Tak Perlu Malu, Rawat Saja Masalah Mati Pucuk Di Rumah, Hanya 5 Minit Sehari!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 12/08/2020 . 3 minit bacaan
Share now

Masalah lelaki mati pucuk (atau disfungsi erektil, ED) merupakan satu isu hubungan seksual yang sering mendapat perhatian ramai.

Di laman web carian Google sahaja, lebih daripada 2 juta pencarian berkaitan dengan isu mati pucuk dibuat setiap bulan.

Oleh sebab kesihatan seksual boleh mempengaruhi kualiti hidup manusia, masalah sebegini perlu mempunyai penyelesaian yang berkesan.

Faktor yang menyebabkan berlakunya mati pucuk perlu difahami dan kesannya kepada kesihatan mental dan psikologi lelaki perlu diperakui.

Kajian sains menunjukkan terdapat senaman yang boleh membantu meredakan simptom mati pucuk dalam kalangan penghidap. Baca ini.

Definisi dan konteks lelaki mati pucuk

mati pucuk

Apa yang anda perlu faham adalah mati pucuk tidak semestinya merujuk kepada mereka yang tidak boleh mengalami ereksi.

Lelaki yang tidak boleh mengekalkan ereksi semasa hubungan seks juga boleh didiagnosis dengan masalah mati pucuk.

Kebanyakan lelaki boleh mengalami keadaan ini terutamanya jika mereka stres. Kaitan antara kesihatan mental dan seksual terbukti melalui kajian saintifik.

Secara amnya, lelaki yang mengalami masalah emosi dan hubungan berisiko untuk berhadapan masalah ini.

Namun, apa yang lebih serius adalah masalah mati pucuk yang disebabkan oleh penyakit kronik seperti sakit jantung, kencing manis dan obesiti.

Jika penyakit tersebut tidak dikawal, masalah mati pucuk boleh mempengaruhi kesihatan individu secara menyeluruh.

Perlu ambil ubat ke untuk rawat masalah mati pucuk?

Mungkin anda biasa dengar ubat Viagra dalam rawatan mati pucuk.

Walaupun penggunaan ubat tersebut mampu memulihkan fungsi organ seks lelaki, tapi preskripsinya bergantung kepada keadaan klinikal pesakit.

Sebagai contoh, mereka yang mengalami masalah berkaitan dengan stres dan kemurungan perlu mendapatkan bantuan pakar.

Pun begitu, terdapat senaman yang boleh diamalkan bagi mengurangkan kesan patologi mati pucuk terhadap kehidupan seks anda.

Kajian yang dijalankan oleh Universiti England Barat di UK pada tahun 2005 menunjukkan senaman pelvik boleh membantu 40% subjek lelaki mati pucuk untuk mengalami ereksi.

Bukan itu sahaja, ereksi mereka mengalami peningkatan kualiti setinggi 33.5%.

Dapatan ini disokong oleh beberapa kajian lain yang turut menunjukkan potensi senaman otot pelvik dalam merawat masalah mati pucuk dan isu kesihatan berkaitan dengan pelvik.

Asas kepada senaman kegel bagi lelaki

mati pucuk

Senaman pelvik atau senaman kegel boleh membantu lelaki untuk menguatkan otot yang dikenali sebagai otot bulbocavernosus.

Otot ini mempunyai 3 fungsi penting iaitu:

  1. Membolehkan zakar dipenuhi dengan darah semasa ereksi. 
  2. Membantu mengosongkan tiub uretra selepas kencing.
  3. Mengepam keluar air mani semasa proses ejakulasi

Jika anda pernah cuba menahan air kencing keluar, otot yang mengeras semasa tindakan tersebut merupakan sasaran utama bagi senaman kegel lelaki untuk elak mati pucuk.

Apa yang anda perlu buat secara asasnya adalah kemut otot tersebut, tahan untuk 5 saat dan relaks. 

Senaman ini boleh dibuat 2 hingga 3 kali sehari. Pada setiap sesi, ulang sebanyak 10 hingga 20 kali.

Dalam masa sehari, anda hanya perlu luangkan 5 minit sahaja untuk senaman kegel pada kekerapan 20 kemutan 3 kali sehari.

Pun begitu, senaman ini bukanlah aktiviti ajaib yang boleh merawat semua jenis mati pucuk.

