Pemakanan Untuk Hati yang Lebih Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Hati adalah organ kelenjar terbesar didalam tubuh badan. Ianya mempunyai pelbagai fungsi penting yang membantu menukarkan nutrien daripada makanan yang dimakan dan membuang bahan-bahan berbahaya dan toksin daripada badan. Sebarang masalah yang berkaitan dengan hati anda boleh menjadikan tubuh badan tidak seimbang dan senang dijangkiti oleh virus. Disamping mengelakkan rokok dan alkohol, terdapat pelbagai makanan lain yang membantu mengekalkan fungsi hati dalam tubuh badan.

Sekiranya anda mempunyai sebarang masalah dengan hati anda, anda disarankan untuk menghadkan atau mengelakkan sesetengah makanan atau bahan-bahan lain seperti pengambilan terlalu banyak garam dalam pemakanan. Walaupun tiada makanan khusus untuk kesihatan hati anda, kesihatan hati anda akan mengekalkan fungsinya melalui diet sihat yang anda amalkan.

Bawang Putih

Bawang putih sangat membantu hati untuk mengaktifkan enzim yang digunakan untuk mengeluarkan toksin. Bawang putih juga kaya dengan allicin dan selenium, komposisi semulajadi yang membantu membersihkan keseluruhan tubuh badan dan darah. Selenium adalah mineral detoksifikasi semulajadi dan allicin pula membantu mengekalkan sistem imun. Menggunakan bawang putih dalam bentuk yang utuh secara keseluruhan adalah lebih baik berbanding menggunakannya dalam bentuk yang telah diproses atau dalam bentuk serbuk.

Bawang

Bawang juga kaya dengan allicin sepertimana bawang putih, yang membantu hati untuk mengeluarkan toksin. Potassium, fiber dan flavonoids mempunyai kandungan yang sangat tinggi dalam bawang. Disarankan untuk makan bawang yang telah dimasak berbanding bawang mentah untuk mengelakkan masalah penghadaman.

Limau Gedang (Grapefruit)

Limau gedang tinggi dengan kandungan vitamin C dan mineral antioksida. Makan limau gedang atau meminum jus limau gedang yang segar akan meningkatkan fungsi hati anda untuk menyingkirkan toksin daripada tubuh.

Sayuran Berdaun

Sayuran berdaun seperti bayam dan salad mempunyai kebolehupayaan untuk meneutralkanlogam berat, kimia toksik dan racun perosak atau serangga yang terdapat dalam makanan kita. Pastikan anda membeli sayuran organik supaya ianya boleh bertindak sebagai mekanisma pelindung untuk hati anda. Teh hijau pula diketahui memperbaiki fungsi hati anda kerana teh hijau mengandungi kandungan catechins yang tinggi yang berfungsi sebagai antioksida.

Buah-buahan

Terdapat banyak jenis buah-buahan yang baik untuk kesihatan hati anda. Glutathione adalah sejenis antioxsida yang membantu menapis sebarang bahan berbahaya, dan sangat tinggi kandungannya dalam buah avokado dan walnut. Lemon pula mengandungi bahan pembersihan semulajadi seperti antioksida dan Vitamin C. Lemon meningkatkan fungsi hati untuk menghasilkan lebih banyak enzim yang menghasilkan lebih banyak tenaga untuk tubuh badan. Individu yang mempunyai masalah hipertensi boleh menggantikan garam dengan penggunaan lemon memandangkan lemon mengandungi kandungan elektrolit yang tinggi yang menyokong tubuh badan anda tetapi tidak membuatkan sel tubuh mengalami dehidrasi sepertimana garam. Menggunakan lemon organik adalah pilihan yang terbaik kerana sari jus lemon tidak mengandungi sebarang bahan kimia berbahaya. Kunyit yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai rempah dalam masakan mampu membantu tubuh badan memproses lemak dan memastikan fungsi hempedu.

Kesimpulannya, untuk memastikan hati berfungsi dengan baik, individu perlu memiliki gaya hidup yang lebih sihat dengan mengambil diet yang seimbang dan sentiasa bersenam.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    AWAS! Jangan Setuju Sertai Makan Buffet Di Hotel, Boleh Jadi Penyebab COVID-19!

    Kempunan nak makan di restoran bufet? Ada risiko untuk anda mendapat jangkitan COVID-19. Oleh sebab itulah pemilik restoran perlu membuat perubahan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Coronavirus, COVID-19 25/06/2020 . 3 minit bacaan

    ALAMAK! Pusat Racun Negara Dedahkan Pokok Lidah Jin @ Lidah Mentua Beracun?

    Ramai orang menanam dan menyimpan pokok lidah jin atau pokok lidah mentua di dalam rumah.. Namun tahukah anda ia mungkin beracun? Klik untuk tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 17/06/2020 . 3 minit bacaan

    Pinggan Viral Bercorak Mungkin Nampak Cantik Tapi Bahaya! – Baca Ini Sebelum Beli

    Tidak dinafikan, pinggan viral mungkin nampak cantik tapi bahaya ekoran terdapat plumbum di dalamnya. Klik artikel untuk tahu dengan lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Berita, Berita Tempatan 03/06/2020 . 3 minit bacaan

    13 Jenis Buah Yang Sesuai Untuk Baby 6 Bulan Makan, Tapi Perlu Ke Masak Dahulu?

    Anda ingin memberikan buah untuk bayi tetapi perlukah anda masak makanan pejal tersebut? Atau boleh diberikan secara mentah?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa

    Artikel lain untuk anda

    warna kulit

    Rahsia Kulit Putih Hanya Dengan Makanan, Lepas Ini Tak Perlu Lagi Buat Rawatan Cerahkan Kulit

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 04/09/2020 . 3 minit bacaan
    makanan yang dilarang untuk pcos

    Hati Hati Jika Ada Cyst Pada Ovari, Wanita PCOS Jangan Sentuh Makanan Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 06/08/2020 . 3 minit bacaan
    jenis buah-buahan

    Ini 10 Buah-Buahan Yang Paling TINGGI Kandungan Gula, Jangan Terkejut, Buah Tin Pun Tersenarai!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 03/08/2020 . 3 minit bacaan
    perut masuk angin

    Saja Suka-Suka Lambat Makan, Ini Akibat Yang Terjadi Pada Perut, Antaranya Berat Badan NAIK!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 27/07/2020 . 3 minit bacaan