5 Panduan Elak Ibu Hamil Risau Imej Tubuh

Fakta Perubatan Disemak oleh | Ditulis oleh

Kemas kini Tarikh 26/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Pertama kali bergelar ibu pasti memberikan pengalaman yang berbeza untuk anda. Akan tetapi, yakinlah bahawa anda pasti boleh melalui alam baru ini. Jadi, jangan rasa tertekan ataupun murung terutama apabila melihat bentuk tubuh anda sudah berubah. Jangan terlalu obses dengan bentuk tubuh sendiri! Yang penting, anda selesa dengan diri anda. Kami sediakan beberapa tips untuk anda cuba!

Jadi contoh tauladan yang positif

Untuk menjadi positif, anda boleh cuba tips di bawah:

  • Tetapkan kepercayaan anda tentang makanan dan berat badan, menjadi gemuk dan menjadi kurus serta cara anda berdepan dengan situasi tegang
  • Pemakanan yang sihat bermaksud anda makan makanan yang seimbang dan cukup nutrisi untuk anda dan bayi
  • Lakukan senaman untuk memastikan kesihatan anda baik, dan anda juga boleh cuba lakukan sesetengah senaman yang baik untuk ibu hamil

Kekal positif

Ramai wanita menganggap diri mereka terlebih gemuk dan sering tidak berpuas hati dengan bentuk tubuh mereka, terutama apabila memandang di hadapan cermin. Namun, anda perlu ingat bahawa kini anda sedang hamil, jadi terlebih berat badan adalah perkara normal yang terjadi pada semua ibu hamil.

Suami memainkan peranan penting ketika ini. Semasa isteri hamil, berikan pujian tentang cantiknya isteri semasa berbadan dua. Dengan itu, ibu hamil akan rasa bersemangat dan memberikan gambaran imej tubuh yang sihat.

Paparan media

Anda harus faham bahawa apa yang anda lihat di media tidak semuanya ‘real’. Penggunaan suntingan foto, semburan (airbrushing), pereka fesyen, jurulatih peribadi, pembedahan kosmetik, dan pelbagai helah lain digunakan dalam industri kecantikan dan juga budaya selebriti. Jadi, jangan tertipu dan berasa rendah diri.

Fokus pada perkara lain

Dipercayai bahawa gangguan imej tubuh adalah keadaan fizikal, psikologi dan kelakuan yang rumit, yang boleh mengancam nyawa untuk mereka yang mengalaminya. Daripada anda berasa tertekan dengan perkara itu, adalah lebih baik untuk anda menumpukan kepada perkara lain seperti menggembirakan diri dengan muzik, sukan, seni atau lain-lain. Dengan cara ini, anda akan rasa lebih yakin dan menikmati hidup anda tanpa memikirkan berat badan dan juga penampilan.

Manfaat makanan pada tubuh

Fokus kepada kesihatan anda berbanding mengambil berat akan kalori, lemak dan karbohidrat yang anda ambil. Ubah cara pemakanan keluarga anda dengan mengelakkan makanan ringan dan mengamalkan hidangan yang bernutrisi serta menjalani rutin makanan sihat untuk anda dan juga keluarga. Yang paling penting adalah kesihatan anda dan bayi dalam kandungan.

Wanita hamil selalunya akan rasa tertekan, malah ada kalanya murung untuk tempoh lama semasa mereka hamil dan selepas bersalin. Sebagai suami ataupun ahli keluarga, anda perlu memberi galakan, mendengar masalah mereka dan membuatkan mereka rasa bahawa imej tubuh mereka bukanlah masalah yang besar.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    1
    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Untuk Kaum Lelaki! Ini Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Kesihatan Prostat Anda

    Radang prostat adalah antara masalah yang boleh berlaku pada prostat. Selain itu, ada beberapa lagi masalah lain yang boleh berlaku. Kaum lelaki kena tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Urologi 22/01/2021 . 4 minit bacaan

    Kerap Rasa Nak Kencing Tapi Keluar Setitis Sahaja, AWAS Anda Mungkin Kena Kencing Kotor!

    Setiap individu pasti akan mengalami masalah kencing kotor sekurang-kurangnya sekali seumur hidup. Kenali penyakit ini secara lengkap dalam artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Urologi 22/01/2021 . 5 minit bacaan

    Ketahui 3 Penyakit Pundi Kencing Ini Sebelum Kehilangan Buah Pinggang Anda!

    Kerap ke tandas tanpa mengira waktu atau kencing tak pernah habis sekali gus? Jangan risau! Mari kenali 3 masalah pundi kencing lazim dalam artikel ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Urologi 22/01/2021 . 4 minit bacaan

    Ada Cara Mudah Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Cuba 7 Herba Yang Diperakui Oleh Sains Ini

    Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan sejenis penyakit kronik yang lazim dialami oleh rakyat Malaysia. Jika tidak dirawat, ini yang terjadi..

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kesihatan Jantung, Tekanan Darah Tinggi 22/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    buah pinggang gagal berfungsi

    Kegagalan Buah Pinggang Merupakan Penyakit Serius! Kenali Simptom, Punca Dan Rawatan Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 4 minit bacaan
    penyakit buah pinggang kronik

    Penyakit Ginjal Kronik: Ketahui Tanda, Punca, Rawatan Dan Pencegahannya.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 5 minit bacaan
    Ditaja oleh
    Penyakit buah pinggang

    Semua Yang Anda Perlu Tahu Tentang Penyakit Buah Pinggang

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 5 minit bacaan
    glomerulonefritis adalah

    3 Jenis Penyakit Lain Berkaitan Saluran Kencing, Jangan Abaikan Simptom Yang Dialami

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Diterbitkan pada 22/01/2021 . 4 minit bacaan