minyak Kelapa- Ini Antara 7 Bahan Yang TIDAK BOLEH Disapu Pada Muka

    Bercakap mengenai penjagaan muka, terdapat beberapa jenis bahan yang mungkin tidak sesuai untuk digunakan pada wajah. Nak tahu apa dia?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 27/08/2020 . 3 minit bacaan

    Kulit Wajah Pun Kena Detoks? Kenali Trend Terbaharu Dunia Kecantikan, Skin Fasting! Berkesan Ke?

    Produk penjagaan kulit wajah yang pelbagai menjadi satu kebiasaan. Namun tahukah anda trend baharu dalam dunia kecantikan kini yang dikenali skin fasting?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 20/08/2020 . 3 minit bacaan

    Hati Hati Jika Ada Cyst Pada Ovari, Wanita PCOS Jangan Sentuh Makanan Ini!

    Sindrom ovarium polikistik (PCOS) disebabkan oleh haid yang tidak teratur ataupun ketiadaan haid, tahukah anda terdapat makanan yang dilarang untuk PCOS?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 06/08/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    masalah pembaziran makanan

    Ini Mungkin Sebab Kita Suka Membazir Makanan! Elak Pembaziran Dengan 5 Tip Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 15/10/2020 . 3 minit bacaan
    makanan penambah tenaga

    Dari Rasa Lesu, Terus Jadi Segar! Ini Dia 8 Makanan Yang Akan Buat Anda Kekal Bertenaga

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    manfaat niacinamide

    Produk Kulit Berasaskan Niacinamide Yang Tengah Hot Di Pasaran, Ada Kesan Sampingan Ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 10/09/2020 . 3 minit bacaan
    kondisi kulit semasa menopaus

    Kulit Boleh Berubah Ketika Menopaus? Ini Yang Perlu Anda Tahu, Jadi Boleh Bersiap-sedia

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan