Makan Sekali Sehari Untuk Kekal Sihat? Betul Ke Ni?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/06/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Walaupun manusia telah wujud beribu tahun lamanya, namun topik makan masih lagi kompleks. Jika anda membuka laman sesawang berkenaan dengan topik diet, anda akan jumpa lebih daripada 50,000 unit buku yang membincangkan topik ini.

Namun bagaimanakah caranya untuk kita kekal sihat? Ada ura-ura mengatakan bahawa makan sekali pun dah cukup untuk kekal sihat. Betul ke?

Ikuti artikel ini untuk penerangan selanjutnya. 

Lapar membuatkan anda sihat

Setiap individu mempunyai prinsip tersendiri apabila ia berkaitan dengan gaya pemakanan yang sihat.

Ada yang berpegang kepada prinsip keseimbangan keluar masuk kalori, ada yang percaya bahawa fokus sepatutnya diberikan kepada nutrien makro dan ada juga berpendapat bahawa berpuasa adalah cara yang paling berkesan untuk kekal sihat.

Masing-masing mempunyai mekanisme yang tersendiri namun sebahagian besar daripadanya menggunakan proses ketosis sebagai cara untuk mengekalkan kesihatan badan pada tahap yang optimum.

Apakah yang anda bayangkan jika terdengar perkataan kelanjutan usia?

Banyak perumpamaan telah digunakan dalam menerangkan kelanjutan usia boleh dicapai dengan cara mengurangkan pengambilan kalori harian.

Baca juga:

Bagaimanakah Sepatutnya Memanfaatkan Usia 20-an Anda?

“Jika diambil mana-mana hidupan di muka bumi ini dan dikurangkan pengambilan kalori oleh mereka sebanyak 30%, mereka akan hidup 30% lebih lama. Manusia sahaja yang belum pernah diuji oleh saintis berkenaan dengan fakta ini”.

Demikianlah kesimpulan yang dibuat oleh Michio Kaku, salah seorang saintis terkemuka di dalam video yang berjudul “how to reverse ageing”.

Namun apakah fakta itu benar?

Menurut kajian yang telah dijalankan oleh Anna Picca pada tahun 2017, pengurangan pengambilan kalori harian boleh menyebabkan perubahan pada aktiviti protein, terutamanya sirtuin.

Ia boleh mendorong kepada kelanjutan usia hasil daripada impak yang positif ke atas kesihatan metabolik.

Ini bermakna, lapar tidak semestinya membawa impak negatif. Ia boleh menyihatkan tubuh badan!

Diet makan sekali sehari untuk kekal sihat

diet

Jika anda makan sekali sehari, adakah ia berkesan dalam memastikan diri anda kekal sihat dalam jangka masa panjang?

Jawapannya adalah bergantung kepada individu tersebut. Ramai yang berpendapat bahawa makan sekali sehari untuk kekal sihat adalah sangat ekstrem.

Namun buat individu yang lain, ia merupakan alternatif terbaik untuk mengekalkan berat badan ideal dan dalam masa yang sama, menikmati makanan tanpa had pada satu hidangan yang ditetapkan.

Walau bagaimanapun, manfaat ini hanya dilihat pada subjek dengan berat badan normal dan dijalankan pada jangka pendek. Kajian lanjut masih diperlukan untuk membuktikan kaitan antara kedua-duanya.

Pun begitu, ini kebaikan buat mereka yang mengamalkan pelan makan sekali sehari (pelan OMAD):

  • Penurunan berat badan: Sangat sukar buat mereka yang mengamalkan pelan OMAD untuk mendapat lebihan keperluan kalori dalam masa sehari memandangkan mereka makan hanya sekali sahaja. Pelan ini mampu mencetuskan ketosis, pembakaran lemak badan untuk digunakan sebagai tenaga justeru memudahkan usaha untuk menurunkan berat badan (Ini hanya berlaku jika mengawal kalori. Mereka yang tidak mengawal kalori hanya dapat mengekalkan berat badan dalam lingkungan 2kg sahaja)
  • Peningkatan fokus dan produktiviti: Jika anda sedar, kadang kala selepas makan tengah hari, anda akan berasa lembap. Tanpa makan tengah hari, anda tidak akan merasakan kesan daripada sistem penghadaman anda sedang mencerna makanan
  • Kebebasan daripada merancang pelan pemakanan: Disebabkan anda hanya makan sekali sehari, anda tidak perlu merancang pemakanan anda 3 ke 4 kali sehari. Diet anda juga tidaklah begitu ketat dan anda boleh mengambil apa sahaja yang anda inginkan apabila tiba saat anda menjamu selera
  • Ia merupakan kaedah yang berkesan untuk melatih disiplin diri

Kini terdapat lebih daripada 50,000 ajaran berkenaan dengan pelan pemakanan berkesan untuk mencapai berat badan ideal.

Namun, pastikan anda memilih cara yang bukan sahaja berkesan, malah sesuai untuk jangka masa panjang. 

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Ingin Berhenti Merokok Bulan Puasa Ini? Buat 5 Tip Di Bawah Confirm Anda Tak Hisap Lagi

Anda mempunyai niat untuk berhenti merokok semasa Ramadan? Klik artikel ini untuk 5 tip berkesan yang boleh jadikan bulan puasa kali ini lebih bermakna!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Ahmad Farid
Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 05/05/2020 . 3 minit bacaan

Makan Guna Tangan Baik Untuk Kesihatan? Ada Lagi 4 Tradisi Melayu Bagus Diamalkan

Mungkin anda tidak tahu, ada beberapa tradisi Melayu yang sebenarnya baik untuk kesihatan anda. Apakah antara amalan budaya kaum Melayu ini?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Gaya Hidup Sihat, Fakta Menarik 05/05/2020 . 3 minit bacaan

Melancap Ketika Puasa? Ini Yang Anda Perlu Tahu!

Jika anda ingin berhenti melancap pada bulan puasa, inilah masanya. Anda boleh ikut 9 tip yang dikemukakan dalam artikel ini.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 04/05/2020 . 4 minit bacaan

Puasa Terbatal Jika Buat Ujian Swab COVID-19? Ini 17 Perkara Boleh & Tidak Boleh Dilakukan Jika Berpuasa

Adakah ujian swab COVID-19 boleh dilakukan semasa puasa Ramadan? Ketahuinya di sini dengan lebih lanjut sama ada ia boleh sebabkan batal puasa ataupun tidak

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Perayaan 04/05/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

bahan masakan

Nak Makanan Sedap Tapi Perlu Kawal Gula, Lemak? Pesakit Diabetes Boleh Guna 13 Bahan Ini

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 22/10/2020 . 3 minit bacaan
bulan ramadhan

Cuaca Panas Terik Di Luar Buat Badan Lesu? AWAS! Ini 15 Tanda Anda Dehidrasi Masa Berpuasa

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 18/05/2020 . 3 minit bacaan
puasa 20 jam

Anda Sanggup Puasa 20 Jam Sehari Sepanjang Ramadan? Ini Cabaran Bagi Umat Islam Di Luar Negara

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 13/05/2020 . 3 minit bacaan
hidup lebih lama

Encik Suami Nak Hidup 5 Kali Ganda Lebih Lama? Kajian Kata Kena Kerap Cium Isteri!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 06/05/2020 . 2 minit bacaan