Pemikiran Positif Membantu Mengendalikan Kemurungan

Oleh Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel

Kemurungan adalah satu penyakit mental yang boleh menyebabkan kesan negatif terhadap kesihatan mental dan fizikal. Ia juga dikenali sebagai gangguan kemurungan utama atau kemurungan klinikal. Walaupun gangguan ini adalah biasa berlaku dan sesuatu yang serius, pelbagai rawatan tersedia untuk membantu mengendalikan kemurungan yang dihadapi. Dalam artikel ini, akan memberikan anda maklumat tentang cara mudah mengendalikan kemurungan – pemikiran positif.

Bagaimana pemikiran positif boleh membantu atasi kemurungan?

Apabila anda mengalami kemurungan, anda akan berasa sedih dan tidak bermaya. Ada masanya wujud rasa sedih dan putus harapan. Tetapi jika emosi ini sering berlaku, anda mungkin mengalami beberapa simptom. Ia akan menjejaskan cara pemikiran, perasaan, tingkah laku, malahan aktiviti harian seperti tidur, makan dan bekerja.

Jika anda berfikiran positif, anda mungkin akan memperolehi tenaga dan keupayaan untuk mengendalikan kemurungan dan tekanan. Ia boleh mengurangkan kekerapan untuk anda merasa sedih dan putus harapan.

Menjadi seorang yang positif membolehkan anda cenderung untuk memiliki kehidupan yang lebih sihat. Pemakanan anda akan lebih baik, anda akan melakukan aktiviti fizikal dengan lebih baik, anda mungkin akan kurang mengambil alkohol atau merokok. Kehidupan yang sihat boleh membawa kepada kesihatan yang baik termasuk dari aspek fizikal dan mental. Ia seterusnya menjadikan kemurungan boleh diatasi.

Bagaimana untuk berfikiran positif?

Anda boleh berfikir secara positif, mudah. Tetapi untuk mencipta sesuatu rutin baru, ia mungkin memerlukan masa. Berikut beberapa tip untuk membantu:

Kenal pasti pemikiran negatif

Jika anda ingin mengubah fikiran, anda perlu mengetahui apa yang menyebabkan anda berfikiran negatif. Mulakan secara kecil. Fokuskan kepada pemikiran negatif, catatkannya dan cari cara terbaik untuk memperbetulkan pemikiran negatif ini. Ia mungkin melibatkan kerja, sekolah, perhubungan, keluarga atau rakan-rakan.

Namun, ada masanya pemikiran negatif itu adalah sesuatu kebenaran. Tetapi catatkannya dan cari cara untuk memperbaikinya.

Nilaikan semula

Anda perlu berhenti untuk sentiasa memikirkan apa yang anda fikirkan. Jika anda mendapati anda memikirkan sesuatu yang negatif, cuba untuk fikir secara positif atau berhenti seketika dari menyesakkan fikiran anda.

Senyum

Berjenaka atau berkomedi dapat membantu anda untuk tersenyum dengan lebih kerap dalam kehidupan. Ini boleh membantu menjadi senyum sebagai habit anda.

Bercakap perkara positif

Katakan kepada diri, jangan fikirkan tentang individu lain atau katakan kepada individu lain tentang perkara yang anda sendiri tidak mahu fikir atau dengar. Ia boleh menjadi sesuatu yang sukar, namun, ia boleh dijadikan rutin secara perlahan.

Bersama kelompok positif

Apa yang difikirkan individu lain boleh menjejaskan cara anda berfikir tentang kehidupan. Anda perlu bercakap dengan individu yang positif, bersama dan berkawan dengan individu yang positif. Ini boleh membantu anda untuk kekal positif. Individu negatif hanya boleh menyebabkan anda tertekan dan menjadikan kemurungan lebih kronik.

Anda boleh merasa tertekan dengan pelbagai perkara dalam hidup anda. Beberapa simptom kemurungan boleh mendatangkan impak dalam kehidupan dan kesihatan anda. Walau bagaimanapun, anda boleh menangani kemurungan dengan belajar untuk berfikiran positif. Ia mungkin mengambil masa, tetapi hasilnya pastinya memberikan kesan yang baik untuk anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat, diagnosis atau rawatan perubatan.

Tarikh Reviu: Februari 22, 2019 | Kali terakhir kemaskini: Disember 3, 2019

Rujukan
Anda mungkin berminat dengan artikel berikut