Bagi yang mengalami mati pucuk tahap teruk, ia perlu diiringi dengan rawatan doktor.

Senaman kegel boleh dilakukan dalam posisi yang berbeza seperti baring, duduk atau ketika berdiri.

Jika pada cubaan pertama anda tidak boleh melakukan sebanyak 10 kali, usah risau.

Kalau sentiasa diulang, lama-kelamaan anda boleh melakukan sehingga 20 kali pada kekerapan 3 kali sehari.

Seperti otot lain, ia akan menjadi kuat jika selalu dilatih.

Anda mungkin berminat:

Senaman aerobik turut berkesan dalam merawat masalah disfungsi erektil

mati pucuk

Kajian yang diterbitkan pada tahun 2014 di laman Jurnal Kardiologi Amerika menunjukkan senaman aerobik boleh membantu merawat masalah mati pucuk.

Oleh sebab mati pucuk diakibatkan oleh masalah pengaliran darah di dalam badan, senaman yang melancarkan pengaliran darah boleh membantu.

Tak perlu buat senaman berat jika tidak mahu, berjalan laju selama 30 minit, 3 hingga 4 kali seminggu juga boleh memberikan impak yang besar dalam kehidupan anda.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyarankan aktiviti senaman berintensiti sederhana (joging, jalan laju) sekurang-kurangnya 150 minit seminggu bagi setiap individu untuk kekal sihat.

Jangan hanya bergantung kepada pil untuk menyelesaikan masalah mati pucuk.

Pastikan anda cuba alternatif sihat seperti senaman untuk menambah baik kualiti hidup anda.

Konklusi

Anda boleh cuba amalkan senaman kegel dan aerobik untuk bantu atasi masalah kesihatan termasuklah mati pucuk.

Ingat, jika anda mempunyai masalah disfungsi erektil teruk, nasihat daripada doktor berkaitan dengan perubahan gaya hidup dan rawatan ubat perlu dituruti.

Senaman tidak boleh bantu untuk rawat masalah lelaki mati pucuk jika pemakanan dan pengambilan ubat (sekiranya perlu) tidak dijaga dengan baik.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Kerap Buat Seks Mungkin Boleh Cegah Kanser Prostat! – Berita Baik Atau Palsu?

Umum sudah tahu bahawa kanser prostat adalah bahaya. Namun tahukah kalian bahawa kerap buat seks mungkin boleh cegah ia daripada berlaku. Jom baca!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kanser Prostat, Kanser 21/09/2020 . 3 minit bacaan

Jangan Biar Jika ‘Boboi’ Anda Rasa Sakit & Bengkak, Ia Mungkin Petanda Terkena Balanitis!

Balanitis adalah penyakit berbahaya buat lelaki dan akan menyerang bahagian zakar. Jom klik artikel ini untuk tahu punca sebenar ia terjadi!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 18/09/2020 . 3 minit bacaan

Lelaki Pasti Takut Dengan Penyakit Yang Buat Ereksi Bengkok Ini, Adakah Urutan Jawapannya?

Apakah penyakit peyronie berbahaya? Ya, ia adalah penyakit yang sangat berbahaya buat lelaki. Persoalannya, ia boleh disembuhkan hanya dengan urutan?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 17/09/2020 . 3 minit bacaan

Ekzema BUKAN Saja Boleh Jadi Pada Muka & Badan, Alat Sulit Juga Berisiko Terkena?

Tahukah anda bahawa ekzema zakar juga boleh berlaku kepada lelaki? Jom ikuti artikel ini untuk tahu punca, komplikasi dan langkah pencegahannya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Sihat Bergaya 15/09/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

masalah ereksi zakar

Kenapa Perlu Berdiam Diri Sahaja Jika Ada Masalah Ereksi? Lakukan 5 Jenis Ujian Ini Segera!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 01/10/2020 . 3 minit bacaan
mati pucuk

Masalah Mati Pucuk? Mari Fahami Disfungsi Ereksi Dan Cara Mengatasinya!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 30/09/2020 . 3 minit bacaan
mati pucuk

Mitos Mengenai Mati Pucuk (ED)

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 30/09/2020 . 3 minit bacaan
lelaki homoseksual

Lelaki Homoseksual & Biseksual Lebih Risiko Terjangkiti Sifilis? – Ini Kata Kajian Pakar

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 23/09/2020 . 3 minit bacaan