11 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Kualiti Sperma Suami Hanya Dari Rumah, WAJIB Cuba!

Oleh Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel

Senario pasangan yang berasa sukar untuk mempunyai bayi semakin meningkat. Kira-kira 15 peratus pasangan mengalami masalah konsepsi, dan perkiraan ini dijangka meningkat.

Ketidaksuburan bermakna ketiadaan konsepsi selepas satu tahun persetubuhan biasa tanpa sebarang kontraseptif. Orang ramai boleh menggunakan ubat-ubatan moden dan ubat pelengkap untuk meningkatkan kesuburan lelaki dan kiraan sperma.

Berikut adalah beberapa cara mudah yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan kualiti sperma.

Tingkatkan jumlah sperma

Jumlah sperma purata adalah antara 120 dan 350 juta setiap sentimeter padu. Sekiranya jumlah sperma anda di bawah 40 juta, bermakna anda mempunyai jumlah sperma yang rendah. Ia mungkin disebabkan oleh toksin alam sekitar seperti rokok, alkohol yang berlebihan, ubat, pencemaran dan kimia.

Haba juga boleh mengurangkan pengeluaran sperma. Oleh itu, mandi panas untuk tempoh masa yang lama dapat menekan pengeluaran sperma, berserta dengan seluar dalam yang ketat.

Ubat anti-ulser cimetidine dan ranitidine juga dilaporkan mengurangkan kiraan sperma dan menyebabkan mati pucuk.

Kurangkan pendedahan kimia

Jumlah sperma kini adalah separuh daripada air mani, yang bermaksud bahawa mereka mempunyai kualiti yang lebih buruk berbanding 50 tahun lalu.

Orang percaya bahawa puncanya adalah pendedahan kepada xenoestrogens, yang meniru kesan estrogen. Anda boleh mencegah atau meminimumkan kesan xenoestrogens dengan cara berikut:

  • Kurangkan penggunaan plastik sebagai simpanan makanan, botol, pembalut dan perkakas.
  • Gunakan produk kertas berkulit putih tanpa klorin.
  • Gunakan hanya penapis kopi tidak melunturkan, kertas, tuala wanita dan tisu tandas untuk mengurangkan pendedahan dioksin.
  • Elakkan daripada air paip berklorin, peluntur klorin dan produk klorin yang lain, gunakan hidrogen peroksida sebagai alternatif.
  • Makan makanan organik sebanyak mungkin untuk mengelakkan racun perosak dan herbisida.
  • Elakkan daripada penyembur sintetik dan kosmetik sintetik, hanya menggunakan produk organik bila-bila yang sesuai.
  • Elakkan produk haiwan dengan kandungan lemak tinggi yang mengandungi hormon, terutamanya susu konvensional dan produk tenusu, ayam, daging lembu dan daging khinzir.
  • Elakkan alkohol dan kafein.
  • Makan banyak makanan yang tinggi antioksidan (karoten, vitamin A, C, E, dan selenium) seperti sayur-sayuran berdaun hijau, sitrus, brokoli dan keladi.

Meningkatkan pemakanan

Buah-buahan segar, sayuran, bijirin dan kekacang boleh membantu anda meningkatkan kesuburan. Kes yang sama dengan mengelakkan tembakau, karbohidrat, kopi, teh, alkohol dan makanan dengan tambahan tiruan.

Kekalkan berat ideal anda. Kekurangan makanan boleh menyebabkan anda kehilangan pemacu seks dan perubahan struktur kepada tisu pembiakan yang membawa kepada ketidaksuburan.

Bersenaman secara teratur

Senaman yang teratur dan diet yang sihat dapat meningkatkan kesuburan dengan menjaga berat badan pada tahap normal dan mengurangkan kebimbangan atau tekanan. Walau bagaimanapun, terlalu banyak senaman dengan cara negatif boleh menyebabkan ketidaksuburan kerana ia boleh menyebabkan amenorea, yang bermaksud ketiadaan haid. Lebih-lebih lagi, amenorea boleh menurunkan jumlah sperma pada lelaki.

Sekiranya anda tidak pasti jenis senaman yang sesuai, dapatkan pelatih peribadi kerana ia dapat meningkatkan tahap berat badan dan kecergasan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Tarikh Reviu: September 21, 2018 | Kali terakhir kemaskini: Mac 27, 2020

Rujukan
Anda mungkin berminat dengan artikel berikut