Begitu juga dengan aktiviti senaman, anda perlu mengetahui keadaan semasa diri anda bagi mengelakkan sebarang kesan buruk atau risiko ketika bersenam.
Apatah lagi jika ia melibatkan aktiviti yang berintensiti tinggi dan mengambil masa yang lebih lama.
Sekiranya anda ada menghidap penyakit jantung, diabetes, penyakit paru-paru, penyakit buah pinggang dan arthritis, maka anda perlu mendapatkan khidmat nasihat doktor sebelum memulakan aktiviti senaman.
Begitu juga dengan mereka yang sudah lama tidak aktif, anda juga perlu mendapatkan nasihat doktor sebelum bersenam.
Ketika bersenam, perhatikan sebarang tanda atau isyarat yang diberikan oleh tubuh badan anda.
Jika ia menunjukkan tanda yang agak kurang baik, maka hentikan senaman anda perlahan-lahan.
Selain itu, lakukan senaman mengikut fasa dan kemampuan anda.
[health_tool_article id=”94632″]
Elakkan daripada terus melakukan fasa senaman dengan intensiti tinggi kerana ia boleh mencederakan diri anda sendiri.
Hentikan senaman yang dilakukan dengan serta-merta sekiranya anda mengalami sesak nafas, kecederaan atau sebarang kesakitan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen