Manfaat Tidur Siang Sekejap Semasa Puasa Ramadan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Perubahan rutin makan dan tidur akan memberi pengaruh besar terhadap kesihatan. Ini menyebabkan kita sering berasa lemah dan mengantuk pada waktu siang sepanjang tempoh berpuasa. Jadi, untuk mengatasi masalah ini kitaa disarankan untuk tidur sekejap (napping). Terdapat juga beberapa manfaat lain daripada tidur siang semasa puasa.

1. Meningkatkan fokus semasa bekerja

Tidur sekejap semasa puasa sangat bermanfaat untuk meningkatkan fokus kerja. Kebiasaannya semasa berpuasa kita sering hilang fokus semasa melakukan kerja kerana tubuh mula berasa lemah dan mengalamai dehidrasi. Jadi, untuk mengambalikan keadaan tubuh kepada normal, sebolehnya ambil masa 15-30 minit pada waktu siang untuk mendapatkan tidur yang berkualiti.

2. Meningkatkan kesihatan jantung

Anda mungkin tidak merasakan tidur sekejap pada waktu siang selama 30 minit dapat menyihatkan jantung. Namun, beberapa kajian menunjukkan bahawa kualiti tidur yang singkat memberikan manfaat untuk jantung. Gangguan tidur pada waktu malam atau siang boleh menyebabkan masalah jantung sebanyak 37%.

3. Membekalkan sumber tenaga

Pada hari biasa makanan dan minuman menjadi sumber tenaga, berbeza pada bulan puasa yang mana sumber ini hilang kira-kira 13 jam. Dengan tidur sejenak pada siang hari kita dapat menjaga tenaga yang ada pada tubuh dan perasaan segar ketika bangun tidur akan membuatkan kita lebih bersemangat untuk meneruskan kerja.

4. Tidak mudah terkena flu

Walaupun tidur siang sangat singkat iaitu kira-kira 15-30 minit, namun ia boleh boleh meningkatkan imunisasi tubuh. Semasa berpuasa kita mudah terkena serangan penyakit seperti flu terutamanya pada musim panas. Flu mudah menyerang tubuh yang lemah dan tidak mempunyai tenaga yang mencukupi.

5. Membaik pulih mood

Semasa berpuasa, perasaan lapar menyebabkan kita mudah mengalami perubahan mood. Sekiranya ada sesuatu yang tidak kena, rasa marah akan kerap muncul dan ada kalanya kita akan menjadi lebih sensitif dengan banyak perkara sehingga ada sahaja yang salah. Jadi, untuk mengembalikan mood yang lebih baik, tidur sekejap sangat membantu anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tidur Sekejap Waktu Siang Memberi Banyak Manfaat, Emosi & Fikiran Jadi Lebih Baik

    Ini antara manfaat tidur siang untuk kesihatan yang mungkin anda tidak pernah tahu sebelum ini. Patutlah ramai yang suka tidur di waktu siang.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Amy
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 20/02/2019 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kerja rumah

    Pening Fikirkan Rumah Yang Bersepah Selepas Bersalin? Usah Stres, Jom Cuba 5 Tip Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 15/09/2020 . 3 minit bacaan
    bayi sering tidur normalkah

    Si Manja Ibu Asyik Lena Saja, Ada 5 Situasi Mak Ayah Perlu Kejut Bayi Jika Tidur Lama

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 10/06/2020 . 3 minit bacaan
    manfaat-tidur-malam-wajib-anda-tahu

    Zzzz… 7 Manfaat Tidur Malam Yang Wajib Anda Tahu! Yang Terakhir ‘Confirm’ Anda Suka

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 12/03/2020 . 3 minit bacaan
    Tidur Siang Kurangkan Risiko Strok

    Anda Suka Tidur Siang? Ini Berita Baik Untuk Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 17/09/2019 . 2 minit bacaan