Pemilik Darah O, Kalau Nak Turunkan Berat Badan Kena Ikut Diet Ini, Tapi Berkesan Ke?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Apabila cakap tentang hendak kurus, diet pasti menjadi perkara pertama yang terlintas di fikiran. Ada begitu banyak jenis diet, tapi tahu tak mengenai kewujudan diet mengikut golongan darah?

Tahukah anda, bahawa terdapat diet jenis darah untuk setiap golongan darah? Setiap jenis diet disesuaikan khusus dengan setiap kumpulan darah.

Sekiranya anda tergolong dalam golongan darah O, maka berikut adalah senarai makanan diet yang boleh membantu untuk mengurangkan berat badan.

Golongan-golongan darah

darah

Jenis darah anda ditentukan oleh genetik dan terdapat 4 jenis darah:

  • O
  • A
  • B
  • AB

Tambahan itu, terdapat pengkategorian lain untuk darah yang tidak diambil kira oleh diet jenis ini.

Bagi golongan darah O, jenis O positif adalah yang paling kerap dijumpai, yang bermaksud anda mempunyai darah O dengan faktor Rh.

Macam mana bermulanya diet darah ini?

Diet jenis darah diwujudkan oleh Peter D’Adamo, seorang doktor naturopati yang berteori bahawa individu bertindak balas terhadap pelbagai makanan bergantung pada jenis darah mereka.

Rancangan ini diperkenalkan dalam bukunya yang diterbitkan pada tahun 1996 “Eat Right 4 Your Type,” yang diperbaharui dengan edisi ulang tahun ke-20 pada tahun 2016.

Teori di sebalik diet adalah dengan memakan makanan dengan lektin (sejenis protein) yang tidak sesuai dengan jenis darah seseorang boleh menyebabkan sel darah blackouts.

Ini yang disebut aglutinasi, dan mengakibatkan masalah kesihatan seperti penyakit jantung, buah pinggang atau kanser.

Selain itu, D’Adamo juga percaya jenis darah seseorang mempengaruhi kemampuan mereka untuk mencerna pelbagai makanan.

Ini kerana perbezaan pencernaan yang berkaitan dengan jenis darah yang berbeza.

Mereka dengan golongan darah jenis O, misalnya, dianggap mencerna daging dengan baik kerana mempunyai kandungan asid perut yang tinggi.

Dengan mengikuti rancangan makanan yang dirancang secara khusus mengikut jenis darah, individu akan dapat mencerna makanan dengan lebih baik, menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Antara makanan yang digalakkan bagi golongan darah O

Darah jenis O: Individu dengan darah jenis ini dapat mencerna protein haiwan dengan baik, sementara produk tenusu dan biji-bijian boleh menyebabkan masalah.

Menurut D’Adamo, gluten, lentil, kacang, jagung, dan kubis dapat menyebabkan kenaikan berat badan bagi individu golongan darah ini.

Di samping itu, masalah kesihatan yang berkaitan dengan darah jenis O adalah asma, demam, alahan, dan arthritis.

Beliau mengesyorkan agar golongan ini mengambil:

  • Daging (terutamanya daging tanpa lemak dan makanan laut untuk menurunkan berat badan)
  • Ikan
  • Sayur-sayuran (brokoli, bayam, dan kelp baik untuk penurunan berat badan)
  • Buah-buahan
  • Minyak zaitun

Tambahan itu, jenis pemakanan bagi golongan darah ini juga harus dipadankan dengan senaman fizikal yang kuat, kata D’Adamo.

Makanan-makanan yang harus dielakkan

keju

Diet rendah karbohidrat yang disyorkan oleh D’Adamo bagi mereka yang mempunyai darah jenis O memberi tumpuan untuk mengelakkan:

  • Gandum
  • Jagung
  • Kekacang
  • Produk tenusu
  • Minuman berkafein dan alkohol

Berkesan untuk kurus? Sejauh mana kebenarannya?

Penting untuk para pembaca fahami, tidak ada bukti saintifik yang menyokong diet jenis darah ini.

Satu kajian pada tahun 2014 menyatakan bahawa jenis pemakanan ini mungkin popular kerana menekankan pengambilan makanan yang seimbang, mengelakkan makanan diproses, dan bersenam.

Prinsip-prinsip ini juga sebenarnya dikaitkan dengan banyak jenis diet lain dan merupakan cadangan yang biasa diberikan oleh doktor dan pakar pemakanan untuk meningkatkan atau menjaga kesihatan.

