home

Bagaimana kami boleh memperbaikinya?

close
chevron
Artikel ini mengandungi maklumat yang salah dan tidak tepat.
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Artikel ini tidak menyediakan info selengkapnya
chevron

Sila beritahu kami apa yang salah.

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi maklumat ini. Sila klik Hantar Pendapat Saya di bawah untuk terus membaca.
chevron
Hmm... Saya ada soalan!
chevron

Kami tidak boleh menawarkan khidmat nasihat kesihatan peribadi, tapi kami mengalu-alukan pendapat anda! Sila isi kotak di bawah.

wanring-icon
Jika anda mengalami kecemasan, sila hubungi pihak kecemasan atau lawati bilik kecemasan terdekat dengan kadar segera.

Nak Elak Arteri Tersumbat? Amalkan Tip Pemakanan Ini, Barulah Jantung Lebih Sihat!

Nak Elak Arteri Tersumbat? Amalkan Tip Pemakanan Ini, Barulah Jantung Lebih Sihat!

Arteri koronari tersumbat boleh menjadi punca penyakit jantung koronari. Namun, dengan pemakanan seimbang, keadaan itu boleh dielakkan.

Nak tahu bagaimana? Teruskan membaca perkongsian artikel ini.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kesihatan Jantung, sila dapatkannya di sini.

Punca penyakit jantung koronari

Punca penyakit jantung koronari atau jantung arteri koronari adalah apabila saluran darah utama jantung menjadi rosak atau berpenyakit.

Saluran darah atau arteri ini menyempit atau mengeras kerana pengumpulan plak – sejenis deposit lemak.

Umumnya, simptom masalah jantung koronari ini adalah berbeza antara seseorang individu dengan yang lain.

Bahkan, ada juga yang langsung tidak mengalami sebarang gejala!

Antara gejala yang boleh dialami adalah merangkumi sakit yang digambarkan sebagai sesak dada, sensasi terbakar atau rasa berat pada sekitar bahagian dada.

Simptom lain yang boleh berlaku termasuklah:

  • Berpeluh
  • Kekejangan
  • Loya
  • Sesak nafas

arteri koronari

Tiada penawar untuk penyakit melibatkan arteri koronari ini. Tetapi dengan menguruskan keadaan dan meningkatkan amalan gaya hidup, ia dipercayai dapat membantu.

Penjagaan pemakanan yang betul adalah salah satu daripada cara menguruskan gejala ini. Ia termasuklah mengelakkan dan mengambil makanan tertentu.

Kaitan pemakanan dengan masalah jantung koronari

Penjagaan pemakanan penting kerana masalah jantung koronari ini boleh bertambah buruk secara perlahan-lahan.

Plak yang terkumpul pada arteri boleh mengurangkan aliran darah ke jantung.

Jika keadaan ini berlaku, ia boleh mengakibatkan wujudnya gejala seperti sakit dada dan sesak nafas.

Sekiranya punca penyakit jantung koronari dibiarkan tanpa sebarang rawatan, serangan jantung atau keadaan jantung terhenti secara tiba-tiba (sudden cardiac arrest) cenderung untuk berlaku.

Kedua-dua keadaan tersebut berisiko mengancam nyawa!

Pengambilan ubatan tertentu dapat melindungi daripada komplikasi serius.

Doktor mungkin akan menetapkan beta-blocker untuk mengurangkan tekanan darah dan ubatan lain bagi melebarkan arteri dan meningkatkan aliran darah.

Makanan menyebabkan arteri koronari tersumbat

Sekiranya anda merupakan pesakit jantung koronari, amat penting untuk anda mengawal pengambilan kolesterol, tekanan darah dan berat badan.

Penjagaan di atas juga secara tidak langsung dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.

Untuk mencapainya, terdapat makanan tertentu yang harus dihindari kerana dipercayai menjadi punca penyakit jantung koronari.

Ini terutamanya makanan tinggi lemak dan natrium (garam), seperti:

Kebanyakan makanan di atas juga tinggi kandungan natrium yang dapat memburukkan lagi masalah jantung koronari sedia ada dan menyumbang kepada tekanan darah tinggi.

Baca juga:

Makanan tinggi natrium lain yang harus dielakkan termasuk:

  • Penambah rasa seperti mayones dan sos tomato
  • Makanan dibungkus
  • Kebanyakan makanan yang disediakan di restoran

8 tip elakkan arteri koronari tersumbat

Berikut beberapa petua bagi mengelakkan punca penyakit jantung koronari terjadi:

1. Bekalan buah dan sayuran

Pastikan bekalan buah-buahan dan sayuran segar siap untuk dimakan sentiasa ada dalam peti sejuk anda.

Anda juga boleh memotongnya terlebih dahulu sebagai snek untuk dinikmati sebelum waktu hidangan utama.

Untuk mendapatkan pelbagai jenis antioksidan, pelbagaikan jenis variasi buah dan sayuran.

Anda juga disarankan untuk bersederhana dalam pengambilan sayuran berkanji seperti ubi kentang dan ubi keledek bagi membantu menguruskan berat dan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Kurangkan saiz hidangan

Mengurangkan saiz hidangan dipercayai dapat membantu anda untuk mengawal pengambilan kalori, lemak dan garam.

3. Tambahan herba

Apa kata anda tambahkan pelbagai jenis ramuan, rempah dan campuran perasa tanpa garam bagi menggantikan bahan perasa seperti MSG?

arteri koronari

4. Baca label dapat bantu cegah arteri koronari tersumbat

Sentiasa semak label semasa membeli makanan dalam tin bagi menghindari pengambilan terlalu banyak lemak dan natrium.

Carilah alternatif makanan yang rendah kandungan garam.

5. Ikan berlemak

Ikan berlemak tinggi kandungan asid lemak omega-3 dan kaya dengan sifat antiradang.

Antara ikan berlemak adalah:

  • Tuna
  • Ikan salmon
  • Ikan tenggiri
  • Ikan sardin
  • Ikan bilis

Anda boleh mengambil ikan berlemak dalam hidangan makanan hingga 2x seminggu.

6. Protein rendah lemak bagus menjaga arteri koronari

Pengambilan protein juga menyumbang kepada kesihatan keseluruhan. Tetapi sebaiknya pilihlah lean protein atau protein rendah lemak.

Antara sumber pilihan yang ada:

  • Kacang pis dan lentil
  • Telur
  • Kacang soya
  • Daging tanpa lemak
  • Daging ayam tanpa kulit

7. Bijirin penuh

Bijirin penuh semula jadi mengandungi lebih banyak serat berbanding bijirin yang diproses dan dapat membantu menyeimbangkan glukosa darah.

Saiz hidangan bijirin penuh seharusnya tidak lebih ¼ pinggan makanan.

Antara jenis bijirin adalah:

  • Roti
  • Nasi
  • Pasta
  • Oat
  • Barli
  • Quinoa

arteri koronari

8. Kacang

Kekacang adalah makanan tambahan yang sihat dalam diet individu.

Terdapat pelbagai jenis kacang boleh dipilih dan dimakan sebagai makanan ringan atau tambahan kepada salad mahupun sarapan pagi.

Jika ingin mengekalkan berat seimbang, anda harus mengetahui saiz hidangan kekacang yang boleh diambil dalam sehari.

Ini kerana kandungan kalorinya yang tinggi boleh menjadi punca penyakit jantung koronari.

Untuk lebih kepastian, tanyakan kepada doktor.

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Asyikin Md Isa Disemak pada 3 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor
x