Tabiat Makan Sihat Semasa Melancong

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Diterbitkan pada 07/05/2018 . 2 minit bacaan
Share now

Sama ada anda melancong atas urusan kerja atau makan angin, mengekalkan tabiat makan yang sihat adalah satu cabaran yang besar. Ikut garis panduan ini untuk membantu anda makan sihat semasa melancong.

Sediakan makanan ringan

Menurut Sian Porter, seorang jurucakap British Dietetic Association, anda perlu membawa bersama makanan ringan yang sihat untuk mengelakkan keinginan kepada makanan yang tidak sihat di jalanan. “Cuba ambil sayur-sayuran serta buah-buahan. Tahu apa yang anda boleh beli sebagai makanan ringan yang sihat di mana sahaja – dan apa yang anda boleh bawa di atas kapal terbang bersama anda,” kata Porter

Makanan yang sihat di dalam kapal terbang

Sama ada makanan di dalam kapal terbang adalah baik atau buruk, penting untuk anda mengekalkan jadual makan anda. Disebabkan tekanan dari perjalanan, anda mungkin hilang selera makan. Namun anda mungkin akan makan berlepas selepas tidak mendapatkan makanan dalam tempoh masa yang panjang. Juga, anda perlu kekal terhidrat. Minuman beralkohol adalah dibenarkan, tetapi dalam jumlah yang kecil kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi.

Makan di luar? Sila berhati-hati!

Sila berhati-hati, jika berada di restoran. Anda biasanya memanjakan diri dengan makanan. Walau bagaimanapun, ia merupakan idea yang baik jika anda menempah satu hidangan dan sayur-sayuran tambahan atau salad hijau. Buah-buahan sudah cukup sebagai pencuci mulut anda. Selain itu, roti dan mentega harus dielakkan.

Porter menulis dalam artikel beliau bahawa pelancong boleh meminta pihak restoran. Anda boleh meminta sayur-sayuran berbanding kentang goreng, atau makanan yang dimasak mengikut cara yang anda suka.

Jangan tinggalkan sarapan

Seperti yang anda tahu, sarapan adalah hidangan yang paling penting dalam satu hari. Ia membantu meningkatkan sistem anda dan menyediakan anda dengan penuh tenaga untuk menjalani mesyuarat perniagaan atau aktiviti lain. Oleh itu anda tidak perlu melangkauinya, walaupun jam badan anda tidak stabil.

“Jauhkan diri dari bufet!” kata Porter. “Penting untuk mengambil protein dari sumber seperti telur dan cendawan. Cuba memasukkan beberapa buah-buahan dan cuba elakkan bijirin bergula. Apabila anda memilih roti bakar, pilih yang bergandum.”

Anda perlu memberi perhatian kepada protein kerana kekurangannya membuatkan anda merasa lapar. Sebab itulah mengapa anda memerlukan lebih banyak makanan ringan.

Kafein boleh membantu anda fokus, tetapi cuba untuk tidak bergantung kepadanya.

Mengikuti tabiat makan yang sihat semasa dalam perjalanan kerja bukanlah satu perkara yang mudah, tetapi jika anda mengamalkannya setiap hari, pastinya tiada masalah bagi anda!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Orang Kita Masih Percaya Mandi Malam Boleh Buat Paru-paru Berair! Sebenarnya, Fakta @ Auta?

    Ramai yang percaya bahawa mandi pada waktu malam boleh menyebabkan penyakit paru paru berair. Benarkah? Jom klik untuk tahu jawapannya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid

    Ekzema Kepala Punca Kulit Kepala Selalu Gatal, Sampai Boleh Buat Rambut Gugur?

    Ekzema tidak hanya mempengaruhi bahagian tubuh, ia juga boleh mempengaruhi kulit kepala anda. Pernahkah anda terdengar mengenai ekzema kulit kepala?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 28/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kalau Nak Anak Bijak, Ibu Kena Rajin Baca Buku Masa Hamil, Benarkah?

    Benarkah ibu mengandung yang mempunyai tabiat membaca buku menjadikan anak lebih bijak? Ikuti kupasan ini untuk mengetahui dengan lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 28/10/2020 . 3 minit bacaan

    Ada Ahli Keluarga Yang Hidap Diabetes? Jika Anda Nak Hindarinya, Ikut 5 Langkah Ini

    Jika ada ahli keluarga anda yang pernah menghidap jenis penyakit diabetes, besar kemungkinan untuk anda turut mendapat kencing manis keturunan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 28/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    jus buah-buahan

    Jus Buah-buahan Sihat Tapi Manis, Jadi Boleh Ke Pesakit Diabetes Minum Air Buah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 29/10/2020 . 3 minit bacaan
    gigit kuku

    Suka Gigit Kuku Petanda Sakit Jiwa? Bukan Budak Kecil Saja Yang Buat, Orang Dewasa Pun Ada!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 29/10/2020 . 3 minit bacaan
    penyakit radang usus

    Penghidap Radang Usus IBD, Ini 13 Masalah Kulit Yang Mungkin Akan Anda Alami

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan
    cermin mata atau kanta lekap

    Antara Cermin Mata & Contact Lens, Yang Mana Satu Lebih Baik? Ini Pro & Kontranya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/10/2020 . 3 minit bacaan