Cahaya Matahari Pagi Bantu Anda Dapatkan Tidur Lena

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 09/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Anda mungkin mendapat waktu tidur yang secukupnya setiap hari. Namun, adakah anda mendapatkan tidur yang lena dan berkualiti?

Aktiviti waktu siang memainkan peranan dalam membantu anda meningkatkan kualiti tidur pada malam hari. Pakar Perunding Perubatan Am Jepun & Doktor Tradisional Cina Antarabangsa, Dr. Koyabu Miki berkata, pendedahan kepada sinaran cahaya matahari pagi dapat membantu individu untuk tidur lebih lena pada malam hari.

Menurutnya, dengan hanya terdedah selama 30 minit pada cahaya matahari di waktu pagi membolehkan seseorang itu untuk tidur lena pada malam harinya.

“Badan manusia mempunyai ritma semula jadi. Oleh itu, adalah penting untuk tubuh terdedah kepada sinaran cahaya matahari apabila bangun tidur di waktu pagi.

“Biarkan diri anda terdedah kepada cahaya matahari pagi sekurang-kurangnya 30 minit selepas bangun pagi. Ini bagi menguatkan ritma semula jadi tubuh anda,” katanya semasa majlis sambutan Hari Tidur Sedunia 2019, di Petaling Jaya, semalam.

Hadir sama, Penolong Profesor Antropologi di University of Toronto, Kanada, Dr. David R. Samson, dan Pengasas & Presiden AmLife International, Lew Mun.

Dr. Koyabu menyarankan individu yang mengalami masalah tidur lena di waktu malam, untuk memulakan hari siang mereka dengan 5,000 lux pendedahan kepada sinaran cahaya pagi.

Walau bagaimanapun, beliau menasihati supaya seseorang individu itu tidak terdedah kepada cahaya dan menutup langsir pada malam hari semasa tidur. Cara ini adalah bagi membantu anda untuk mendapatkan tidur yang lebih lena kerana persekitaran sewaktu tidur juga memainkan peranan penting.

“Tidur adalah penting untuk membenarkan otak dan tubuh badan kita berehat, dan juga memastikan hormon kita seimbang. Bagi menjamin penuaan yang sihat, kita perlu memastikan mendapat tabiat tidur yang baik,” katanya lagi.

Dalam majlis yang sama, AmLife turut membentangkan hasil tinjauan kaji selidik yang dilakukan oleh Nielsen Malaysia terhadap 500 penduduk di negara ini bagi mengetahui tabiat tidur mereka.

Menurut kajian tersebut, sembilan daripada 10 penduduk negara ini mengalami satu atau lebih masalah tidur. Sebanyak 78 peratus responden menyedari bahawa kesan tidur tidak berkualiti boleh menjejaskan kesihatan, serta 47 peratus berpendapat bahawa tidur yang tidak berkualiti boleh mendatangkan masalah kulit atau kecantikan.

Kajian juga menunjukkan bahawa 48 peratus responden bergantung kepada bacaan buku, menonton televisyen, dan mendengar radio bagi membantu mereka tidur.

Pada majlis ini, Amlife turut memperkenalkan produk terbaharunya, selimut platinum AmPower, dengan anti penuaan untuk meneruskan perjuangan kualiti tidur bagi penuaan sihat.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Usus Tersumbat Boleh Bawa Maut, Awasi Jika Anda Kerap Muntah & Kembung Perut!

    Makanan dicerna mesti melalui usus. Tetapi jika wujud penyumbatan, proses tersebut boleh terhenti. Apakah punca masalah usus ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Penyakit Perut/Gastrousus, Pusat Kesihatan 19/01/2021 . 3 minit bacaan

    Jika Pernah Terlintas Ingin Membunuh Diri, Usah Berdiam! Lakukan 3 Perkara Ini

    Bunuh diri merupakan salah satu tanda penyakit mental seperti depresi. Jika anda atau rakan anda ada tanda-tanda ingin membunuh diri, jangan berdiam diri ya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Cegah Bunuh Diri, Kesihatan Mental 19/01/2021 . 3 minit bacaan

    Memori Otak Anda Akan Lebih ‘Power’ Kalau Kurang Ambil 5 Jenis Makanan Ini!

    Apa kata, kali ini kita lihat kepada makanan tidak berkhasiat yang boleh memberikan kesan negatif kepada otak, khususnya memori otak. Apakah makanan itu?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Kesihatan Mental 19/01/2021 . 3 minit bacaan

    Ini Manfaat Kesihatan Jika Jaga Silaturahim, Antaranya Panjang Umur!

    Sudah menjadi lumrah kita untuk membina pertalian. Hubungan sihat mampu memberi manfaat terhadap kesihatan mental dan fizikal yang lebih baik.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 18/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    manfaat posisi tidur

    Posisi Tidur Mana Yang Paling Sihat? Cara Tidur Ini Boleh Buat Awet Muda Juga, Tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan
    buang IUD

    Pasang IUD Untuk Elak Mengandung? Awas, Ia Perlu Dibuang Jika Terjadi 7 Perkara Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan
    kelenjar air liur

    5 Masalah Kesihatan Yang Boleh Berlaku Pada Kelenjar Air Liur, Yang Terakhir Paling Menakutkan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan
    tanda kanser usus

    Lakukan Ujian Najis Untuk Kesan Kanser Kolorektal, Adakah Benar-benar Berkesan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 19/01/2021 . 3 minit bacaan