Kemurungan Boleh Diatasi Dengan Hanya Berfikiran Positif! – Ini 5 Caranya

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 18/06/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Kemurungan adalah satu penyakit mental yang boleh menyebabkan kesan negatif terhadap kesihatan mental dan fizikal.

Ia juga dikenali sebagai gangguan kemurungan utama atau kemurungan klinikal.

Walaupun gangguan ini adalah biasa berlaku dan sesuatu yang serius, pelbagai rawatan tersedia untuk membantu mengendalikan kemurungan yang dihadapi.

Dalam artikel ini, akan memberikan anda maklumat tentang cara mengatasi kemurungan yang paling mudah – berfikiran positif.

Berfikiran positif adalah cara mengatasi kemurungan?

Apabila anda mengalami kemurungan, anda akan berasa sedih dan tidak bermaya.

Ada masanya wujud rasa sedih dan putus harapan.

Tetapi jika emosi ini sering berlaku, anda mungkin mengalami beberapa simptom.

Ia akan menjejaskan cara pemikiran, perasaan, tingkah laku, malahan aktiviti harian seperti tidur, makan dan bekerja.

Jika anda berfikiran positif, anda mungkin akan memperolehi tenaga dan keupayaan untuk mengendalikan kemurungan dan tekanan.

Ia boleh mengurangkan kekerapan untuk anda merasa sedih dan putus harapan.

Menjadi seorang yang positif membolehkan anda cenderung untuk memiliki kehidupan yang lebih sihat.

positif

Pemakanan anda akan lebih baik, anda akan melakukan aktiviti fizikal dengan lebih baik, anda mungkin akan kurang mengambil alkohol atau menghisap rokok.

Kehidupan yang sihat boleh membawa kepada kesihatan yang baik termasuk dari aspek fizikal dan mental.

Ia seterusnya menjadikan kemurungan boleh diatasi.

Bagaimana untuk berfikiran positif?

Anda boleh berfikir secara positif dengan mudah tetapi untuk mencipta sesuatu rutin baru, ia mungkin memerlukan masa.

Berikut beberapa tip untuk membantu:

#1. Kenal pasti pemikiran negatif

Jika anda ingin mengubah fikiran, anda perlu mengetahui apa yang menyebabkan anda berfikiran negatif.

Mulakan secara kecil. Fokuskan kepada pemikiran negatif, catatkannya dan cari cara terbaik untuk memperbetulkan pemikiran negatif ini.

Ia mungkin melibatkan kerja, sekolah, perhubungan, keluarga atau rakan-rakan.

Namun, ada masanya pemikiran negatif itu adalah sesuatu kebenaran.

Tetapi catatkannya dan cari cara untuk memperbaikinya agar lebih baik.

#2. Nilaikan semula

Anda perlu berhenti untuk sentiasa memikirkan apa yang anda fikirkan.

Jika anda mendapati anda memikirkan sesuatu yang negatif, cuba untuk fikir secara positif atau berhenti seketika dari menyesakkan fikiran anda.

#3. Senyum dan ketawa riang

Berjenaka atau berkomedi dapat membantu anda untuk senyum dan ketawa dengan lebih kerap dalam kehidupan.

Ini boleh membantu menjadi senyum sebagai tabiat anda.

positif

#4. Bercakap perkara yang positif

Katakan kepada diri, jangan fikirkan tentang individu lain atau katakan kepada individu lain tentang perkara yang anda sendiri tidak mahu fikir atau dengar.

Ia boleh menjadi sesuatu yang sukar, namun, ia boleh dijadikan rutin secara perlahan.

#5. Bersama kelompok yang positif

Apa yang difikirkan individu lain boleh menjejaskan cara anda berfikir tentang kehidupan.

Anda perlu bercakap dengan individu yang positif, bersama dan berkawan dengan individu yang positif.

Ini boleh membantu anda untuk kekal positif.

Individu negatif hanya boleh menyebabkan anda tertekan dan menjadikan kemurungan lebih kronik.

Anda boleh merasa tertekan dengan pelbagai perkara dalam hidup anda.

Konklusi

Beberapa simptom kemurungan boleh mendatangkan impak dalam kehidupan dan kesihatan anda.

Walau bagaimanapun, anda boleh menangani kemurungan dengan belajar untuk berfikiran positif.

Ia mungkin mengambil masa, tetapi hasilnya pastinya memberikan kesan yang baik untuk anda!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Baca juga:

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Bipolar TIDAK SAMA Dengan Kemurungan! Ini Yang Perlu Anda Tahu Tentang Beza Kedua-duanya

Ada yang menganggap, penyakit bipolar itu sama sahaja dengan episod kemurungan. Namun, gangguan bipolar sebenarnya amat berbeza daripada yang disangka!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Mental 17/08/2020 . 3 minit bacaan

Kanak-kanak Gemuk Lebih Mudah Alami Depresi? Ini 7 Tanda Kemurungan Pada Si Kecil Obes

Obesiti mungkin menjadi antara faktor utama kemurungan kanak-kanak. Bagaimana cara untuk atasi masalah kesihatan mental kanak-kanak ini?

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 29/07/2020 . 3 minit bacaan

Selamatkan Kehidupan Seks Anda & Pasangan Meski Diserang Depresi, Ini 4 Caranya!

Mesti ramai sudah tahu apa itu depresi namun kurang pasti sama ada ia akan jejaskan kehidupan seks. Jom klik artikel ini untuk tahu lebih lanjut!

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Gabriel Tang Pei Yung
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 17/07/2020 . 3 minit bacaan

Mak Buyung Selalu Kemurungan? BAHAYA Bukan Pada Ibu Saja Tapi Juga Bayi

Ibu mengandung sememangnya akan mengalami perubahan secara fizikal atau emosi. Namun ia boleh menyebabkan kemurungan dan memberikan kesan kepada kandungan.

Fakta Perubatan Disemak oleh Dr. Joseph Tan
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Kehamilan, Penjagaan Ibu hamil 10/07/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

bunuh diri

Jika Ada Sesekali Terfikir Untuk Membunuh Diri, Apa Kata Cuba 5 Cara Ini Untuk Atasinya

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
emosi ibu mengandung

BAHAYA! Jangan Bagi Ibu Hamil Kemurungan, Jika Tidak Anak Boleh Lahir Tak Cukup Bulan

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nana Muhammad
Diterbitkan pada 01/09/2020 . 3 minit bacaan
senaman kardio

Bersenam Bukan Hanya Jadikan Badan Cergas, Tapi Juga Baik Untuk Otak, No 3 Paling UTAMA

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 28/08/2020 . 3 minit bacaan
cuti hujung minggu

Jangan Guna Masa Cuti Hujung Minggu Untuk Bekerja, Kalau Tak Boleh Jadi MENTAL!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 20/08/2020 . 3 minit bacaan