5 Tip Mudah Untuk Turun Berat Dan Kekal Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 08/12/2019 . 1 minit bacaan
Share now

1. Tidur awal

Tip ini mungkin nampak mudah tetapi di Malaysia, khususnya di bandar, tidur awal merupakan satu cabaran. Mana tidaknya, di waktu malam la saat yang paling meriah di bandar. Jika siangnya seharian bekerja, malam adalah waktu untuk berjalan-jalan dan makan.

Cuba susun masa agar anda dapat masuk tidur awal. Tidur yang cukup memberikan badan anda rehat yang mencukupi untuk berfungsi dengan lebih baik keesokan harinya.

2. Pertimbangkan makanan sihat online

Kini sudah banyak pilihan makanan yang sihat. Jika anda malas nak berjalan ke restoran, anda boleh cuba membuat pesanan online untuk mendapatkan makanan yang sihat. Kadangkala, ada yang menyediakan nasihat dan cadangan makanan sihat sesuai dengan keadaan anda.

3. Banyakkan makan buah

Malaysia adalah syurga buah. Tanahnya yang subur membuatkan banyak buah-buahan yang sedap mudah didapati di Malaysia. Tidak terkecuali juga buah-buahan import yang tersedia di pasaraya. Banyakkan makan buah untuk mendapatkan nutrisi yang baik serta menghidrat badan anda di tengah-tengah cuaca yang panas.

4. Masak di rumah

Ini adalah cara terbaik untuk memastikan diet anda sihat. Anda tahu apa yang anda gunakan dan boleh mengawal kandungan bahan tersebut. Selain mendapatkan makanan yang sihat, ia juga sangat menjimatkan. Jika sepinggan nasi bersama seketul ayam dan sayur sudah mencecah RM7, anda mungkin boleh mendapatkan harga yang semurah RM4 jika masak di rumah.

5. Kurangkan restoran mamak

Restoran mamak sudah menjadi satu budaya di Malaysia. Ia seolah-olah McDonald versi Malaysia. Dengan servis segera 24 jam sehari dan boleh ditemui di hampir seluruh Malaysia, ia merupakan pilihan orang Malaysia. Namun, anda perlu kurangkan makan di restoran mamak kerana makanannya yang kebanyakkannya berminyak dan kurang sihat. Sekali-sekala tidak mengapa.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    BUANG Tabiat Ini, Jangan Gosok Mata Kalau Termasuk Habuk! Jika Tidak, Ini Yang Akan Jadi!

    Mata termasuk bendasing boleh terjadi bila-bila masa sahaja. Debu, kotoran, dan partikel-partikel kecil yang ditiup angin boleh termasuk ke dalam mata.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mata 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Kajian Kata Berkumur Guna Minyak Kelapa Boleh Putihkan Gigi & Elok Untuk Mulut, Betul Ke?

    Khasiat minyak kelapa kerap dikaitkan dengan kesihatan tubuh, termasuklah menjaga kesihatan mulut dan gigi. Jom kenali cara unik tersebut dalam artikel ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mulut 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Buah Epal Bukan Saja Bagus Untuk Kesihatan, Orang Nak Kurus Pun Boleh Amalkannya!

    Makan sebiji epal sehari mampu ‘menjauhkan’ seorang doktor. Ternyata ia benar kerana buah epal juga dikatakan dapat cegah obesiti. Jom baca artikel ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Jus Buah-buahan Sihat Tapi Manis, Jadi Boleh Ke Pesakit Diabetes Minum Air Buah?

    Ada yang bertanya, boleh atau tidak jika pesakit diabetes minum jus buah-buahan? Adakah terdapat buah untuk jus tertentu yang lebih sihat untuk mereka?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Pusat Kesihatan, Diabetes 29/10/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    banyak minum air

    Bahaya Jika Kurang Minum Air Kosong, Tapi Kalau Terlebih Minum, Ini Yang Berlaku Pada Tubuh Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    cara suntik insulin

    Pesakit Diabetes Kena Tahu, Insulin Bukan Main Suntik Saja, Ada 4 Bahagian Tubuh PALING Sesuai

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    lelaki tidak subur

    Bahaya Hepatitis B Sehingga Boleh Jejaskan Kesuburan Lelaki? Ini Dia Jawapan Kajian!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    kesukaran tidur insomnia

    Selalu Susah Nak Tidur? Hati-hati! Makanan & Minuman Ini Boleh Sabotaj Waktu Tidur Anda

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan