Aktiviti Fizikal Bantu Halang Kenaikan Semula Berat Badan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 10/07/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Kita biasa memilih untuk mengamalkan diet tertentu dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi menurut kajian terbaharu, senaman atau aktiviti fizikal lebih berkesan dalam menurunkan berat badan berbanding amalan diet. Kajian terbaharu daripada University of Colorado Anschutz Health and Wellness Center (AHWC) mendedahkan bahawa aktiviti fizikal lebih berkesan untuk mengekalkan penurunan berat badan yang ketara berbanding diet. Kajian tersebut menunjukkan bahawa individu yang mengekalkan penurunan berat badan dengan berjaya bergantung kepada aktiviti fizikal untuk kekal dalam keseimbangan tenaga (selain sekatan kronik pengambilan makanan) untuk mengelakkan berat badan kembali meningkat. Individu yang mengekalkan penurunan berat badan yang berjaya adalah individu yang mengekalkan berat badan sebanyak 30 paun atau lebih dalam tempoh setahun.

Danielle Ostendorf, felo pasca kedoktoran di University of Colorado Anschutz Health and Wellness Center berkata, kajian tersebut menyentuh isu bagaimana kebanyakan individu bergelut untuk menurunkan berat badan dalam tempoh masa yang panjang. Oleh itu, kajian tersebut mendedahkan bukti bagaimana sekumpulan individu yang berjaya mengekalkan penurunan berat badan terlibat dengan aktiviti fizikal dengan banyak untuk mengelakkan penambahan semula berat badan, berbanding dengan cara mengurangkan pengambilan sumber tenaga melalui makanan. Ia adalah satu langkah dalam menerangkan hubungan di antara senaman dan pengurusan kehilangan berat badan.

Penemuan utama kajian tersebut termasuklah:

  • Jumlah kalori yang dibakar dan dimakan setiap hari oleh individu terbabit adalah tinggi dengan ketara (300 kcal / hari) berbanding individu dengan pengawalan berat badan normal tetapi tidaklah berbeza dengan begitu ketara berbanding individu yang berlebihan berat badan atau obesiti.
  • Bagi jumlah kalori yang dibakar, jumlah yang dibakar melalui aktiviti fizikal oleh individu yang mengekalkan penurunan berat badan adalah lebih tinggi (180 kcal / hari) berbanding dengan individu yang mempunyai berat badan normal dan individu yang berlebihan berat badan / obesiti. Walaupun mempunyai kos tenaga yang tinggi untuk memindahkan jisim badan yang lebih besar oleh individu yang mempunyai berat badan berlebihan / obesiti, individu yang mengekalkan penurunan berat badan telah membakar lebih banyak tenaga dalam aktiviti fizikal, menunjukkan bahawa mereka bergerak lebih banyak.
  • Ini disokong melalui fakta bahawa kumpulan individu yang mengekalkan penurunan berat badan juga menunjukkan tahap langkah yang lebih tinggi setiap hari (12,000 langkah sehari) berbanding peserta dengan berat badan normal (9,000 langkah sehari) dan peserta yang berlebihan berat badan / obesiti (6,500 langkah setiap hari).

Menurut salah seorang penyelidik, Victoria A. Catenacci, kajian tersebut mencadangkan bahawa kumpulan individu yang mengekalkan penurunan berat badan yang berjaya ini mengambil jumlah kalori yang sama setiap hari seperti mana individu yang mempunyai berat badan berlebihan dan obesiti, tetapi mengelakkan penambahan semula berat badan dengan cara melibatkan diri dengan aktiviti fizikal dalam jumlah yang tinggi.

Para penyelidik juga mengukur kadar metabolisme setiap individu untuk memahami berapa banyak jumlah penggunaan tenaga harian semasa berehat berbanding tenaga yang digunakan semasa melakukan aktiviti fizikal. Kajian terdahulu menggunakan pengukuran secara laporan sendiri atau pemantauan aktiviti untuk mengukur aktiviti fizikal, yang merupakan teknik yang tidak dapat memberikan ketepatan yang sama.

Penemuan ini konsisten dengan hasil daripada kajian longitud peserta-peserta¬†“The Biggest Loser”, di mana penggunaan tenaga kerja secara fizikal sangat dikaitkan dengan penurunan berat badan dan peningkatan berat badan selepas tempoh enam tahun.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Ibu, Cukup Tak Air Yang Anak Minum Setiap Hari? Ini Panduan Jumlah Air Yang Si Kecil Perlukan

    Sebagai ibu, pastinya anda akan sentiasa menyuruh anak minum air. Tapi adakah keperluan air seharian mereka mencukupi? Ini panduan yang boleh membantu anda.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 24/06/2020 . 3 minit bacaan

    Bukan Sekadar Senaman, Ada 7 Sebab Kita PATUT Buat Yoga – Jom Tukar Mindset!

    Apa itu yoga? Ia adalah sejenis senaman dengan meditasi sebagai tunjangnya. Kenapa patut buat? Klik artikel ini untuk tahu 7 sebabnya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kecergasan, Yoga 18/06/2020 . 3 minit bacaan

    Pakar Kongsi 4 Sebab MESTI Elak Makan Lewat Malam, Rupanya Ada Kaitan Dengan Jantung?

    Kita selalu dengar nasihat agar jangan makan malam terutamanya lewat malam. Apa sebabnya? Jom klik artikel untuk tahu jawapannya dengan lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 20/05/2020 . 3 minit bacaan

    Kenapa Hasrat Nak Diet Selalu Gagal? Anda Mungkin Belum Tahu 7 Tip Penting Ini, Boleh Buat Masa Raya!

    Ramai yang berhasrat untuk berdiet namun gagal kerana tidak tahu cara diet yang betul. Jom klik artikel untuk kenal 7 tip penting yang kalian belum tahu!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Wazir Aiman
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 18/05/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    susu rendah lemak

    Susu Rendah Lemak Lebih Baik Daripada Susu Penuh Krim? SALAH! Ini Tak Sesuai Untuk Si Kecil

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 10/09/2020 . 3 minit bacaan
    dagu berlapis

    Hilangkan Dagu Berlapis, Nak Jawline On Point? Ini 6 Senaman Yang Boleh Diamalkan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 02/09/2020 . 3 minit bacaan
    minuman isotonik

    Dahaga Selepas Penat Bersukan, Yang Mana Lebih Sesuai Diminum? Air Kosong @ Isotonik?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 27/08/2020 . 3 minit bacaan
    yoga untuk lelaki

    Siapa Cakap Lelaki Tak Perlu Buat Yoga? Ada Manfaat Untuk Kesihatan Seksual Okay!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/07/2020 . 3 minit bacaan