5 Langkah Tingkatkan Kualiti Sperma Yang Subur, No #2 Confirm Bagi Senang ‘Melekat’!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 10/09/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Kualiti air mani memainkan peranan dalam menentukan tahap kesuburan lelaki. Ini sekali gus meletakkan faktor kegagalan untuk mendapat zuriat ke atas kaum Adam. Tetapi adakah ia benarkah?

Kualiti air mani dan kuantiti sperma normal 

Sperma subur adalah faktor yang paling penting dalam kesuburan seorang lelaki. Jika wanita sering kali dipersalahkan dalam masalah kesuburan, lelaki juga sebenarnya perlu bertanggungjawab jika ujian kesuburan lelaki membuktikannya, kerana punca kegagalan mendapat anak adalah hampir sama bagi kedua-dua pihak, lelaki dan perempuan.

Kualiti dan kuantiti sperma adalah penting untuk membolehkan persenyawaan berlaku.

Untuk mengatakan air mani seorang lelaki itu sihat dan subur, beberapa aspek perlu dilihat termasuk:

  • Isipadu air mani
  • Kuantiti sperma
  • Pergerakan sperma (motility)
  • Bilangan sperma berbentuk normal (morphology)

Semua faktor di atas akan diambil kira ketika melakukan analisis ke atas air mani.

kesuburan lelaki
Pemeriksaan air mani boleh menentukan kualiti sperma anda

Kualiti air mani penentu kesuburan lelaki? 

Air mani itu akan dikira sebagai normal dan sihat jika:

  • Isipadu antara 2 hingga 5 ml dalam setiap ejakulasi. Jika kurang daripada 1.5 ml (hypospermia) atau melebihi 5.5 ml (hyperspermia) adalah tidak normal.
  • Kuantiti sperma antara 20 hingga 200 juta dalam setiap 1 ml. Kurang daripada 15 juta (oligospermia) adalah tidak normal.
  • Sekurang-kurangnya 25 peratus daripada sperma bergerak ke hadapan dengan pantas.
  • Sekurang-kurangnya 30 peratus daripada sperma adalah berbentuk normal.

Di samping angka-angka di atas, kadangkala seorang lelaki masih lagi boleh mendapat anak dengan cara semula jadi. Namun, ia mungkin mengambil masa lebih lama daripada pasangan biasa.

Kesuburan lelaki juga tidak sepenuhnya bergantung kepada kualiti dan kuantiti sperma, walaupun ia adalah faktor utama. Ada juga punca ketidaksuburan yang lain seperti mati pucuk (disfungsi erektil) dan ejakulasi pramatang.

Cara tingkatkan kualiti air mani dan kuantiti sperma subur

Ada beberapa cara untuk meningkatkan kualiti dan kuantiti sperma anda.

kualiti air mani

#1 Bersenam secara berkala

Selain meningkatkan keyakinan dan prestasi fizikal, bersenam juga meningkatkan tahap testosteron di dalam badan. Kajian menunjukkan bahawa lelaki yang bersenam secara berkala mengandungi tahap testosteron yang lebih tinggi dan kualiti sperma yang lebih tinggi bebanding lelaki yang tidak bersenam.

Testosteron adalah hormon utama bagi lelaki. Ia bertanggungjawab dalam memberikan kesuburan lelaki serta sifat-sifat fizikal dan emosi lelaki.

#2 Bertenang dan kurangkan stres

Stres boleh mengurangkan kepuasan seks serta mengurangkan kesuburan anda. Kajian mendakwa bahawa ia adalah disebabkan oleh hormon kortisol.

Stres berpanjangan meningkatkan tahap kortisol yang memberikan kesan negatif terhadap testosteron. Apabila kortisol naik, testosteron akan turun.

Uruskan stres anda dengan bercuti, menghabiskan masa bersama kawan-kawan dan keluarga atau solat dan meditasi.

#3 Suplemen D-aspartic acid (D-AA)

D-AA adalah sejenis asid amino yang dijual sebagai suplemen. Ia adalah berbeza dengan L-aspartic acid yang membentuk struktur banyak protein dan lebih kerap ditemui berbanding D-AA.

