Kita biasanya memikirkan bahawa tekanan darah tinggi sering kali berlaku pada orang dewasa. tetapi sebenarnya, penyakit ini juga boleh terjadi kepada kanak-kanak. Untuk mengelakkannya daripada berlaku kepada anak anda, mari ikuti beberapa petua berikut.
# 1 Kawal berat badan
Anda harus tahu bahawa berat badan yang berlebihan adalah faktor utama yang menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Ia akan meningkatkan tekanan di bawah saluran darah dan jika ini berlaku untuk masa yang lama, ia akan menyebabkan tekanan darah tinggi. Oleh itu, apabila anda mendapati bahawa anak anda mempunyai berat badan yang tidak terkawal, usahakanlah setiap kaedah untuk mengawal berat badannya.
# 2 Lakukan aktiviti fizikal
Pada masa kini, kanak-kanak kelihatan sangat sibuk dengan pembelajaran mereka. Mereka mempunyai banyak aktiviti tambahan untuk dilakukan selain pergi ke sekolah. Dan jika mereka mempunyai masa lapang mereka akan bermain permainan, membaca komik, atau menonton TV sepanjang hari. Oleh itu, kanak-kanak hari ini melakukan terlalu sedikit aktiviti fizikal. Sebagai ibu bapa, anda perlu meluangkan masa untuk menggalakkan mereka untuk mengambil bahagian dalam aktiviti luar dan juga menyertai mereka.
# 3 Kawal garam secukupnya
Garam adalah punca langsung yang membawa kepada tekanan darah tinggi. Menurut anggaran, setiap kanak-kanak hanya perlu menyerap 1200 mg garam setiap hari. Jika mengambil lebih daripada itu, kanak-kanak itu akan dipengaruhi oleh bukan sahaja tekanan darah, tetapi juga masalah buah pinggang dan kardiovaskular. Jadi, bagaimana anda boleh mengurangkan garam?
Kurangkan jumlah garam secara dramatik dalam diet harian dengan membuat banyak hidangan baru yang menarik untuk anak-anak anda.
Cegah kanak-kanak daripada makan makanan segera dan makanan ringan seperti hamburger, kerepek, kentang goreng, dan ayam goreng serta banyak makanan lain lagi. Ini termasuk makanan dengan jumlah natrium yang tinggi.
Bacalah dengan jelas label apabila anda membeli apa-apa jenis makanan. Pilih produk dengan kandungan natrium terendah.
Gunakan bahan-bahan segar dan bersih. Ini dapat mengawal kadar penggunaan garam semasa memasak.
# 4 Hidup sihat
Untuk melindungi anak-anak anda daripada penyakit berbahaya ini, mari reka bentuk gaya hidup sihat untuk keluarga anda petua di bawah.
≠ Jangan
- Jangan makan banyak makanan kolesterol. Elakkan makanan kering atau goreng dan minyak goreng kecuali minyak ikan.
- Jangan berasa marah. Setiap kali anda marah, saluran darah anda mesti menanggung tekanan yang besar. Itu mudah untuk membawa kepada tekanan darah tinggi.
- Jangan lupa untuk memeriksa tekanan darah dengan kerap. Terutama kepada kanak-kanak yang mempunyai manifestasi seperti sakit kepala, muntah, pening, peluh, amblyopia, konvulsi.
≠ Galakkan
- Makan lebih banyak ikan daripada daging. Tetapi anda mesti menggunakan makanan segar.
- Tidur tepat pada waktunya. Masa yang sempurna untuk tidur adalah dari 10 malam hingga 1 pagi. Kali ini adalah masa terbaik untuk bekerja. Kanak-kanak mesti tidur cukup 8 jam sehari.
Harapnya anda akan mendapat maklumat yang diperlukan untuk membantu kanak-kanak menjauhkan diri daripada tekanan darah tinggi.
Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Baca juga:
