Kemurungan Boleh Diatasi Dengan Hanya Berfikiran Positif! – Ini 5 Caranya

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 18/06/2020 . 2 mins read

Kemurungan adalah satu penyakit mental yang boleh menyebabkan kesan negatif terhadap kesihatan mental dan fizikal.

Ia juga dikenali sebagai gangguan kemurungan utama atau kemurungan klinikal.

Walaupun gangguan ini adalah biasa berlaku dan sesuatu yang serius, pelbagai rawatan tersedia untuk membantu mengendalikan kemurungan yang dihadapi.

Dalam artikel ini, akan memberikan anda maklumat tentang cara mengatasi kemurungan yang paling mudah – berfikiran positif.

Berfikiran positif adalah cara mengatasi kemurungan?

Apabila anda mengalami kemurungan, anda akan berasa sedih dan tidak bermaya.

Ada masanya wujud rasa sedih dan putus harapan.

Tetapi jika emosi ini sering berlaku, anda mungkin mengalami beberapa simptom.

Ia akan menjejaskan cara pemikiran, perasaan, tingkah laku, malahan aktiviti harian seperti tidur, makan dan bekerja.

Jika anda berfikiran positif, anda mungkin akan memperolehi tenaga dan keupayaan untuk mengendalikan kemurungan dan tekanan.

Ia boleh mengurangkan kekerapan untuk anda merasa sedih dan putus harapan.

Menjadi seorang yang positif membolehkan anda cenderung untuk memiliki kehidupan yang lebih sihat.

positif

Pemakanan anda akan lebih baik, anda akan melakukan aktiviti fizikal dengan lebih baik, anda mungkin akan kurang mengambil alkohol atau menghisap rokok.

Kehidupan yang sihat boleh membawa kepada kesihatan yang baik termasuk dari aspek fizikal dan mental.

Ia seterusnya menjadikan kemurungan boleh diatasi.

Bagaimana untuk berfikiran positif?

Anda boleh berfikir secara positif dengan mudah tetapi untuk mencipta sesuatu rutin baru, ia mungkin memerlukan masa.

Berikut beberapa tip untuk membantu:

#1. Kenal pasti pemikiran negatif

Jika anda ingin mengubah fikiran, anda perlu mengetahui apa yang menyebabkan anda berfikiran negatif.

Mulakan secara kecil. Fokuskan kepada pemikiran negatif, catatkannya dan cari cara terbaik untuk memperbetulkan pemikiran negatif ini.

Ia mungkin melibatkan kerja, sekolah, perhubungan, keluarga atau rakan-rakan.

Namun, ada masanya pemikiran negatif itu adalah sesuatu kebenaran.

Tetapi catatkannya dan cari cara untuk memperbaikinya agar lebih baik.

#2. Nilaikan semula

Anda perlu berhenti untuk sentiasa memikirkan apa yang anda fikirkan.

Jika anda mendapati anda memikirkan sesuatu yang negatif, cuba untuk fikir secara positif atau berhenti seketika dari menyesakkan fikiran anda.

#3. Senyum dan ketawa riang

Berjenaka atau berkomedi dapat membantu anda untuk senyum dan ketawa dengan lebih kerap dalam kehidupan.

Ini boleh membantu menjadi senyum sebagai tabiat anda.

positif

#4. Bercakap perkara yang positif

Katakan kepada diri, jangan fikirkan tentang individu lain atau katakan kepada individu lain tentang perkara yang anda sendiri tidak mahu fikir atau dengar.

Ia boleh menjadi sesuatu yang sukar, namun, ia boleh dijadikan rutin secara perlahan.

#5. Bersama kelompok yang positif

Apa yang difikirkan individu lain boleh menjejaskan cara anda berfikir tentang kehidupan.

Anda perlu bercakap dengan individu yang positif, bersama dan berkawan dengan individu yang positif.

Ini boleh membantu anda untuk kekal positif.

Individu negatif hanya boleh menyebabkan anda tertekan dan menjadikan kemurungan lebih kronik.

Anda boleh merasa tertekan dengan pelbagai perkara dalam hidup anda.

Konklusi

Beberapa simptom kemurungan boleh mendatangkan impak dalam kehidupan dan kesihatan anda.

Walau bagaimanapun, anda boleh menangani kemurungan dengan belajar untuk berfikiran positif.

Ia mungkin mengambil masa, tetapi hasilnya pastinya memberikan kesan yang baik untuk anda!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy"
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Dalam Sibuk Jaga Kesihatan Badan, Jangan Lupa Kesihatan Otak Anda Juga! Bahaya Jika Tak Dijaga

Otak manusia adalah antara bahagian penting yang perlu dijaga. Terdapat beberapa cara meningkatkan kecerdasan otak yang perlu anda lakukan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa

Bila Meroyan Akan Berakhir? Awas! Usah Biarkan, Ia Boleh Berlanjutan Jika Tak Dirawat

Meroyan atau kemurungan selepas bersalin, perkara yang boleh berlaku kepada setiap wanita melahirkan anak. Mengendahkannya boleh menyebabkan ia berlanjutan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Kelahiran Bayi 15/05/2020 . 3 mins read

PKP Buat Kemurungan: Rawat Ia Bukan HANYA Dengan Ubat, Tapi Cuba 6 Cara Ini Juga!

Anda berasa sangat sedih dan kesunyian? Itu mungkin tanda anda sedang alami kemurungan. Lakukan 6 cara ini untuk perubahan gaya hidup anda.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 25/03/2020 . 3 mins read

Dilabel Antisosial Sebab Asyik Dengan FB? Ini Masanya Anda Detoks MedSoc, Banyak Keburukan!

Anda mungkin tidak sedar jika anda telah ketagih dengan penggunaan media sosial. Inilah masa untuk lakukan detoks media sosial. Bagaimana caranya?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 16/03/2020 . 4 mins read

Artikel lain untuk anda

patah hati

Sakitnya Rasa Putus Cinta, Apa Kesan Patah Hati Pada Kesihatan Diri?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 06/07/2020 . 3 mins read
gangguan emosi

Gelisah & Sedih: Emosi Rasa Terganggu Selepas Seks? Mungkin Ini Puncanya

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 22/06/2020 . 3 mins read
manfaat-meditasi-berjalan

Nak Elak Pergi Gim Sepanjang PKPP Ini? Apa Kata Lakukan Meditasi Berjalan, Mudah & Banyak Manfaat

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 09/06/2020 . 3 mins read
risiko-masalah-kesihatan-lelaki

Ada 7 Penyakit Yang Sering Dialami Kaum Adam, Beri Perhatian Awal Sebelum Terkena!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 09/06/2020 . 3 mins read