Pada tahun 2013, tinjauan sistematik dalam American Journal of Clinical Nutrition melihat 16 kajian sebelumnya mengenai diet jenis darah.

Susulan kajian tersebut, pakar menyimpulkan bahawa tidak ada bukti terkini yang mampu menyokong diet jenis darah.

Masalah kesihatan yang berkaitan dengan jenis darah

Walaupun kekurangan bukti bahawa jenis darah dapat menentukan diet yang sihat untuk anda, namun ada banyak kajian mengenai bagaimana golongan darah dapat menentukan kondisi kesihatan tertentu.

Beberapa kajian telah mengaitkan jenis darah dengan risiko kesihatan tertentu:

  • Satu kajian pada tahun 2012 mengaitkan risiko penyakit arteri koronari yang lebih rendah dengan golongan jenis darah O
  • Satu lagi kajian tahun 2012 menunjukkan bahawa jenis darah dapat dikaitkan dengan reaksi anda terhadap bakteria dan penyakit tertentu seperti kanser pankreas, trombosis urat dalam, dan serangan jantung.

Pun begitu, masih banyak yang perlu difahami mengenai kaitan antara jenis darah dan masalah kesihatan yang mungkin bakal ditemui dalam kajian saintifik pada masa depan.

Risiko-risiko yang perlu difikirkan

Walaupun masih kekurangan bukti saintifik mengenai pemakanan mengikut jenis darah, ia tetap menjadi topik perbincangan hangat dalam ‘budaya diet.’

Keempat-empat diet dalam golongan darah menekankan agar mengamalkan makanan sihat dan kerap bersenam, yang bermanfaat bagi kesihatan anda.

Namun begitu, untuk elak sebarang komplikasi kesihatan, anda dinasihatkan untuk mendapatkan khidmat nasihat pakar pemakanan berbanding mencuba diet ini secara melulu.

Ini kerana diet golongan darah O menekankan pengambilan protein haiwan yang tinggi, yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain.

Justeru, pastikan anda sentiasa berhati-hati sebelum komited terhadap mana-mana jenis diet, jangan kerana taksub nak kurus sampai sanggup merisikokan kesihatan sendiri ya!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Ingin Bersenam? Sebelum Mula, Elak Lakukan Kesilapan Berikut – No 3 Paling Kerap Dibuat

Anda suka melakukan aktiviti fizikal? Itu bagus tapi tahu tak tanpa sedar, ada kesilapan ketika bersenam yang mungkin dilakukan. Ikuti pencerahan ini…

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 09/10/2020 . 3 minit bacaan

Rasa MALAS Melakukan Aktiviti Fizikal? Cuba Elakkan 5 Perkara Ini Jika Mahu RAJIN Bersenam

Mematuhi jadual aktiviti fizikal tidaklah mudah. Cuba pertimbangkan 5 cara mengatasi malas bersenam ini. Mungkin anda akan rajin bersenam selepas ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 08/10/2020 . 3 minit bacaan

Ibu Hamil Selalu Ada Masalah Sakit Punggung? Jom Cuba 11 Cara Ini Untuk Atasinya

Adakah ia sesuatu yang normal untuk wanita mengandung mengalami masalah sakit punggung ketika hamil? Ikuti penjelasannya dalam perkongsian artikel ini.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 02/10/2020 . 3 minit bacaan

Makin Tua, Makin Cepat Penat? Anda Mungkin Kehilangan Jisim Otot! Nak Atasi, Ambil Makanan Ini

Sekiranya anda berusia lebih 50 tahun dan tidak sekuat dulu, itu tidak menghairankan. Ini mungkin petanda anda alami atrofi otot, kemerosotan otot badan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Penjagaan Warga Emas 30/09/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

menguruskan badan

Gagal Berdiet LAGI? 7 Tip Ini PASTI Dapat Bantu Anda Capai Berat Yang Dihajati

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan
pil diet

Wow! Makan Pil Diet Berkesan Rawat Masalah Obesiti, Tapi Ada Syarat Kena Patuhi

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 20/10/2020 . 3 minit bacaan
pembedahan bariatrik

Bukan Rawat Obesiti Saja, Pembedahan Bariatrik Juga Beri Manfaat Kepada Pesakit Diabetes!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 16/10/2020 . 4 minit bacaan
tip bersenam

Siapa Yang Kata Senaman Itu Bosan? Ia Sangat Seronok Jika 7 Perkara Ini Dapat Diatasi!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 15/10/2020 . 3 minit bacaan