Tahap D-AA adalah rendah secara signifikan dalam kalangan lelaki yang tidak subur. Kajian pula menunjukkan bahawa lelaki yang tidak subur mengalami peningkatan kuantiti sperma sebanyak 30 hingga 60 peratus, dan pergerakan sperma sebanyak 60 hingga 100 peratus dengan pengambilan 2.66 g D-AA dalam tempoh 3 bulan.

D-AA mungkin meningkatkan tahap testosteron dan kesuburan lelaki.

#4 Vitamin C dan D

Vitamin C adalah sejenis antioksidan penting dalam melawan radikal bebas yang dipercayai menjejaskan kesuburan lelaki.

Vitamin D pula didakwa berkaitan dengan tahap testosteron yang rendah.

Oleh itu, mengambil suplemen vitamin C dan D mungkin membantu meningkatkan kualiti dan kuantiti sperma anda.

#5 Zink

Zink adalah mineral penting yang terkandung di dalam daging, ikan dan telur.

Pengambilan zink yang mencukupi adalah faktor yang penting dalam kesuburan lelaki. Kajian menunjukkan bahawa tahap zink yang rendah terkait dengan kadar testosteron dan kualiti sperma yang rendah.

Bagaimana jika tidak berjaya?

Jika langkah-langkah di atas tidak memberikan hasil, anda mungkin memerlukan bantuan teknologi seperti pemancutan beradas (IUI) dan kaedah bantuan pensenyawaan. Dengan perkembangan teknologi perubatan, banyak masalah kesuburan yang dapat dirawat.

Sila dapatkan bantuan daripada pakar kesuburan untuk mengetahui masalah sebenar anda.

Apa tanda jika sperma subur dan isteri positif hamil

Jika anda mahu tahu tentang tanda isteri positif hamil atau tidak selepas pencubaan anda, sila semak tanda-tanda ini:

Positif Hamil Atau Simptom Period?

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Nafsu Seksual Wanita Terjejas Angkara Prosedur Ikat Rahim? Usah Risau, Ini 9 Perkara Kena Tahu

    Sesetengah wanita memilih ikat peranakan kerana tidak mahu hamil lagi. Tapi ada yang mengatakan ia boleh menjejaskan keinginan seksual, adakah ia benar?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 02/09/2020 . 3 minit bacaan

    Senaman Adalah KUNCI Sperma Berkualiti & Berkuantiti! Berapa Kerap Lelaki Perlu Buat Ya?

    Semua lelaki mengimpikan sperma berkualiti dan berkuantiti bukan? Kunci utamanya adalah semudah melakukan senaman! Jom klik untuk baca lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kehamilan, Rancang Kehamilan 19/08/2020 . 3 minit bacaan

    Alamak! Abang Terpancut Dalam, Ada Ke Cara Nak Keluarkan Semula Air Mani Daripada Faraj?

    Sebilangan wanita mungkin ingin mengeluarkan air mani dari faraj selepas melakukan seks, sama ada atas sebab kebersihan atau bagi mencegah kehamilan.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 18/08/2020 . 3 minit bacaan

    Nak Tahu Sperma SUBUR Atau TIDAK? Lakukan Kiraan Air Mani, Ini 7 Sebab Kaum Adam Kena Buat!

    Kesukaran untuk mendapat anak ada kalanya berpunca daripada sperma lelaki yang tidak subur. Disebabkan itu pentingnya untuk menjalani ujian air mani.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Rancang Kehamilan 12/08/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    ejakulasi lelaki

    Jangan Tak Tau, Lelaki Diabetes BERISIKO Alami Ejakulasi Terbalik, Ini Mungkin Punca Isteri Tak Hamil

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 01/10/2020 . 3 minit bacaan
    testis lelaki

    Jangan Sangka Testis Lelaki Tidak Punya Bakteria, Kajian Kata Ia Boleh Jejaskan Kesuburan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan
    sista epididimis

    Benjolan Pada Testis Mungkin Petanda Sista Epididimis? Lelaki, Jangan Buat Tak Tahu Ya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 08/09/2020 . 3 minit bacaan
    urutan jelqing

    Nak Bagi Senjata Lebih Padu, Amalkan Urutan Jelqing! Tapi Boleh Ke Guna Aloe Vera?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 07/09/2020 . 3 minit bacaan