Jangan Terkejut, Ada 6 Kelebihan Puasa Ramadan Dari Sudut Kesihatan Tau!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 09/07/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Amalan puasa telah dilakukan oleh orang Islam sejak 1400 tahun yang lalu.

Pada hari ini, bukan sahaja orang Islam yang mengamalkan puasa tetapi ia turut diamalkan oleh orang bukan Islam.

Banyak kajian telah menunjukkan kebaikan berpuasa dari segi kesihatan.

Bulan Ramadan telah tiba dan umat Islam sekali lagi akan berpuasa selama sebulan.

Selain manfaat dan ganjaran spiritual di bulan mulia ini, ayuh kita selak manfaat dan kelebihan berpuasa dari sudut kesihatan.

Beribadah sambil menyihatkan badan!

  1. Ia membantu mengawal diabetes

Seperti yang kita tahu, diabetes adalah antara penyakit kronik paling kerap berlaku di Malaysia, bahkan dunia.

Kehadiran pelbagai jenis makanan kurang berkhasiat serta pengamalan gaya hidup kurang aktif atau sedentari banyak menyumbang kepada peningkatan kes diabetes.

Puasa sebenarnya mampu membantu mengawal penyakit diabetes.

Satu kajian telah dijalankan di Qatar melibatkan 1301 pesakit diabetes muslim berumur lebih 18 tahun.

Hasil menunjukkan bahawa puasa di bulan Ramadan secara signifikan terkait dengan penurunan pada tahap kolesterol, tekanan darah dan glukosa darah dalam kalangan pesakit diabetes.

Namun, sebelum membuatkan keputusan untuk berpuasa, anda harus terlebih dahulu berbincang dengan doktor untuk melihat jika anda cukup sihat untuk berpuasa.

puasa

Ada beberapa keadaan yang membuatkan anda tidak digalakkan berpuasa bagi mengelakkan risiko tertentu.

Tapi jika doktor beri lampu hijau untuk berpuasa, jangan lepaskan peluang ini!

  1. Puasa mengurangkan faktor risiko penyakit kardiovaskular

Seperti diabetes, penyakit kardiovaskular juga merupakan penyakit kronik utama di Malaysia.

Antara contoh penyakit kardiovaskular ialah:

  • Penyakit arteri koronari (CAD), biasanya dimanifestasikan dengan serangan jantung.
  • Penyakit serebrovaskular (CVD) termasuk strok.
  • Penyakit arteri periferal (PAD).

Semua penyakit ini mempunyai faktor-faktor risiko termasuk:

Satu kajian telah dijalankan melibatkan 82 orang sukarelawan yang mempunyai sejarah penyakit kardiovaskular dalam tempoh 10 tahun yang lalu, berumur antara 29 hingga 70 tahun.

Keputusan kajian membuktikan penurunan yang signifikan pada faktor-faktor risiko yang disenaraikan di atas.

  1. Berpuasa menurunkan berat badan

Berat badan bukan sekadar penting bagi tujuan penampilan, tetapi juga untuk mengekalkan kesihatan badan.

Berat badan berlebihan dimaklumi sebagai faktor risiko bagi banyak penyakit termasuk kencing manis, tekanan darah tinggi dan masalah pernafasan.

kekal-hidrat-ketika-berpuasa

Puasa telah terbukti mampu menurunkan berat badan.

Sudah tentulah, anda menahan lapar lebih 10 jam.

Tapi jangan pula terkejut jika ada yang sebaliknya naik berat berat badan di bulan Ramadan sebab tidak menjaga pemakanan mereka.

Namun, cabaran yang lebih besar adalah selepas Ramadan untuk mengekalkan berat badan tersebut.

Ikuti tip menurunkan berat badan di bulan Ramadan di sini serta cara mengekalkan berat badan selepas Ramadan di sini.

  1. Berpuasa melanjutkan usia kita

Siapa tidak mahu hidup lama?

Kalau diberi peluang untuk hidup lebih lama sesaat pun, pasti kita akan ambil peluang tersebut.

