10 Tips Fokus Makan Buah-Buahan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Tidak dapat dinafikan bahawa buah-buahan kaya dengan vitamin dan mineral yang badan dan otak perlu untuk fungsi normalnya. Dengan itu, memakan banyak buah-buahan adalah apa yang patut anda lakukan. Walau bagaimanapun, sesetengah mendapati sukar untuk mencapai matlamat atas sebab-sebab yang berbeza. Artikel di bawah akan memberikan anda 10 tips bagaimana untuk memberi tumpuan kepada buah-buahan.

Peringatan visual

Kebanyakan biasanya enggan mengambil buah-buahan disebabkan oleh mereka tidak menikmati buah-buahan; oleh itu, jangan lupa untuk memakannya. Letakkan buah-buahan di tempat yang mudah nampak, seperti di meja, kaunter, atau di dalam peti sejuk akan mengingatkan anda untuk makan buah lebih kerap.

Eksperimen rasa

Daripada menambah gula ke dalam makanan anda, mengapa anda tidak cuba untuk memaniskannya dengan buah-buahan? Buahan semula jadi adalah pilihan yang baik jika anda mahu sentuhan manis dalam makanan.

Mencuba buah-buahan baru setiap minggu

Makan pelbagai jenis buah-buahan bukan bermakna anda akan mempunyai pelbagai vitamin dan mineral tetapi ia juga bermakna anda mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mencari buah-buahan yang anda suka jika anda adalah orang yang tidak gemar buah-buahan.

Makan pelbagai jenis buah-buahan

Buah-buahan segar mempunyai tahap nutrisi yang tertinggi; Walau bagaimanapun, buah-buahan segar bukan satu-satunya pilihan. Anda juga boleh mencuba pelbagai buah-buahan kering, dalam tin, atau beku. Ia bukan sahaja mudah, tetapi juga sangat mudah untuk disimpan.

Jangan lupa serat

Memakan buah-buahan daripada membuat jus akan memberi anda lebih banyak serat.

Tambah buah-buahan untuk sarapan

Daripada hanya makan bijirin atau oatmeal, cuba tambah beberapa buah-buahan. Ia memperkaya rasa hidangan sambil menambah vitamin dan mineral kepada tubuh juga.

Menambah buah-buahan untuk makan tengah hari

Daripada memilih makanan segera untuk makan tengah hari, anda boleh membungkus pisang, cranberry oren atau anggur dengan anda. Selain itu, membuat salad dengan alpukat juga baik untuk kesihatan anda.

Snek buah-buahan

Orang sering memilih gula-gula, minuman bergas atau makanan segera untuk snek. Walau bagaimanapun, kenapada tidak mengunyah buah-buahan? Ia lebih kaya dari segi vitamin dan mineral, yang bermaksud ia adalah lebih baik untuk badan anda.

Menjadi model yang baik

Jangan hanya memberitahu anak-anak anda untuk makan buah-buahan, tetapi mengabaikan untuk diri sendiri. Kanak-kanak meniru orang dewasa, dan sering makan buah-buahan pasti memainkan peranan yang sangat baik untuk mereka.

Pastikan buah-buahan segar dan bersih

Buah-buahan perlu dibasuh dengan teliti sebelum dinikmati. Ini akan memastikanianya bersih. Di samping itu, menyimpannya di dalam peti boleh memanjangkan tarikh tamat tempoh.

Makan buah-buahan adalah sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anda. Ia menjamin badan anda mendapat jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang mempunyai diabetes atau glukosa darah tinggi, adalah lebih baik berunding dengan doktor untuk mengetahui jumlah buah-buahan yang sesuai untuk dimakan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Mitos dan Fakta Gula yang Perlu Anda Tahu

    Keburukan gula tidak dapat dinafikan lagi kerana ia dipercayai penyumbang utama terhadap pelbagai masalah kesihatan. Menurut pakar kimia, penyakit jantung dan obesiti bukan disebabkan oleh pengambilan gula berlebihan ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 25/06/2018 . 2 minit bacaan

    Mulakan Setiap Hari Dengan Segelas Jus Oren, Ini 5 Khasiatnya Buat Anda Sekeluarga!

    Air oren bukanlah jus yang asing kepada rakyat Malaysia. Namun yang demikian, tahukah anda tentang khasiat-khasiat dalam segelas jus ini?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 30/05/2018 . 2 minit bacaan

    Resipi Smoothie yang Mengenyangkan

    Dalam hidup sesiapa sahaja, pasti ada hari apabila anda bangun lewat atau terkejar-kejar waktu. Tidak ada masa yang cukup untuk duduk, menghirup secawan kopi dan mengunyah roti bakar mentega kacang kegemaran anda ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Helma Hassan
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 20/04/2018 . 2 minit bacaan

    Menurunkan Berat Badan dengan Jus

    Mencari cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan merupakan masalah paling kerap dihadapi kebanyakan orang. Terdapat trend menurunkan berat badan dengan minum jus, bagaimanapun, ramai yang masih tertanya-tanya ...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Helma Hassan
    Gaya Hidup Sihat, Pemakanan 20/04/2018 . 2 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    Cara Pengambilan Buah yang Salah, Bagaimanakah yang Sepatutnya?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Hello Doktor Medical Panel
    Ditulis oleh Farah Aziz
    Diterbitkan pada 16/11/2018 . 3 minit bacaan
    minum air kosong

    Manfaat 30 Hari Minum Air Kosong

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Helma Hassan
    Diterbitkan pada 01/10/2018 . 3 minit bacaan

    Remaja Malaysia Ambil Serat Tidak Sampai 10% Daripada Saranan WHO

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim
    Diterbitkan pada 20/07/2018 . 2 minit bacaan

    9 Sebab untuk Anda Makan Manggis

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhamad Firdaus Rahim
    Diterbitkan pada 12/07/2018 . 2 minit bacaan