home

What are your concerns?

close
Inaccurate
Hard to understand
Other

7 Minuman Untuk Kurus, No. 4 Paling Ramai Orang Suka!

7 Minuman Untuk Kurus, No. 4 Paling Ramai Orang Suka!

Bukan sahaja makanan, minuman juga dapat membantu anda untuk diet dan kurus. Jika dilakukan bersama dengan amalan sihat lain seperti bersenam, ada beberapa jenis minuman untuk kurus yang mungkin berkesan turunkan berat badan.

Sebagai contoh, minuman untuk kurus seperti teh hijau, kopi dan minuman protein sudah lama terbukti dapat mempercepatkan metabolisme, membuatkan anda kenyang dengan lebih lama dan menyeimbangkan gula dalam darah.

Mungkin ramai yang sangka minuman untuk kurus akan memakan wang yang banyak. Lihat sahajalah jus yang dijual di pasar raya besar, semuanya berharga daripada RM 10 ke RM 15. Mahal bukan!

Sebenarnya, kita boleh membuat minuman sendiri di rumah dengan harga yang jauh lebih murah. Bukan itu sahaja, ada banyak lagi minuman sihat yang boleh anda masukkan ke dalam diet untuk menurunkan berat badan.

Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Pemakanan Sihat, sila dapatkan di sini.

Di bawah kami senaraikan 7 jenis minuman terbaik untuk mereka yang sedang diet:

1. Air kosong, minuman untuk kurus yang terbaik!

minuman untuk kurus

Sudah pastilah air kosong amat bagus untuk mereka yang sedang berdiet.

Manakan tidak, segelas air kosong mengandungi 0 kalori! Walau bagaimanapun, air kosong mempunyai banyak lagi kelebihan lain yang menyebabkan ia menjadi minuman terbaik untuk menurunkan berat badan.

Menurut sebuah kajian, para pengkaji telah mendapati jumlah kalori yang dibakar semasa anda tidak bergerak boleh meningkat sebanyak 24 hingga 30% dalam masa 10 minit selepas minum air kosong.

Malah, mereka yang gemar minum air kosong juga kurang rasa mengidam untuk makan makanan tertentu. Ia juga dapat membantu buah pinggang dan hati anda untuk berfungsi dengan lebih baik.

2. Minum teh hijau untuk diet

Teh hijau bukanlah sesuatu yang asing bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Minuman ini sudah lama mendapat tempat di hati mereka yang ingin diet dan kurus.

Teh hijau mengandungi sejenis antioksidan yang dikenali sebagai catechins yang boleh meningkatkan metabolisme badan dan kebolehan badan untuk membakar lemak.

Bukan itu sahaja, secawan teh hijau mengandungi sekitar 24-40 mg kafein, sejenis stimulan yang mampu meningkatkan pembakaran kalori semasa bersenam.

3. Minum lebih banyak air lemon untuk kurus

Satu lagi pilihan yang baik untuk mereka yang sedang berdiet ialah air lemon.

Walau bagaimanapun, hingga hari ini, tidak ada sebarang bukti bahawa air lemon mempunyai apa-apa kelebihan yang boleh membantu menurunkan berat badan.

Oleh sebab itu, jangan cepat-cepat percaya minum air lemon boleh menurunkan berat badan.

Tetapi, menambah sepotong lemon ke dalam air kosong merupakan cara yang terbaik untuk menambah perisa ke dalam air tanpa sebarang pertambahan kalori yang ketara.

Jika anda mempunyai sebarang masalah untuk minum air kosong, cuba masukkan sepotong lemon ke dalamnya.

Bukan itu sahaja, lemon juga mempunyai banyak vitamin C yang boleh meningkatkan imuniti badan dan menambah penyerapan zat besi.

4. Minuman untuk diet, cubalah kopi!

Kopi sebenarnya boleh membantu anda untuk kurus, asalkan anda tidak memakannya dengan sebiji donat atau sepotong kek.

Menurut sebuah kajian di dalam The American Journal of Clinical Nutrition, minum kopi 4 cawan sehari boleh mengurangkan lemak di dalam badan sebanyak 4%.

Bukan itu sahaja, kopi juga dapat membuatkan anda rasa lebih gembira kerana ia berupaya mempengaruhi mood anda sepanjang hari.

