Empat Kumpulan Makanan untuk Anak Kecil

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Produk tenusu

Susu dan produk tenusu adalah tinggi kalsium, yang menguatkan tulang dan gigi kanak-kanak. Vitamin A dalam susu dan produk tenusu turut membantu sistem imun dan amat diperlukan untuk kulit dan mata yang sihat.

Anda boleh mula menyediakan anak anda dengan makanan daripada jenis ini daripada umur 1 tahun lagi. Beri anak anda 3 cawan susu sehari dalam bentuk minuman mahupun makanan yang diperbuat daripada produk tenusu seperti keju dan yogurt. Susu tanpa krim boleh diberikan seawal umur 2 tahun sekiranya anak anda sudah boleh mengunyah dan membesar dengan bagus untuk umur mereka. 1% daripada lemak ataupun susu berkrim tidak mempunyai lemak yang secukupnya untuk kanak-kanak berumur 5 tahun.

Buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber vitamin, minerals dan fiber yang baik. Makanan jenis ini sesuai diperkenalkan kepada kanak-kanak seawal usia lagi tanpa mengira segar, sejukbeku, dalam tin mahupun kering. Pastikan terdapat buah-buahan dan sayur-sayuran di setiap hidangan.

Setiap buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai vitamin dan mineral yang berbeza, oleh itu lebih banyak anak anda mengambil jenis makanan ini, lebih baik. Namun jangan risau sekiranya mereka hanya makan dalam jumlah yang sedikit.

Anda boleh terus memberi mereka buah-buahan dan sayur-sayuran dalam amaun yang kecil tetapi lebih kerap agar mereka dapat belajar merasainya.

Daging, ikan, telur, kacang dan sumber-sumber protein selain produk tenusu

Kanak-kanak memerlukan protein dan zat besi untuk tumbesaran. Beri anak anda satu atau dua bahagian daripada kumpulan makanan ini setiap hari.

Daging, ikan, telur, kekacang seperti kacang tanah, kacang hijau dan kacang peas serta makanan yang diperbuat daripada kekacang seperti tofu adalah sumber protein dan zat besi yang baik. Namun, diingatkan untuk memerhatikan anak anda yang berumur 5 tahun ke bawah makan makanan berunsur kekacang ini untuk mengelakkan mereka tercekik.

Kanak-kanak lelaki boleh mengambil empat bahagian ikan seperti ikan makarel, salmon dan sardin dalam satu minggu tetapi kanak-kanak perempuan tidak digalakkan mengambil lebih daripada dua bahagian dalam masa satu minggu.

Ini disebabkan ikan-ikan ini mengandungi kurang khasiat untuk tumbesaran. Namun demikian, ikan-ikan seperti ini boleh diberikan sekiranya tidak melebihi amaun yang disarankan.

Makanan yang kaya dengan karbohidrat

Kumpulan makanan ini turut dikenali sebagai makanan berkanji, yang penting untuk sumber kalori dalam diet manusia. Karbohidrat juga membekalkan anak anda dengan tenaga, nutrien dan serat sepanjang hari. Karbohidrat boleh didapati dalam makanan seperti roti, bijirin sarapan, ubi atau keladi, nasi atau chapati yang kebanyakannya disukai oleh kanak-kanak.

Anda juga boleh memberi anak anda makanan berasaskan gandum seperti roti gandum, pasta dan beras perang. Walaubagaimanapun, kanak-kanak berumur bawah dua tahun tidak seharusnya diberikan makanan-makanan ini kerana ianya boleh mengenyangkan kanak-kanak sebelum mereka mendapat keperluan kalori dan nutrien yang diperlukan secukupnya.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Wanita, Jangan Stres Stres! Ada Cara Untuk Kekal Sihat & Bebas Tekanan, Jom Cuba!

    Kaum Hawa, adakah anda tertanya-tanya tencang cara mengatasi stres yang terbaik? Jangan runsing lagi, kami jawab semuanya sempena Hari Wanita Sedunia!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan Wanita Lain 05/03/2021 . 3 minit bacaan

    Usia Sudah Mencecah 40, 50 Tahun? 5 Makanan Ini Boleh Tingkatkan Risiko Penyakit, Sila Elak!

    Makanan tidak berkhasiat sememangnya boleh menyebabkan tahap kesihatan seseorang menjadi teruk. Oleh sebab itu kita perlu peka terhadap khasiat makanan...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Tips Pemakanan Sihat Lain 05/03/2021 . 3 minit bacaan

    Adakah Penggunaan Ginseng Boleh Bantu Pesakit Diabetes Kawal Paras Gula Dalam Darah?

    Ramai yang sedar akan khasiat ginseng. Ia adalah salah satu tumbuhan herba yang popular di seluruh dunia. Namun, adakah ia baik untuk diabetes?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diabetes Jenis 2 05/03/2021 . 3 minit bacaan

    Alah Terhadap Vaksin COVID-19? Itu Tidak Bermaksud Anda Tak Perlu Ambil Suntikan Dos Kedua!

    Tidak mustahil jika ada yang mengalami reaksi alergi terhadap vaksin COVID-19. Namun, apa yang berlaku jika anda tidak boleh mengambil vaksin?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    COVID-19 05/03/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kaki panjang sebelah

    Kaki Pendek Sebelah Punca Anda Tempang? Ada Juga Gejala Lain Yang Boleh Anda Alami

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 05/03/2021 . 3 minit bacaan
    kes bunuh

    Lelaki Berisiko 3 Kali Ganda Bunuh Diri Sepanjang Wabak COVID-19, Ini Tip Nak Cegah!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 05/03/2021 . 3 minit bacaan
    hari wanita sedunia

    4 Perkara Wajib Yang Perlu Setiap Wanita Lakukan, Jika Tidak, Nyawa Boleh Terancam!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 05/03/2021 . 3 minit bacaan
    jenis sakit mata

    10 Jenis Penyakit Mata Yang Boleh Berlaku! #5 Itu Mungkin Biasa Bagi Anda?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 05/03/2021 . 3 minit bacaan