Kekal Sihat tanpa Gim dengan Rakan-rakan Anda

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 29/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Mendaftar untuk keahlian gim adalah cara yang ideal untuk menyihatkan badan tetapi bukan semua orang berkemampuan atau mempunyai kelapangan masa kerana terlalu sibuk dengan sekolah dan jadual kerja. Oleh itu, menggabungkan sukan dengan hiburan boleh menjadi alternatif yang baik. Semasa bersukan, anda boleh membina persahabatan dan berseronok dengan orang lain. Berikut adalah 5 cara untuk kekal sihat di luar gimnasium.

Kickboxing

Senaman ini dianggap senaman berat kerana merangkumi pelbagai tendangan dan menumbuk. Pada masa kini, semakin ramai orang memilih kickboxing kerana ia berkesan untuk mengurangkan berat badan, di samping boleh memanfaatkannya untuk mempertahankan diri. Mereka yang memilih suka ini boleh membakar sehingga 450 kalori dalam sesi satu jam.

Bola keranjang

Gabungan melompat, berlari dan membaling boleh menjadi senaman badan utama anda. Ia akan menambah ton badan anda, membina kekuatan dan memastikan perkembangang otot. Selain itu, kehilangan berat badan adalah hasil yang paling jelas untuk dilihat. Main bola keranjangĀ  dengan rakan-rakan anda boleh membantu anda membakar sehingga 530 kalori.

Hiking

Hiking memberi manfaat kepada jantung anda kerana ia adalah satu bentuk kardio. Ia juga baik untuk mood anda kerana anda bernafas dalam udara segar, membuang tekanan, dan berasa bebas untuk menikmati pemandangan yang indah. Semua yang anda perlukan adalah air, makanan ringan, sepasang kasut dan rakan-rakan anda. Hiking akan memberi anda kepuasan lebih daripada 2 jam di treadmill.

Kerja sukarelawan

Ajak rakan-rakan anda mendaftar untuk khidmat masyarakat. Kebanyakan projek komuniti adalah tentang membina rumah, membersihkan taman, mengecat dinding di sekitar bandar untuk memastikannya bersih. Amalan ini dapat memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan juga mental anda. Dengan cara ini, anda bukan sahaja menyumbang kepada masyarakat tetapi juga memberikan diri anda peluang untuk benar-benar menghayati dan menghargai hidup anda sekarang. Tambahan pula, ketika melakukan khidmat masyarakat, anda boleh mendapat kawan baru dengan mereka yang berkongsi minat yang sama.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ada Tip Nak Bagi Hidung Mancung, Caranya Lakukan Senaman, Berkesan Atau Sekadar Harapan Palsu?

    Ada yang percaya dan amalkan tips hidung mancung dengan cara melakukan senaman? Nak tahu berkesan atau tidak, jom sama-sama klik artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Telinga, Hidung/Tekak, Pusat Kesihatan 24/11/2020 . 3 minit bacaan

    Bersenam Boleh Kurangkan Sakit Senggugut- Fakta @ Auta? Ini Jawapan Kajian!

    Sakit senggugut menyerang kembali! Ia merupakan antara kesakitan disebabkan haid yang paling menjengkelkan bagi para wanita setiap bulan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 20/11/2020 . 3 minit bacaan

    Mana Satu Lagi Cepat Untuk Turunkan Berat Badan, Angkat Berat Atau Buat Kardio?

    Jika anda ingin kurangkan berat badan, agak-agak anda, manakah kaedah yang lebih berkesan; senaman kardio atau sukan angkat berat?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Badan Sihat, Gaya Hidup Sihat 17/11/2020 . 3 minit bacaan

    Ingin Bersenam Bukan Hanya Untuk Sihat, Tapi Juga Nak Hilangkan Berat? Ini Senaman Yang Sesuai

    Ingin bersenam untuk kesihatan dan hilangkan berat badan? Petua berikut boleh menjaga kesihatan dan membantu mendapatkan ukuran pinggang yang anda hajati!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Badan Sihat, Gaya Hidup Sihat 13/11/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    kalori per hari untuk diet

    Psssttt.. Ini Rahsia Nak Kurus! Jaga Pengambilan KALORI Harian, Ikut Cara Ini Pasti Jadi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 14/01/2021 . 3 minit bacaan
    manfaat jalan kaki

    Jalan Kaki, Senaman Paling Mudah Untuk Pesakit Diabetes, Tapi Sebelum Buat, Ada Syarat-syaratnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 11/01/2021 . 3 minit bacaan
    pakaian ketat compression

    Pakaian ‘Compression’ Bersenam, Sekadar Gaya Atau Benar-benar Boleh Turunkan Berat Badan?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 31/12/2020 . 3 minit bacaan
    senaman sakit belakang

    Selalu Sakit Belakang Lepas Bangun Tidur? Usah Derita Lagi, Cuba 5 Jenis Senaman Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/12/2020 . 3 minit bacaan