Posisi Yoga untuk Tingkat Kesuburan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Diterbitkan pada 22/11/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Apabila memperkatakan tentang yoga, kebanyakan kita akan terus memikirkan manfaatnya dalam mengurangkan stres dan menggalakkan kesihatan tubuh. Walhal, yoga mempunyai pelbagai manfaat lain selain daripada menyihatkan dan menyegarkan badan. Tidak ramai yang tahu bahawa dengan mengurangkan stres dan lemak tubuh, kita boleh meningkatkan peluang untuk hamil. Yoga dianggap sebagai salah satu aktiviti fizikal yang terbaik dalam mempersiapkan tubuh untuk kehamilan. Di sini, kami sediakan beberapa gaya mudah yoga untuk meningkatkan kesuburan anda.

Gaya staf

Gaya yoga mudah yang pertama adalah gaya staf dengan gerakan memanas kaki dan buku lali. Posisi yoga ini direka untuk membantu anda relaks dan melancarkan peredaran darah. Selain itu, posisi ini juga membantu meningkatkan peluang kesuburan. Langkah-langkahnya adalah:

  • Duduk dengan selesa di atas tikar atau alas yoga, dengan keadaan kaki melunjur ke hadapan. Pastikan lutut dan belakang badan anda tegak.
  • Gerakkan kedua-dua buku lali anda dalam gerakan membulat lima kali mengikut arah jam. Ulang semula pada arah lawan jam.
  • Lenturkan badan ke arah hujung kaki sebanyak 10 kali.
  • Goyangkan jari kaki anda.
  • Pusing dan bengkokkan pergelangan kaki.
  • Goyangkan kaki secara lembut, dengan melantunkan kaki ke atas dan ke bawah.

Gaya setengah pergelangan kaki di atas lutut

Gaya ini membantu membuka pinggul anda untuk melegakan tekanan daripada tubuh. Dengan cara ini, anda boleh meningkatkan organ pelviks. Berikut langkah-langkah yang boleh diikuti:

  • Duduk sama seperti gaya staf.
  • Bengkokkan lutut kanan dan letakkannya di atas paha kiri, membentuk segi tiga. Lenturkan kaki kiri untuk memastikan ia stabil.
  • Kemudian, lenturkan kaki kanan dan letakkan telapak tangan kiri ke atas tapak kaki kanan. Ulang dengan sisi bertentangan.
  • Gunakan tangan kanan untuk menekan paha dengan lembut. Kemudian, tarik nafas dalam-dalam tiga kali.
  • Dengan perlahan, lantunkan lutut anda ke atas dan ke bawah. Langkah ini boleh membantu melincirkan sendi.
  • Kemudian, bengkokkan lutut ke hadapan perlahan-lahan.
  • Ulang langkah ini dengan sisi bertentangan.

Gaya berselang lutut ke dada

Gaya yoga ini amat sesuai dibuat oleh wanita yang bekerja di pejabat. Seharian duduk di ruang kerja tidak elok untuk aliran darah anda. Ia akan membuatkan pinggul anda merapat. Dengan melakukan gaya ini, anda boleh menghilangkan tekanan dalam tubuh dan melaraskan jajaran tubuh anda. Berikut langkah yang perlu dibuat:

  • Baring terlentang di atas tikar yoga. Angkat kaki anda di atas lantai.
  • Bengkokkan lutut kanan ke arah dada diikuti dengan keadaan kedua-dua tangan anda memeluk bahagian atas tulang kering.
  • Kekal pada posisi ini. Tarik nafas dalam-dalam dan kemudian lepaskan selama lima kali.
  • Kemudian, tarik kedua-dua lutut anda ke arah dada. Lekapkan kedua-dua tangan anda pada lutut dan tekan. Tarik nafas dalam-dalam lima kali.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ada Masalah Botak Dan Rambut Beruban? Jaga-jaga! Anda Mungkin Menghidap Sakit Jantung

    Sakit jantung adalah keadaan kesihatan yang menakutkan. Tabiat merokok, obesiti dan penyakit kronik boleh menyumbang kepada risiko penyakit jantung.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Wanita Berisiko Sakit Kepala 2x Ganda Berbanding Lelaki? Ini Angkara Hormon Tak Seimbang!

    Tahukah anda, sakit kepala boleh dicetuskan oleh hormon yang tidak seimbang? Sebab itulah ada wanita yang sering pening kepala ketika datang bulan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Kesihatan A-Z, Kesihatan A-Z 25/09/2020 . 4 minit bacaan

    Dari Rasa Lesu, Terus Jadi Segar! Ini Dia 8 Makanan Yang Akan Buat Anda Kekal Bertenaga

    Pernah tak berasa lesu walaupun baru selesai makan? Bukankah makanan penambah tenaga? Ini kerana makanan kita sering tinggi karbohidrat, terutamanya gula.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Sudah 4 Minggu Hamil? Tahniah, Tapi Hati-hati, Ada 9 Makanan Ibu Tak Boleh Makan Awal Mengandung!

    Bagi seorang wanita mengandung, pemakanan adalah antara aspek penting yang perlu diberikan perhatian. Ini 9 makanan yang dilarang untuk ibu hamil 1 bulan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    sakit pada payudara selepas menopaus

    Risau Payudara Selalu Rasa Sakit Selepas Menopaus? 5 Perkara Ini Mungkin Puncanya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tip keibubapaan

    Si Kecil Hiperaktif? Apa Kata Ibu Cuba 11 Tip Didikan Ini, Pasti Membantu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    kesan stres

    Tekanan Boleh Sebabkan Darah Beku? Bahaya Ini! Jangan Selalu Stres Stres Okay!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan
    tips senaman

    Perut Rasa Kejang & Sakit Ketika Berlari? Cuba Lakukan 5 Tip Untuk Elak Masalah Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 25/09/2020 . 3 minit bacaan