Fast Food Boleh Jadikan Anda Lebih Kurus? Betul Ke?

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 25/06/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Seorang pemuda bernama Shamil telah berkongsi ciapan di akaun Twitter miliknya berkenaan pengalamannya yang berjaya menurunkan berat badan walaupun mengambil fast food seperti Ayam Goreng McDonald (McD). Ya, ternyata jejaka ini berjaya menurunkan berat badannya daripada 90 kg kepada 59 kg dalam tempoh 67 hari dan masih menikmati keenakan Ayam Goreng McD dalam tempoh tersebut. Ciapan tersebut telah menarik perhatian ramai pengguna media sosial sehingga mendapat sebanyak 7,331 likes dan 5,408 retweets. Persoalannya, adakah benar makan fast food boleh menurunkan berat badan seseorang individu? Ikuti penjelasan yang lebih lanjut di bawah ini.

  1. Kira kalori sehari.

Dalam perkongsian di Twitter, Shamil menerangkan bahawa dia membuat perkiraan pengambilan kalori harian walaupun dia mengambil fast food dalam dietnya. Menurutnya, dia hanya makan mengikut jumlah kalori iaitu 1,800 kalori setiap hari. Dan, memandangkan dia tidak melakukan senaman setiap hari, jadi dia hanya mengambil sebanyak 1,500 kalori sahaja dalam sehari. Contohnya, jika dia mengambil McD yang memiliki kalori sebanyak 1,200, dia akan memastikan pengambilan makanan yang lebih rendah kalori pada waktu makan malam agar tidak melebihi pengambilan 1,500 kalori harian. 

  1. Perlu ke elak sarapan pagi jika ingin makan fast food pada tengah hari?

Bagi mengelakkan pengambilan kalori berlebihan, Shamil akan melangkau waktu makan paginya. Walau bagaimanapun, anda perlu tahu bahawa SARAPAN adalah waktu makan yang PALING PENTING setiap hari. Sarapan memulakan metabolisma tubuh badan anda yang membantu anda membakar kalori sepanjang hari. Ia juga memberikan tenaga yang diperlukan oleh tubuh untuk melakukan pelbagai perkara selain membantu anda untuk lebih fokus terhadap sebarang pekerjaan yang anda lakukan. 

Terdapat juga kajian yang menyatakan bahawa walaupun individu yang tidak bersarapan mengambil sedikit kalori di siang hari, mereka cenderung untuk mempunyai indeks jisim badan atau BMI yang lebih tinggi. Oleh itu, jangan sesekali mengelakkan sarapan semata-mata risau akan pengambilan kalori yang berlebihan pada waktu makan tengah hari. 

  1. ‘Wajib’ bersenam setiap hari.

Dalam pada mengawal pengambilan kalori harian, Shamil turut memastikan bahawa dia sentiasa melakukan aktiviti fizikal. Dia melakukan aktiviti senaman di gimnasium selama satu jam dalam sehari, dan melakukannya setiap hari. Ini menunjukkan bahawa dia terlibat dengan gaya hidup yang aktif yang membantunya menurunkan berat badan.

Melalui perkongsian tersebut, jelas sekali teknik menurunkan berat badan pemuda ini masih mengutamakan soal pengambilan kalori harian dan kekal aktif. Untuk mengelakkan kekeliruan, kaedah ini menggunakan prinsip diet rendah karbohidrat dan menggantikannya dengan protein untuk mencapai pengambilan kalori yang lebih rendah. Walaupun pengambilan makanan seperti ini setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan, ia masih dianggap  tidak sihat disebabkan faktor paras lemak trans dan karsinogen yang tinggi. Di samping itu, anda tidak boleh memakan Big Mac atau Ayam Goreng KFC tanpa had setiap hari dan hanya duduk menonton televisyen atau tidur setelah kekenyangan kerana bukan itu yang dimaksudkan olehnya. Sekiranya anda melakukan tabiat seperti itu, anda akan berisiko untuk mengalami masalah kardiovaskular di kemudian hari yang mengakibatkan anda untuk tidak lagi mempunyai peluang memakan Big Mac bersama rakan-rakan. 

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Rasa MALAS Melakukan Aktiviti Fizikal? Cuba Elakkan 5 Perkara Ini Jika Mahu RAJIN Bersenam

    Mematuhi jadual aktiviti fizikal tidaklah mudah. Cuba pertimbangkan 5 cara mengatasi malas bersenam ini. Mungkin anda akan rajin bersenam selepas ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 08/10/2020 . 3 minit bacaan

    Ibu Hamil Selalu Ada Masalah Sakit Punggung? Jom Cuba 11 Cara Ini Untuk Atasinya

    Adakah ia sesuatu yang normal untuk wanita mengandung mengalami masalah sakit punggung ketika hamil? Ikuti penjelasannya dalam perkongsian artikel ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 02/10/2020 . 3 minit bacaan

    Seronoknya Dengar Tip Kembali Langsing Lepas Bersalin, Hanya Menyusukan Bayi, TAPI Benarkah?

    Penyusuan susu ibu berikan banyak faedah untuk ibu. Ini termasuk potensi menurunkan berat badan dengan lebih cepat setelah melahirkan anak. Tapi betul ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Penyusuan Badan 29/09/2020 . 3 minit bacaan

    Susu Rendah Lemak Lebih Baik Daripada Susu Penuh Krim? SALAH! Ini Tak Sesuai Untuk Si Kecil

    Tahukah anda, kanak-kanak yang minum susu penuh krim kurang berpotensi mengalami obesiti berbanding kanak-kanak yang minum susu rendah lemak! Ini buktinya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Keibubapaan, Pemakanan Kanak-kanak 10/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    menguruskan badan

    Gagal Berdiet LAGI? 7 Tip Ini PASTI Dapat Bantu Anda Capai Berat Yang Dihajati

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 23/10/2020 . 3 minit bacaan
    pil diet

    Wow! Makan Pil Diet Berkesan Rawat Masalah Obesiti, Tapi Ada Syarat Kena Patuhi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 20/10/2020 . 3 minit bacaan
    diet rendah karbohidrat

    Pemilik Darah O, Kalau Nak Turunkan Berat Badan Kena Ikut Diet Ini, Tapi Berkesan Ke?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 19/10/2020 . 3 minit bacaan
    pembedahan bariatrik

    Bukan Rawat Obesiti Saja, Pembedahan Bariatrik Juga Beri Manfaat Kepada Pesakit Diabetes!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 16/10/2020 . 4 minit bacaan