Ramai ibu menyusu risau apabila muncul tanda susu badan kurang, terutama ketika bulan puasa. Sebenarnya, penghasilan susu ibu tidak semestinya merosot semata-mata kerana berpuasa. Ia lebih dipengaruhi faktor hidrasi, kekerapan penyusuan dan keadaan tubuh ibu itu sendiri. Memahami perkara ini membantu ibu kekal menyusu dengan yakin. Mari kita tengok penjelasan yang lebih jelas di bawah.
Untuk mendapatkan lebih banyak info tentang Kehamilan, sila dapatkannya di sini.
Tanda susu badan kurang
Anda boleh mengesan tanda susu badan kurang melalui beberapa petunjuk mudah seperti berikut:
- Bayi masih menangis atau gelisah selepas menyusu.
- Bayi menyusu terlalu lama tetapi masih tidak kelihatan kenyang.
- Bilangan lampin basah berkurang (kurang daripada 6 lampin basah sehari selepas usia seminggu).
- Najis bayi jarang atau kelihatan lebih kering daripada biasa.
- Berat badan bayi naik dengan sangat perlahan atau tidak naik langsung.
- Payudara tidak terasa penuh sebelum menyusu seperti biasa.
- Susu yang dipam sangat sedikit walaupun jadual pam konsisten.
Ini adalah antara tanda susu badan kurang yang boleh anda perhatikan.
Tanda susu badan kurang: kenapa susu badan kurang?
Masalah penghasilan susu tidak bergantung pada satu faktor sahaja. Beberapa punca biasa termasuk:
- Kurang rangsangan payudara, contohnya jarang menyusu atau mengepam.
- Dehidrasi, terutama waktu berpuasa apabila jadual minum tidak teratur.
- Stres dan kurang tidur, yang boleh menurunkan hormon prolaktin.
- Pemakanan tidak cukup kalori, menyebabkan tenaga untuk menghasilkan susu berkurang.
- Teknik latch yang tidak betul, menyebabkan bayi tidak mengosongkan payudara sepenuhnya.
Rumusannya: susu bukan “kurang”, tetapi mungkin kurang dirangsang.
Berapa kekerapan bayi menyusu?
Kekerapan penyusuan mempengaruhi terus jumlah susu yang dihasilkan.
Menurut garis panduan laktasi:
- Bayi baharu lahir: 8-12 kali sehari.
- Usia 1-2 bulan: biasanya 7-9 kali sehari.
- Menyusu secara on-demand membantu mengekalkan supply.
Logiknya mudah: lebih kerap payudara dikosongkan, lebih banyak susu dihasilkan.
Bilakah susu ibu terhasil?
Penghasilan susu berlaku dalam beberapa fasa:
- Kolostrum: muncul sejak akhir kehamilan sehingga 2-4 hari selepas bersalin.
- Transitional milk: hari ke-4 hingga minggu ke-2.
- Mature milk: selepas minggu ke-2 dan seterusnya.
Hormon prolaktin dan oksitosin merangsang penghasilan susu setiap kali ibu menyusu atau mengepam. Jadi walaupun berpuasa, selagi rangsangan konsisten, supply susu ibu biasanya stabil.
Berapa lama susu badan bertahan?
Ketahanan susu ibu bergantung pada penyimpanan:
- Pada suhu bilik: 4 jam.
- Dalam peti ais (chiller): 3-4 hari.
- Dalam freezer: 6 bulan (optimum).
- Deep freezer: hingga 12 bulan.
Bagi ibu berpuasa, pengetahuan ini membantu merancang jadual pam di waktu malam supaya stok susu cukup untuk kegunaan siang.
Adakah berpuasa menyebabkan susu ibu berkurang?
Ini persoalan paling besar setiap kali Ramadan tiba.
Menurut pakar laktasi dan kajian klinikal:
- Berpuasa TIDAK menjejaskan komposisi susu ibu secara signifikan.
- Jumlah susu juga tidak turun secara drastik, kecuali jika ibu kurang minum atau kurang makan.
- Yang lebih memberi kesan ialah hidrasi, stres, dan kekerapan menyusu.
Bagaimana puasa boleh memberi kesan?
- Dehidrasi ringan mungkin menjadikan ibu rasa letih, dan ini boleh secara tidak langsung mengurangkan sesi menyusu atau mengepam.
- Kurang makan pada waktu sahur boleh menurunkan tenaga, lalu menjejaskan hormon penyusuan.
Cara mengekalkan susu ketika berpuasa
- Minum ikut jadual 3–2–1 (3 gelas waktu berbuka, 2 gelas selepas tarawih, 1 gelas sebelum tidur – tambah lagi waktu sahur).
- Ambil makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks.
- Mengepam secara konsisten, terutama waktu malam.
- Rehat secukupnya untuk mengurangkan stres.
Kesimpulan
Berpuasa sebenarnya tidak menghalang ibu daripada meneruskan penyusuan, selagi tubuh dijaga dengan baik dan tanda susu badan kurang dipantau dari awal.
Apa yang penting ialah memastikan badan kekal terhidrat, makan cukup pada waktu sahur dan berbuka, serta mengekalkan rutin penyusuan atau pam seperti biasa.
[embed-health-tool-bmi]
