8 Aktiviti Anda TIDAK PATUT BUAT Ketika Trimester Kedua Kehamilan, Jangan Ambil Mudah!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 26/11/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Pada trimester kedua kehamilan, ibu baru boleh mula melakukan senaman untuk mempersiapkan diri mereka kepada fasa sihat semasa kehamilan dan kelahiran.

Cubalah tips-tips di bawah dengan melakukan jenis-jenis senaman berbeza pada setiap bulan kehamilan untuk menjadikan tubuh anda sihat dan bertenaga.

Apa anda perlu buat ketika trimester kedua kehamilan

Masker Kunyit, Adakah Berkesan dan Bermanfaat - kehamilan

Bulan keempat kehamilan: Ibu hamil sudah boleh menggunakan basikal pegun di gimnasium. Pada ketika ini, perut ibu semakin membesar menyebabkan aliran darah mengalir lebih perlahan daripada biasa. Ibu juga perlu mengehadkan latihan yoga termasuklah meregang dan berbaring belakang.

Semasa tidur pula, ibu perlu tidur dalam posisi mengiring.

Bulan kelima kehamilan: Berenang merupakan aktiviti ideal semasa tempoh ini. Pergerakan dalam air dengan senaman ringan boleh membuatkan anda relaks dan selesa.

Walau bagaimanapun, ibu tidak boleh berenang keterlaluan dan jangan lupa untuk memakai pelindung matahari kerana kulit ibu hamil adalah sangat sensitif.

Bulan keenam kehamilan: Senaman kegel adalah penting dilakukan semasa tempoh kehamilan. Ini adalah senaman ruangan pelvik yang membantu anda merasai kurang kesukaran semasa proses kelahiran.

Senaman ini hanya mengambil masa 2-3 minit sehari dengan melakukan aksi “merapat dan mengendurkan.”

Merapatkan atau kemut faraj anda dan tahan sekitar 3 saat, kemudian mengendurkan atau melepaskan kemutan otot tadi dalam 3 saat. Selepas beberapa kali melakukan senaman ini, anda boleh menambah masa dari 5-10 saat ataupun lebih lama.

Apa yang anda tidak boleh lakukan ketika trimester kedua kehamilan

Makanan Terbaik Semasa Kehamilan

Sebaik-baiknya, anda perlu mengelakkan sebarang aktiviti yang meletakkan anda dalam risiko untuk terjatuh ataupun membahayakan kawasan abdomen anda semasa hamil.

Risiko untuk kecederaan sebahagiannya bergantung kepada tahap kemahiran anda juga. Namun, ingatlah bahawa keupayaan anda untuk menyeimbangkan diri akan menurun kerana keadaan kehamilan anda dan pusat graviti anda juga telah berubah.

Anda juga pasti ingin mengikuti langkah berjaga-jaga semasa mengembara pada altitud yang tinggi, di mana pada keadaan sedemikian, kurang oksigen untuk anda dan bayi. Dengan berada pada aras 8,000 kaki ke atas, misalnya, boleh menyebabkan kesakitan altitud dan meletakkan bayi anda dalam risiko.

Berikut merupakan senarai sesetengah aktiviti yang boleh menimbulkan masalah semasa kehamilan:

