Panduan Pertama Kali Berpuasa

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 06/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Orang ramai berpuasa dengan banyak sebab seperti agama, kesejahteraan, atau kerohanian. Walau bagaimanapun, beberapa daripada mereka tahu bagaimana untuk berpuasa dengan betul. Artikel ini akan memberi panduan puasa yang tepat untuk yang pertama kali.

Kenapa perlu berpuasa?

Orang ramai berpuasa kerana dua sebab utama. Yang pertama adalah untuk tujuan perubatan dan yang kedua adalah untuk keperluan rohani.

  • Perubatan yang berkaitan dengan puasa

Diet: Tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan

Ujian perubatan: Ia adalah pendahulu bagi prosedur perubatan tertentu

Detoksifikasi: Ia bertujuan membersihkan atau membersihkan badan

  • Puasa agama atau rohani

Ia bergantung kepada setiap agama berbeza dengan prinsipnya yang unik.

Walau bagaimanapun, kedua-dua manfaat puasa yang paling biasa adalah pertama membantu mencegah dan mengurangkan diabetes jenis 2 dan yang kedua, mengurangkan berat badan bagi mereka yang inginkannya.

Siapakah yang patut berpuasa?

Hanya orang yang sihat harus berpuasa. Sebelum berpuasa, berunding dan bincanglah dengan doktor anda dengan berhati-hati. Sesetengah orang yang harus peka terhadap puasa:

  • Orang yang terlalu kurus atau mengalami gangguan makan seperti bulimia atau anoreksia
  • Orang yang mengalami anemia atau lemah
  • Orang yang mempunyai tumor, bisul, kanser, penyakit darah atau penyakit jantung
  • Orang yang mempunyai masalah dengan buah pinggang, hati, paru-paru
  • Orang yang menderita diabetes atau masalah gula dalam darah
  • Wanita hamil atau menyusu

Bagaimana untuk berpuasa?

Semak dengan doktor anda sebelum berpuasa

Rujuk doktor anda jika anda ingin berpuasa. Ini akan memastikan diet baru sesuai untuk kesihatan dan tubuh anda dapat mengendalikannya tanpa sebarang bahaya.

Mulakan dalam skala kecil

Untuk pertama kali puasa, beri masa pada tubuh untuk menyesuaikan diri dengan rancangan makan baru. Puasa selama kira-kira sejam hingga separuh hari.

Pilih makanan dengan berhati-hati. Mulakan dengan makan makanan yang anda suka. Apabila tubuh anda sudah biasa dengan diet baru, anda boleh cuba makan buah-buahan atau sayur-sayuran dan menjauhi makanan berasaskan haiwan. Selain itu, cuba untuk elakkan makanan dan minuman seperti wain, kopi atau tembakau.

Teruskan pelan anda

Mungkin ada ketidakselesaan kecil seperti sakit kepala ketika tidak meminum kopi atau tembakau seperti biasa, tetapi tetap tenang. Sekiranya keadaan kesihatan anda teruk, hentikannya dan jumpa perunding perubatan anda.

Variasi puasa

Terdapat banyak cara untuk berpuasa. Berikut adalah beberapa variasi yang paling biasa:

  • Puasa air: Tidak mengambil apa-apa kecuali air selama beberapa hari berturut-turut.
  • Air dan minuman bukan kalori: Selain air, anda boleh mengambil beberapa jenis minuman lain yang bebas kalori seperti teh. Minuman ini tidak termasuk susu atau minuman yang mempunyai pemanis tiruan.
  • Sup (Bone-broth): Dalam berpuasa, variasi sup adalah pilihan yang baik.
  • Puasa lemak. Bersama dengan air dan minuman bukan kalori, anda boleh mengambil beberapa lemak sihat seperti mentega, minyak kelapa atau avokado. Ia kelihatan lebih mudah untuk pertama kali puasa.

Puasa benar-benar membawa manfaat luar biasa baik secara perubatan dan estetik. Oleh itu, jika anda layak, cuba berpuasa dan lihat hasil yang luar biasa.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Artikel lain untuk anda

    puasa ramadan

    Puasa Terbatal Jika Buat Ujian Swab COVID-19? Ini 17 Perkara Boleh & Tidak Boleh Dilakukan Jika Berpuasa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 04/05/2020 . 3 minit bacaan