5 Jenis Buah Yang Membuatkan Anda Gemuk

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 28/11/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Buah mempunyai banyak manfaat. Ia bukan sekadar enak tetapi juga kaya dengan pelbagai jenis vitamin dan nutrisi lain. Mengambil pelbagai jenis buah boleh membantu anda kekal cergas dan membuatkan badan anda berfungsi dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, tidak semua jenis buah boleh memberikan bentuk badan yang cantik. Sebaliknya, ia mungkin menyebabkan berat badan anda naik dengan banyak.

Pisang

Pisang kebiasaannya menjadi pilihan utama apabila ingin mendapatkan sarapan ringkas di waktu pagi. Siapa yang tidak inginkan buah yang bukan sekadar sedap tetapi juga menghilangkan lapar dengan mudah? Tetapi sila berhati-hati. Di samping mengandungi kadar serat, kalium dan vitamin C yang tinggi, buah pisang boleh mengandungi sehingga 180 kalori. Jadi, jika anda terlebih makan pisang, pastinya berat badan akan naik.

Ceri

Bagaimana seseorang boleh katakan TIDAK kepada buah yang sedap seperti ceri? Ramai yang lebih suka makan ceri berbanding buah lain. Kalium yang dijumpai di dalam ceri adalah bagus kerana ia akan membuang sodium berlebihan di dalam badan dan mengurangkan risiko tekanan darah tinggi. Susah untuk menafikan khasiat ceri. Tetapi jika anda mengambilnya terlalu banyak, kandungan gula yang tinggi di dalam ceri boleh menjadi sebab utama kepada peningkatan kadar gula di dalam darah.

Avokado

Avokado adalah alternatif kepada krim berat atau mana-mana produk tenusu.  Walau bagaimanapun, jika anda tidak mahu naik berat badan, anda hanya harus mengambil avokado dengan jumlah sederhana. Walaupun ia kaya dengan lemak mono tepu yang juga dikenali sebagai lemak “baik”, avokado juga termasuk dalam buah yang mengandungi tinggi kalori.

Buah ara

Buah ara dikira sebagai sumber serat dan kalium yang baik. Tetapi jika anda ambilnya dalam kuantiti yang banyak dengan menyangka bahawa ia adalah sihat, anda sedang merosakkan kesihatan dan bentuk badan anda. Percaya atau tidak, buah ara segar mengandungi jumlah gula yang sama dengan gula-gula biasa. Sebenarnya, ia mengandungi sekitar 27 gram gula setiap satunya dan satu atau dua cawan semestinya tidak cukup. Jadi untuk menurunkan berat, jangan masukkan buah ara di dalam pelan pemakanan sihat anda.

Manga

Manga adalah buah yang sangat bagus kerana mengandungi jumlah vitamin C dan serat yang banyak. Walau bagaimanapun, anda tidak harus makan mengikut kesukaan anda kerana kandungan gulanya yang tinggi. Jika anda menghiraukan nasihat ini, anda mungkin akan menghadapi masalah. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah hanya dengan meletakkan manga sebagai pencuci mulut dan mengambilnya dalam jumlah yang sederhana.

5 buah ini patut dielakkan jika anda ingin mengekalkan berat badan yang sihat. Anda boleh mencari buah lain seperti epal, oren dan jambu yang mengandungi nutirisi yang sama tanpa kalori tambahan.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ada Cara Untuk Lambatkan Penuaan, Cubalah Jus Mengkudu, Tinggi Kandungan Antioksidan!

    Tahukah anda, jus mengkudu boleh membantu mengurangkan penuaan akibat daripada radikal bebas. Khasiat mengkudu yang tinggi antioksidan ini jadi penawarnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    Hah, Migrain Boleh Buat Buta Sebelah Mata? Ini Yang Anda Perlu Tahu Tentang Risiko Migrain Okular!

    Pernahkah anda menghadapi masalah penglihatan seperti buta sebelah mata semasa diserang migrain? Ini mungkin tanda anda menghidap migrain okular!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Fatin Zahra
    Pusat Kesihatan, Masalah Neurologikal 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    AWAS! Ubah Tabiat Makan Laju, Bukan Saja Buat Anda Jadi GEMUK, Tapi Ada Banyak Risiko Lain!

    Salah satu daripada punca gemuk adalah disebabkan oleh makan dengan gelojoh. Jadi, apa yang perlu anda lakukan untuk elak jadi gemuk?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 28/09/2020 . 3 minit bacaan

    Risau Payudara Selalu Rasa Sakit Selepas Menopaus? 5 Perkara Ini Mungkin Puncanya

    Ada sebab mengapa menopaus disebut sebagai 'perubahan hidup,' ia boleh mempengaruhi hampir semua bahagian badan, termasuk berasa sakit pada payudara.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 25/09/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    tip hubungan seks

    Kepuasan Seks Kian Menurun? Mungkin Ini Masanya Untuk Cuba 2 Teknik Mustahak Ini!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan
    gangguan tidur menghantar mesej

    Dalam Banyak-Banyak Gangguan Tidur, ‘Sleep Texting’ Paling RARE! Mungkin Anda Pernah Alaminya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan
    air besar

    Ini Sebab Mengapa Lelaki ‘LEPAK’ Lebih Lama Dalam Bilik Air, Ada Kaitan Dengan Psikologi

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan
    urat simpul

    Jangan Ambil Mudah Masalah Urat Simpul Semasa Hamil! Ini Keadaan PERIT Yang Dialami Bakal Ibu

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 28/09/2020 . 3 minit bacaan