Pemakanan Untuk Hati yang Lebih Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Hati adalah organ kelenjar terbesar didalam tubuh badan. Ianya mempunyai pelbagai fungsi penting yang membantu menukarkan nutrien daripada makanan yang dimakan dan membuang bahan-bahan berbahaya dan toksin daripada badan. Sebarang masalah yang berkaitan dengan hati anda boleh menjadikan tubuh badan tidak seimbang dan senang dijangkiti oleh virus. Disamping mengelakkan rokok dan alkohol, terdapat pelbagai makanan lain yang membantu mengekalkan fungsi hati dalam tubuh badan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang masalah dengan hati anda, anda disarankan untuk menghadkan atau mengelakkan sesetengah makanan atau bahan-bahan lain seperti pengambilan terlalu banyak garam dalam pemakanan. Walaupun tiada makanan khusus untuk kesihatan hati anda, kesihatan hati anda akan mengekalkan fungsinya melalui diet sihat yang anda amalkan.

Bawang Putih

Bawang putih sangat membantu hati untuk mengaktifkan enzim yang digunakan untuk mengeluarkan toksin. Bawang putih juga kaya dengan allicin dan selenium, komposisi semulajadi yang membantu membersihkan keseluruhan tubuh badan dan darah. Selenium adalah mineral detoksifikasi semulajadi dan allicin pula membantu mengekalkan sistem imun. Menggunakan bawang putih dalam bentuk yang utuh secara keseluruhan adalah lebih baik berbanding menggunakannya dalam bentuk yang telah diproses atau dalam bentuk serbuk.

Bawang

Bawang juga kaya dengan allicin sepertimana bawang putih, yang membantu hati untuk mengeluarkan toksin. Potassium, fiber dan flavonoids mempunyai kandungan yang sangat tinggi dalam bawang. Disarankan untuk makan bawang yang telah dimasak berbanding bawang mentah untuk mengelakkan masalah penghadaman.

Limau Gedang (Grapefruit)

Limau gedang tinggi dengan kandungan vitamin C dan mineral antioksida. Makan limau gedang atau meminum jus limau gedang yang segar akan meningkatkan fungsi hati anda untuk menyingkirkan toksin daripada tubuh.

Sayuran Berdaun

Sayuran berdaun seperti bayam dan salad mempunyai kebolehupayaan untuk meneutralkanlogam berat, kimia toksik dan racun perosak atau serangga yang terdapat dalam makanan kita. Pastikan anda membeli sayuran organik supaya ianya boleh bertindak sebagai mekanisma pelindung untuk hati anda. Teh hijau pula diketahui memperbaiki fungsi hati anda kerana teh hijau mengandungi kandungan catechins yang tinggi yang berfungsi sebagai antioksida.

Buah-buahan

Terdapat banyak jenis buah-buahan yang baik untuk kesihatan hati anda. Glutathione adalah sejenis antioxsida yang membantu menapis sebarang bahan berbahaya, dan sangat tinggi kandungannya dalam buah avokado dan walnut. Lemon pula mengandungi bahan pembersihan semulajadi seperti antioksida dan Vitamin C. Lemon meningkatkan fungsi hati untuk menghasilkan lebih banyak enzim yang menghasilkan lebih banyak tenaga untuk tubuh badan. Individu yang mempunyai masalah hipertensi boleh menggantikan garam dengan penggunaan lemon memandangkan lemon mengandungi kandungan elektrolit yang tinggi yang menyokong tubuh badan anda tetapi tidak membuatkan sel tubuh mengalami dehidrasi sepertimana garam. Menggunakan lemon organik adalah pilihan yang terbaik kerana sari jus lemon tidak mengandungi sebarang bahan kimia berbahaya. Kunyit yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai rempah dalam masakan mampu membantu tubuh badan memproses lemak dan memastikan fungsi hempedu.

Kesimpulannya, untuk memastikan hati berfungsi dengan baik, individu perlu memiliki gaya hidup yang lebih sihat dengan mengambil diet yang seimbang dan sentiasa bersenam.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ingin Jaga Jantung Anda? Gunakan Kaedah Polymeal, Amalkan Menu Diet Baik Untuk Jantung!

    Kaedah polymeal adalah kaedah yang menekankan makanan untuk jantung. Selain badam dan sayur, berikut adalah contoh menu diet jantung yang patut anda amalkan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Penyakit Jantung, Pusat Kesihatan 04/11/2020 . 3 minit bacaan

    Usah Sedih Jika Anda Penghidap Kanser Hati, Ini Diagnosis & Rawatan Sesuai Untuk Anda

    Pembedahan bukan satu-satunya cara merawat hati (kanser). Terdapat kaedah lain yang turut berkesan namun perlu bersesuaian dengan tahap kanser.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Kanser, Kanser Hati 21/10/2020 . 6 minit bacaan

    Ini Kebaikan Bone Broth Pada Si Kecil, Bolehlah Ibu Campurkan Ke Dalam Makanan Anak Nanti

    Bone broth, sup tulang yang direbus lebih lama sehingga menjadi pekat dan disimpan sebagai kiub. Tetapi benarkah ia bagus untuk kesihatan diri anak kecil?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak 21/10/2020 . 3 minit bacaan

    Ini Mungkin Sebab Kita Suka Membazir Makanan! Elak Pembaziran Dengan 5 Tip Ini

    Masalah pembaziran makanan adalah lebih besar daripada yang disangkakan. Hampir satu pertiga makanan yang dibazirkan datang dengan pelbagai alasan. 

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 15/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    cara basuh buah

    Bukan Boleh Ambil Begitu Sahaja, Ada Sebab Perlu Basuh Buah & Sayur Sebelum Makan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 27/11/2020 . 3 minit bacaan
    makanan awet muda

    Inginkan Petua Kulit Tegang & Awet Muda? Tak Susah, Guna Bahan Dapur Di Rumah Saja

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 26/11/2020 . 3 minit bacaan
    makan ayam punca fibroid

    Makan Ayam Boleh Jadi Punca Tumbuh Fibroid Rahim Wanita, Benarkah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 19/11/2020 . 3 minit bacaan
    kecutkan fibroid dengan makanan

    Risau Fibroid Membesar Di Dalam Rahim? Jaga Diet Anda, Ada Makanan Yang Boleh Kecutkan Fibroid!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 12/11/2020 . 3 minit bacaan