Dalam satu kajian ke atas haiwan (monyet) menunjukkan bahawa puasa boleh melanjutkan usia dan mencegah penyakit yang terkait dengan penuaan.

Kajian ke atas manusia juga menunjukkan hasil yang sama. Jadi, berlaparlah harini untuk menikmati kehidupan di esok hari!

  1. Puasa mengurangkan simptom gastroesophageal reflux disease (GERD)

Penyakit GERD adalah disebabkan asid dan makanan di dalam perut tertolak semula ke saluran esofagus (tiub yang menghubungkan antara mulut dan perut) menyebabkan beberapa simptom, antaranya:

berpuasa

Puasa Ramadan ternyata mampu mengurangkan simptom-simptom ini berbanding bulan-bulan lain, menurut kajian yang dijalankan di Indonesia.

  1. Ia sihat untuk otak

Telah dibuktikan oleh banyak kajian bahawa kebaikan berpuasa dari segi kesihatan adalah bagus untuk otak juga kerana ia mampu meningkatkan daya tumpuan.

Fokus sebenarnya lebih baik semasa perut kosong berbanding dalam keadaan kenyang.

Perut yang penuh sebaliknya lebih membuatkan seseorang mengantuk.

Puasa juga mampu mengurangkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, Parkinson dan Huntington.

Begitu juga penyakit demensia atau mudah lupa.

Jadi, puasa hakikatnya membuatkan otak anda kekal segar dan lambat nyanyuk.

Terlalu banyak manfaat puasa yang ada, sama ada telah dibuktikan oleh kajian saintifik atau masih belum.

Jangan sia-siakan peluang yang ada di bulan Ramadan ini untuk merebut semua kelebihan berpuasa dari sudut kesihatan.

Jangan sibuk merebut promosi raya sahaja!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Melancap Ketika Puasa? Ini Yang Anda Perlu Tahu!

Jika anda ingin berhenti melancap pada bulan puasa, inilah masanya. Anda boleh ikut 9 tip yang dikemukakan dalam artikel ini.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 04/05/2020 . 4 minit bacaan

Puasa Terbatal Jika Buat Ujian Swab COVID-19? Ini 17 Perkara Boleh & Tidak Boleh Dilakukan Jika Berpuasa

Adakah ujian swab COVID-19 boleh dilakukan semasa puasa Ramadan? Ketahuinya di sini dengan lebih lanjut sama ada ia boleh sebabkan batal puasa ataupun tidak

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Perayaan 04/05/2020 . 3 minit bacaan

Tak Tahu Nak Masak Apa Masa Sahur? Ini 7 Menu Simple Boleh Cuba Sepanjang Ramadan Ini!

Bagi mereka yang masih tercari-cari menu untuk sahur sepanjang bulan Ramadan ini, ini 7 menu sahur simple yang boleh anda cuba. Sedap dan jimat masa!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Perayaan 30/04/2020 . 4 minit bacaan

Dalam Sebulan Puasa, Orang Gastrik Kena AMBIL 9 Makanan Ini

Penghidap gastrik antara individu terkesan dalam bulan Ramadan. Jadi ini adalah 9 jenis makanan yang perlu diambil untuk atasi masalah gastritis.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Gaya Hidup Sihat, Pemakanan, Perayaan 29/04/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

bulan ramadhan

Cuaca Panas Terik Di Luar Buat Badan Lesu? AWAS! Ini 15 Tanda Anda Dehidrasi Masa Berpuasa

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 18/05/2020 . 3 minit bacaan
puasa 20 jam

Anda Sanggup Puasa 20 Jam Sehari Sepanjang Ramadan? Ini Cabaran Bagi Umat Islam Di Luar Negara

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 13/05/2020 . 3 minit bacaan
bahaya merokok

Ingin Berhenti Merokok Bulan Puasa Ini? Buat 5 Tip Di Bawah Confirm Anda Tak Hisap Lagi

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 05/05/2020 . 3 minit bacaan
tradisi melayu

Makan Guna Tangan Baik Untuk Kesihatan? Ada Lagi 4 Tradisi Melayu Bagus Diamalkan

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 05/05/2020 . 3 minit bacaan