Sudah pelbagai cara berhenti merokok yang anda cuba, malahan efek berhenti merokok juga anda alami. Nanti dulu dan cuba buat 17 cara ini!
Disemak secara perubatan oleh Dr. Aisyah Syahira Abdul Hamid · Dokter Umum · Hello Health Group
Sudah pelbagai cara berhenti merokok yang anda cuba, malahan efek berhenti merokok juga anda alami. Nanti dulu dan cuba buat 17 cara ini!
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Berhenti Merokok, sila dapatkannya di sini.
Penggunaan tembakau adalah punca utama kematian yang boleh dicegah. Kira-kira separuh daripada orang yang tidak berhenti merokok akan mati disebabkan masalah yang berkaitan dengan merokok.
Ingatlah, berhenti merokok adalah penting untuk kesihatan anda.
Jika anda takut akan efek berhenti merokok, ketahuilah sebenarnya sebaik sahaja anda berhenti, peredaran darah anda akan mula bertambah baik, dan tekanan darah akan mula kembali normal.
Deria bau dan rasa kembali, serta anda akan lebih mudah untuk bernafas.
Dalam jangka masa panjang, berhenti merokok boleh membantu anda hidup lebih lama. Risiko anda mendapat kanser berkurangan dengan setiap tahun yang anda bebas asap rokok.
Walau bagaimanapun, cara berhenti merokok sudah pasti bukan mudah.
Anda mungkin mengalami efek berhenti merokok jangka pendek seperti kenaikan berat badan, cepat marah, dan kebimbangan.
Malahan, sesetengah orang mencuba beberapa kali sebelum mereka berjaya.
Terdapat banyak cara berhenti merokok. Bincang dengan doktor anda terlebih dahulu, dan reka bentuk satu ‘strategi’ untuk matlamat berhenti merokok anda. Berikut adalah beberapa tip:
Pilih hari tertentu untuk memulakan pelan anda sama ada satu hari bulan depan, atau dalam masa dua minggu depan.
Jangan menetapkan hari untuk berhenti terlalu jauh, kerana ini akan menyusahkan anda untuk ingat.
Tetapi jangan pula berhenti merokok sebelum anda mempunyai rancangan.
Menetapkan hari boleh membantu anda membuat persediaan dan mendapatkan bantuan yang diperlukan.
Anda boleh memilih hari rawak sebagai hari berhenti, atau memilih hari yang istimewa seperti hari jadi atau ulang tahun, waktu percutian, atau hari dalam minggu yang kurang tekanan.
Tiada cara mudah untuk berhenti merokok. Tetapi perancangan boleh membantu anda mengatasi halangan yang mungkin anda bakal hadapi.
Berikut adalah langkah yang boleh diambil sebagai persediaan untuk hari berhenti anda:
Melalui hari berhenti merokok anda mungkin akan mencabar fizikal dan mental, terutamanya jika ketagihan menguji anda.
Cuba petua ini untuk membantu menguruskan hari berhenti anda:
Dengan rancangan yang telah tersusun, anda akan mempunyai sumber yang boleh anda harapkan.
Semakin banyak sumber yang anda ada- kumpulan sokongan, doktor anda, pengganti nikotin, ubat-ubatan, bimbingan – lebih besar kemungkinan anda untuk berhenti dan kekal berhenti.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen