Tip Mengawal Kegelisahan

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Kegelisahan adalah keadaan yang sukar dikawal dan tidak menganggap ia boleh menjejaskan kehidupan dengan cara yang negatif. Jadi, apa yang boleh dilakukan untuk mengetepikan kebimbangan dan kerisauan? Artikel ini memberikan maklumat lanjut mengenai perkara ini.

Lakukan senaman

Walaupun ia mengejutkan, tetapi penglibatan dalam aktiviti fizikal secara mendalam boleh membantu mengawal kegelisahan. Bagi mereka yang tidak suka mengeluarkan peluh (bersenam), mungkin ini masa untuk mengubah gaya hidup anda.

Untuk kehidupan yang bahagia, anda memerlukan minda dan tubuh yang sihat. Melakukan senaman membantu anda mengecapinya. Jadi, bagainam dengan senaman boleh membantu anda mengawal kegelisahan?

  • Ia membebaskan bahan kimia otak yang membantu anda berasa selesa dan tenang.
  • Bersenam mengurangkan jumlah tekanan yang ada dalam tubuh anda.
  • Ia mewujudkan keseimbangan hormon.
  • Ia membuatkan otot anda penat, yang menyebabkan tidur lebih baik.

Sediakan jurnal

Sememangnya apabila anda mengalami kegelisahan, banyak simptom fizikal yang muncul seperti sakit dan loya. Anda boleh bertahan atau mengabaikan simptom-simptom ini pada suatu masa. Tetapi bagaimana anda boleh menguruskannya dengan simptom mental yang kadang-kadang menyebabkan kegelisahan? Bagaimana anda mengabaikan pemikiran yang  tidak selesa atau tidak rasional yang bermain di minda?

Oleh itu, salah satu penyelesaian yang paling mudah untuk menyingkirkan pemikiran berkenaan adalah dengan menulisnya di dalam nota atau jurnal anda. Anda tidak perlu menulisnya secara formal atau meletakkan sesuatu yang sentimental. Itu adalah jurnal atau diari anda, dan anda mempunyai hak untuk menulis apa sahaja yang anda mahukan di dalamnya. Ia tidak perlu menjadi suatu pemikiran yang tertekan, sebaliknya ia boleh menjadi sesuatu yang terlintas di fikiran anda tetapi bermain difikiran anda. Ini berfungsi dengan baik pada waktu mlam apabila anda sering menghabiskan masa memikirkan perkara-perkara tekanan dan anda tidak boleh berhenti mekaukannya untuk tidur. Tetapi dengan adanya junah itu, otak anda akan senang mengetahui bahawa pemikiran tersebut telah ditulis untuk diseselaikan pada masa yang lain.

Minum air

Salah satu perkara paling mudah dilakukan untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan adalah dengan meminum lebih banyak air. Realitinya, majoriti tidak mempedulikan mengenai dihidrasi. Tabiat ini boleh meninggalkan kesan buruk pada kehidupan kita. Lebih khusus, dehidrasi sebenarnya tidak menimbulkan kegelisahan. Walau bagaimanapun, ia memang menjadikan simptom menjadi lebih teruk.

Oleh itu, jika anda bertarung melawan kegelisahan, mengapa tidak cuba untuk melakukan kaedah yang mudah tetapi berkesan? Tambahkan sekurang-kurangnya dua atau tiga gelas air untuk diet anda setiap hari, dan jangan risau mengenai pembuangan air kecil yang lebih banyak kerana ia adalah baik untuk badan anda. Dalam masa yang singkat, tubuh anda akan menyesuaikan diri dengan jumlah air baru yang anda ambil, dan anda tidak perlu sering ke bilik rehat lagi.

Sebelum melibatkan ubat-ubatan, atau mendapatkan bantuan profesional, anda erlu mencuba perkara-perkara di atas. Walau bagaimanapun, jika tiada pembaikan selepas semua percubaan itu, ini bermakna sudah tiba masa untuk adan mendapatkan bantuan daripada doktor.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat perubatan, diagnosis, atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

    Adakah artikel ini membantu anda?
    happy unhappy"
    Rujukan

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Bersenam Bukan Hanya Jadikan Badan Cergas, Tapi Juga Baik Untuk Otak, No 3 Paling UTAMA

    Kebaikan bersenam kepada kesihatan badan sudah diketahui umum. Tetapi benarkah, senaman kardio juga memberikan manfaat pada otak?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Kecergasan 28/08/2020 . 3 minit bacaan

    Mak Buyung Selalu Kemurungan? BAHAYA Bukan Pada Ibu Saja Tapi Juga Bayi

    Ibu mengandung sememangnya akan mengalami perubahan secara fizikal atau emosi. Namun ia boleh menyebabkan kemurungan dan memberikan kesan kepada kandungan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 10/07/2020 . 3 minit bacaan

    Gelisah & Sedih: Emosi Rasa Terganggu Selepas Seks? Mungkin Ini Puncanya

    Hubungan seks yang berlaku seharusnya melahirkan rasa kepuasan. Tetapi berlainan pula dengan anda, gangguan emosi yang dialami. Mengapakah ia berlaku?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 22/06/2020 . 3 minit bacaan

    Nak Elak Pergi Gim Sepanjang PKPP Ini? Apa Kata Lakukan Meditasi Berjalan, Mudah & Banyak Manfaat

    Terdapat pelbagai variasi meditasi boleh diamalkan seperti berjalan. Berita baiknya banyak manfaat meditasi berjalan yang bagus untuk tahap kesihatan

    Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Tips Kesihatan, Gaya Hidup Sihat 09/06/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    menyanyi dan menari

    Bukan Sekadar Hobi, Menyanyi & Menari Adalah Penawar Stres Terbaik! Tak Percaya? Jom Baca Ini

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 22/09/2020 . 3 minit bacaan
    selamat untuk kanak-kanak

    TIKTOK Trend Terbaru Kanak-kanak, Ibu Ayah Kena Tahu 5 BAHAYA Jika Anak ‘Gila’ Berdansa

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 10/09/2020 . 3 minit bacaan
    bunuh diri

    Jika Ada Sesekali Terfikir Untuk Membunuh Diri, Apa Kata Cuba 5 Cara Ini Untuk Atasinya

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
    ketenangan diri

    Selalu Marah Tak Tentu Pasal? Itu Maksudnya Anda Perlukan ‘Me Time’ Untuk Seketika!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 02/09/2020 . 3 minit bacaan