  • Menaiki tunggangan di taman hiburan: Meluncur air dan beberapa tunggangan lain di taman hiburan adalah dilarang sama sekali untuk ibu hamil, kerana pendaratan kuat atau permulaan dan hentian tiba-tiba boleh membahayakan bayi.
  • Berbasikal: Menunggang basikal bukanlah senaman yang baik terutama untuk mereka yang baru ingin memulakannya. Namun, penunggang yang berpengalaman boleh meneruskan berbasikal sehingga tempoh trimester kedua mereka. Ini kerana, semasa hamil, pusat graviti mereka berlaku perubahan sehingga boleh menjejaskan keseimbangan dan membuatkan berbasikal itu bahaya. Namun, tunggangan basikal pegun adalah alternatif yang selamat.
  • Sukan lasak: Bola sepak, bola keranjang, bola tampar dan hoki meletakkan anda dalam risiko yang tinggi untuk mendapat kecederaan, iaitu semasa mengambil bola ataupun membaling boleh dari dan kepada pemain lain, atau kemungkinan terjatuh semasa bermain.
  • Menyelam: Aktiviti ini berbahaya kepada bayi anda untuk berendam ke dalam air secara paksa.
  • Gimnastik: Sekali lagi, terdapat risiko untuk anda terjatuh dan meningkatkan trauma kepada abdomen anda.
  • Menunggang kuda: Walaupun anda seorang penunggang kuda yang baik, adalah tidak berbaloi untuk anda mengambil risiko menunggang kuda semasa hamil.
  • Tab mandian panas dan sauna: Berendam di dalam tab mandian panas dan jakuzzi atau duduk di dalam sauna boleh membahayakan janin anda yang sedang membesar di dalam perut. Ini kerana pemanasan berlebihan adalah berkait denggan kecacatan kelahiran.
  • Berlari: Jika anda bukan seorang pelari sebelum anda disahkan hamil, ini bukan masanya untuk anda mula berlari. Jika tidak, anda masih boleh meneruskannya namun perlulah dilakukan secara sederhana. Bermula dari trimester kedua anda, iaitu apabila risiko untuk anda terjatuh meningkat, anda perlu berlari dengan berhati-hati. Elakkan berlari dalam cuaca panas melampau dan minum banyak air untuk menggantikan cecair yang hilang semasa berpeluh.
  • Selam skuba: Ini adalah aktiviti yang amat dilarang! Semasa anda berada di permukaan air, buih air boleh membentuk dalam aliran darah anda, yang boleh membahayakan diri anda dan kandungan.
  • Meluncur salji: Risiko yang sama untuk terjatuh dan meningkatkan peluang trauma kepada abdomen anda.
  • Meluncur: Risiko yang sama untuk terjatuh dan meningkatkan peluang trauma kepada abdomen anda.
  • Tenis: Permainan tenis yang sederhana adalah selamat untuk anda main sebelum anda hamil. Akan tetapi, anda mungkin menghadapi masalah dengan keseimbangan dan hentian tiba-tiba jika bermain semasa hamil, jadi berhati-hatilah! Kebanyakan wanita merasakan sukar untuk bermain dengan baik kerana perut yang semakin membesar semasa trimester kedua dan ketiga.
  • Meluncur air: Aktiviti lain yang meletakkan anda dalam risiko untuk terjatuh dan meningkatkan peluang trauma kepada abdomen anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Keinginan Nafsu Seksual Turun Naik Masa Hamil? 5 Perkara Inilah PUNCANYA

Kenapa keinginan seks atau libido wanita hamil ada naik turunnya semasa tempoh kehamilan? 5 perkara ini mungkin punca utamanya yang tidak anda ketahui.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Penjagaan Kehamilan, Tips Hamil 16/10/2020 . 3 minit bacaan

Ibu Hamil Selalu Ada Masalah Sakit Punggung? Jom Cuba 11 Cara Ini Untuk Atasinya

Adakah ia sesuatu yang normal untuk wanita mengandung mengalami masalah sakit punggung ketika hamil? Ikuti penjelasannya dalam perkongsian artikel ini.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Proses Beranak, Proses Bersalin 02/10/2020 . 3 minit bacaan

Apa Rasa Orgasma Ketika Hamil? Ini Jawapan Buat Mak Buyung! (Mengikut Trimester)

Mesti ramai wanita tertanya-tanya apa rasa orgasma jika main masa mengandung? Sila klik artikel ini untuk tahu jawapannya dengan lebih mendalam lagi!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kesihatan Seksual, Petua Seks 18/05/2020 . 3 minit bacaan

Dari Trimester 1 Hingga 3, Ini Perkembangan Janin & Ibu Hamil Yang WAJIB Diketahui

Ketahuilah perkembangan janin mengikut trimester yang normal ketika di dalam kandungan. Tumbesaran janin yang sihat bergantung juga kepada kesihatan si ibu.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Kehamilan, Penjagaan Kehamilan, Tips Hamil 19/03/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

tanda gugur

Keguguran Memang Menyedihkan Tapi Jika Bakal Ibu Alami Gejala Ini, Jumpa Doktor Segera!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 04/03/2021 . 3 minit bacaan
info ibu mengandung

Ini Antara Perubahan Tubuh & Emosi Sepanjang Kehamilan, Wanita Hamil WAJIB Ambil Tahu

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 04/03/2021 . 5 minit bacaan
sakit kepala ketika hamil

Nak Rawat Sakit Kepala Semasa Hamil? Kenal Pasti Puncanya Sebab Ia Berbeza Ikut Trimester

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 01/12/2020 . 3 minit bacaan
sakit perut bawah

Ibu Hamil Kerap Rasa Sakit Bahagian Bawah Perut? Jom Cuba 7 Cara Ini Untuk Atasinya

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 19/11/2020 . 3 minit bacaan