Tabiat Makan Sihat Semasa Melancong

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 07/05/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Sama ada anda melancong atas urusan kerja atau makan angin, mengekalkan tabiat makan yang sihat adalah satu cabaran yang besar. Ikut garis panduan ini untuk membantu anda makan sihat semasa melancong.

Sediakan makanan ringan

Menurut Sian Porter, seorang jurucakap British Dietetic Association, anda perlu membawa bersama makanan ringan yang sihat untuk mengelakkan keinginan kepada makanan yang tidak sihat di jalanan. “Cuba ambil sayur-sayuran serta buah-buahan. Tahu apa yang anda boleh beli sebagai makanan ringan yang sihat di mana sahaja – dan apa yang anda boleh bawa di atas kapal terbang bersama anda,” kata Porter

Makanan yang sihat di dalam kapal terbang

Sama ada makanan di dalam kapal terbang adalah baik atau buruk, penting untuk anda mengekalkan jadual makan anda. Disebabkan tekanan dari perjalanan, anda mungkin hilang selera makan. Namun anda mungkin akan makan berlepas selepas tidak mendapatkan makanan dalam tempoh masa yang panjang. Juga, anda perlu kekal terhidrat. Minuman beralkohol adalah dibenarkan, tetapi dalam jumlah yang kecil kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi.

Makan di luar? Sila berhati-hati!

Sila berhati-hati, jika berada di restoran. Anda biasanya memanjakan diri dengan makanan. Walau bagaimanapun, ia merupakan idea yang baik jika anda menempah satu hidangan dan sayur-sayuran tambahan atau salad hijau. Buah-buahan sudah cukup sebagai pencuci mulut anda. Selain itu, roti dan mentega harus dielakkan.

Porter menulis dalam artikel beliau bahawa pelancong boleh meminta pihak restoran. Anda boleh meminta sayur-sayuran berbanding kentang goreng, atau makanan yang dimasak mengikut cara yang anda suka.

Jangan tinggalkan sarapan

Seperti yang anda tahu, sarapan adalah hidangan yang paling penting dalam satu hari. Ia membantu meningkatkan sistem anda dan menyediakan anda dengan penuh tenaga untuk menjalani mesyuarat perniagaan atau aktiviti lain. Oleh itu anda tidak perlu melangkauinya, walaupun jam badan anda tidak stabil.

“Jauhkan diri dari bufet!” kata Porter. “Penting untuk mengambil protein dari sumber seperti telur dan cendawan. Cuba memasukkan beberapa buah-buahan dan cuba elakkan bijirin bergula. Apabila anda memilih roti bakar, pilih yang bergandum.”

Anda perlu memberi perhatian kepada protein kerana kekurangannya membuatkan anda merasa lapar. Sebab itulah mengapa anda memerlukan lebih banyak makanan ringan.

Kafein boleh membantu anda fokus, tetapi cuba untuk tidak bergantung kepadanya.

Mengikuti tabiat makan yang sihat semasa dalam perjalanan kerja bukanlah satu perkara yang mudah, tetapi jika anda mengamalkannya setiap hari, pastinya tiada masalah bagi anda!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Tompok Hitam Pada Mata Tanda Barah? Ini 7 Tanda Awal Kanser Mata Yang Anda Perlu Tahu

    Seringkali kita mengabaikan tanda kanser mata memandangkan ia bukanlah sejenis kanser yang lazim didiagnosis di seluruh dunia.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser Lain 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Jika Kesihatan Oral Tidak Dipantau, Orang Tua Anda Berisiko Untuk Dapat 5 Penyakit Gigi Ini!

    Warga emas amat mudah untuk mendapat beberapa jenis penyakit gigi. Berikut adalah antara jenis masalah gigi yang sering berlaku kepada warga emas.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Badan Di Usia Emas 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Wanita Boleh Tumbuh Janggut! Ya, Ini Antara 3 Penyakit ‘Rare’ Menyerang Perempuan!

    Tahukah anda, ada beberapa jenis penyakit jarang berlaku yang lebih berisiko terjadi kepada wanita? Salah satunya merupakan penyakit wanita berjanggut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan Wanita Lain 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Jangan Pandang Mata Orang Yang Tengah Sakit Mata, Nanti Boleh Berjangkit! Betul Ke?

    Kuarantin diri sendiri di rumah adalah salah satu cara hilangkan sakit mata. Jom klik artikel ini untuk tahu cara lain dengan lebih mendalam lagi!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Penyakit Mata 26/02/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    jangkitan kuman

    Maklumat Lengkap Mengenai Penyakit Berjangkit: Simptom, Punca, Rawatan & Langkah Pencegahan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 4 minit bacaan
    petua kencing tak lawas

    Kenapa Perlu Terus Sengsara Akibat Kencing Tak Lawas? Ada 7 Cara Mengawalnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan
    sel darah

    Ini Jenis Penyakit Darah Yang Perlu Diketahui, Bukan Hanya Anemia Dan Talasemia Sahaja, Tau!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 5 minit bacaan
    radang sendi

    Sendi Bengkak Disebabkan 2 Masalah Radang Sendi Ini, Kenali Perbezaannya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 26/02/2021 . 3 minit bacaan