Walau bagaimanapun, bukan semua jenis kopi itu sihat untuk badan. Jika ia mengandungi terlalu banyak gula, kopi juga boleh bertukar menjadi sesuatu yang memudaratkan badan.

5. Teh hitam, minuman untuk kurus dan turunkan berat badan

minuman untuk kurus

Sama seperti teh hijau, teh hitam juga mengandungi kafein, sejenis stimulan yang boleh mempercepatkan metabolisme badan.

Tetapi, teh hitam lebih istimewa kerana ia mengandungi bahan yang dikenali sebagai polifenol.

Polifenol amat berkesan untuk mengurangkan rasa mengidam (cravings), menambah bilangan bakteria baik di dalam perut dan menggalakkan pembakaran lemak.

6. Minum air kelapa untuk kurus

Adakah anda seorang penggemar air isotonik?

Tahukah anda, air isotonik dicipta untuk mereka yang kuat bersukan dan bukannya untuk individu yang bersenam secara ringan? Malah, kadar gula dan kalorinya yang tinggi tidak sesuai untuk diambil oleh mereka yang ingin berdiet.

Sebagai ganti, cuba minum air kelapa. Sama seperti minuman sukan, air kelapa mengandungi 5 elektrolit utama iaitu sodium, kalsium, potasium, magnesium dan fosforus yang amat baik untuk memastikan badan kekal hidrat selepas bersukan.

Malah, jumlah gulanya juga jauh berbeza dengan gula di dalam minuman isotonik.

7. Amalkan minuman protein

minuman untuk kurus

Minuman protein atau protein shakes bukanlah sesuatu yang baharu. Malah, ia boleh dibeli dengan mudah di laman sosial dan juga di farmasi berdekatan. Jika anda ingin rasa kenyang dengan cepat, cuba ambil minuman protein pada waktu pagi.

Namun, sebelum anda beli minuman protein, pastikan anda baca dahulu label makanan. Jangan pilih jenama yang mempunyai kadar gula yang tinggi atau sebarang bahan yang berbahaya terhadap kesihatan.

Kesimpulan

Benar bukan, anda tidak perlu berbelanja lebih untuk mendapatkan minuman untuk kurus dan diet yang terbaik!

Hanya minum air kosong, atau tambah sepotong lemon sudah cukup untuk membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Dengan banyak pilihan yang ada, perjalanan anda untuk menurunkan berat badan pasti akan jadi lebih mudah selepas ini!

health-tool-icon

Kalkulator BMR

Guna kalkulator pengambilan kalori ini untuk menentukan keperluan kalori seharian yang anda perlu, berdasarkan tinggi, berat, umur dan tahap aktiviti anda.

Lelaki

Wanita

Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Sumber Rujukan
  1. Boschmann, Michael, Jochen Steiniger, Uta Hille, Jens Tank, Frauke Adams, Arya M. Sharma, Susanne Klaus, Friedrich C. Luft, and Jens Jordan. 2013. “Water-induced thermogenesis.” J Clin Endocrinol Metab. 6015-6019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671205/.
  2. CDC. 2020. Losing Weight. August 17. Accessed March 9, 2021. https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/index.html.
  3. Harvard Health Publishing. 2021. Another benefit of drinking green tea or coffee. January . Accessed March 9, 2021. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/another-benefit-of-drinking-green-tea-or-coffee.
  4. Can green tea preparations help with weight loss? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025876/. Accessed September 30, 2021.
  5. Sugar 101. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sugar/sugar-101. Accessed September 30, 2021.
  6. What a Healthy Weight Loss Plan Really Looks Like. https://www.eatright.org/health/wellness/your-overall-health/what-a-healthy-weight-loss-plan-really-looks-like?rdType=site_move&rdInfo=yoh8. Accessed September 30, 2021.
  7. The best and worst beverages for weight loss. https://healthysd.gov/link_slideshow-the-best-and-worst-beverages-for-weight-loss/. Accessed September 30, 2021.
Gambar penulisbadge
Ditulis oleh Fatin Zahra Disemak pada 3 minggu lalu
Disemak secara perubatan oleh Panel Perubatan Hello Doktor