Bimbang Alat Sulit Dah Tak Power? Lakukan Senaman Ini Untuk Kurangkan Risiko Mati Pucuk!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 25/02/2021 . 3 minit bacaan
Share now

Kondisi disfungsi erektil atau mati pucuk adalah satu masalah yang paling menakutkan buat mana-mana lelaki.

Manakan tidak, kondisi ini akan menyebabkan ketidakmampuan zakar lelaki untuk mencapai dan mengekalkan ereksi. Ini sudah pasti akan menjejaskan kehidupan seksual mereka!

Seperti mana yang ramai sedia maklum, antara rawatan yang boleh dilakukan adalah pengambilan ubatan seperti viagra sebelum melakukan hubungan seks.

Pun begitu, tahukah anda bahawa terdapat beberapa jenis senaman yang boleh kurangkan risiko mati pucuk?

Baca lebih lanjut tentang Kesihatan SeksualĀ di sini.

Mengapa senaman boleh kurangkan risiko mati pucuk?

Ereksi zakar yang baik adalah sangat bergantung kepada kondisi kesihatan seseorang lelaki. Jika tahap kesihatan mereka baik, maka baiklah kemampuan zakar untuk menegang serta mengeras bagi menjamin kehidupan seks yang sihat dan sejahtera.

Ini berbeza pula halnya jika kesihatan lelaki itu berada pada tahap yang kurang baik.

Sebagai contoh, individu yang mempunyai sakit jantung, diabetes, obesiti cenderung untuk mempunyai kadar testosteron yang rendah sekali gus memberi kesan kepada kemampuan zakar untuk berereksi.

Disebabkan itu, rawatan dan ubatan adalah sangat diperlukan.

Pun begitu, ada satu lagi cara yang dikatakan boleh membantu lelaki yang mempunyai masalah ini.

Menurut kajian yang pernah diterbitkan oleh Jurnal Sexual Medicine, aktiviti senaman boleh membantu merawat masalah mati pucuk ekoran kemampuannya untuk menguatkan otot-otot sekali gus mampu melancarkan aliran darah kepada zakar.

Senaman jenis apa yang lelaki perlu lakukan?

Sekarang kita sudah tahu bahawa senaman boleh membantu lelaki mengelakkan masalah disfungsi erektil ini.

Persoalannya, senaman jenis apa yang wajar dilakukan?

#1. Kegel

kurangkan risiko mati pucuk

Senaman kegel adalah sangat sesuai untuk dilakukan oleh lelaki. Ini kerana ia mampu membantu menguatkan otot-otot di bahagian bawah pinggang khususnya otot pubococcygeus – yang sangat penting dalam fungsi orgasme pada seorang lelaki.

Sekiranya otot ini lemah, maka aliran darah ke zakar akan terbantut sekali gus menjejaskan kemampuan untuk berereksi. Dengan melakukan senaman ini secara rutin sebanyak 3 kali sehari selama 4 hingga 6 minggu, masalah ini mungkin dapat diatasi.

Bagaimana untuk melakukannya? Ini panduan yang boleh anda ikuti:

  • Berbaring dengan kedua lutut anda dibengkokkan
  • Rehatkan tapak kaki dan tapak tangan di lantai
  • Tarik dan hembus nafas anda serentak dengan menggerakkan otot bawah pinggang anda ke atas dan ke bawah dan ulanginya beberapa kali

#2. Pilates

kurangkan risiko mati pucuk

Selain kegel, anda juga boleh melakukan pilates untuk mengelakkan disfungsi erektil.

Ini kerana ia juga merupakan senaman yang mampu menguatkan otot bawah pinggang anda. Bagaimanakah cara untuk melakukannya?

  • Berbaring dengan kedua lutut dibengkokkan
  • Rehatkan tapak kaki dan tapak tangan di lantai
  • Pastikan tulang belakang berada di posisi yang tegak sehingga ada ruang kecil di bahagian belakang tulang rusuk
  • Tarik dan hembus nafas anda serentak dengan menggerakkan otot bawah pinggang anda ke atas dan ke bawah dan ulanginya beberapa kali
  • Perbezaannya dengan kegel adalah pilates dilakukan dengan mengangkat otot bawah pinggang dengan lebih ke atas dan menahannya untuk beberapa detik sebelum menurunkannya kembali

Selain senaman, apa boleh dilakukan untuk rawat mati pucuk?

Mungkin senaman sebegini boleh dijadikan alternatif untuk mengelakkan masalah ini.

Namun, kalian sebagai lelaki juga perlu mengambil langkah lain sekiranya kalian sudah mengalami mati pucuk termasuklah:

  • Pengambilan ubatan yang telah disahkan oleh doktor seperti sildenafil, vardenafil, tadalafil, avanafil dan alin-lain. Pun begitu, pastikan anda telah mendapatkan preskripsi doktor terlebih dahulu ya?
  • Penggantian testosteron yang boleh dijalankan menerusi terapi dengan doktor. Ini kerana sesetengah lelaki mengalami masalah ini akibat kekurangan kadar hormon testosteron dalam badan yang sangat rendah
  • Penggunaan pam zakar untuk menggalakkan ereksi. Caranya, masukkan zakar anda ke dalam tiub ini dan aktifkannya sehingga ia semakin besar dan tegang. Kemudian, gunakan cincin elastik khas untuk mengekalkan darah yang sudah terkumpul di dalam zakar untuk memastikan ereksi yang besar, tegang dan kuat
  • Implan zakar yang boleh dijayakan melalui proses pembedahan. Caranya, ia boleh dilakukan dengan memasukkan alat gantian yang berupa implan ke dalam zakar. Ia boleh terdiri daripada rod yang boleh mengembung dan menegang. Ia mungkin dapat membantu anda menyelesaikan masalah mati pucuk yang anda alami

Kesimpulannya, senaman yang kami senaraikan ini mungkin dapat membantu kalian mengelak atau merawat masalah mati pucuk yang dialami. Pun begitu, sila berjumpa doktor untuk lebih kepastian okay!

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Lelaki Yang Ada Masalah MATI PUCUK Boleh Cuba Herba Kambing Ini, BERKESAN!

Mati pucuk (disfungsi erektil, ED) sememangnya masalah kesihatan yang ditakuti dalam kalangan kaum Adam.Ia merupakan keadaan kesihatan di mana lelaki...

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Mati Pucuk 03/02/2021 . 3 minit bacaan

Risau ZAKAR MENGECIL Selepas Pembedahan Prostat? Tapi, Ini Risikonya Jika Anda Tidak Buat!

Benarkah pembedahan prostat akan buat saiz zakar semakin mengecil? Jom klik artikel ini untuk tahu jawapan sebenar kepada persoalan ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kanser, Kanser Prostat 27/01/2021 . 3 minit bacaan

Capai Orgasma TANPA Terpancut Air Mani? Sengaja Atau Tidak, Ini Yang Akan Berlaku Pada Anda!

Pernahkah anda dan pasangan cuba tahan air mani daripada keluar ketika seks? Sebelum lakukannya lagi, ketahui ada kesan sampingan atau tidak.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Jejaka 22/01/2021 . 3 minit bacaan

Kalau Tak Nak Dikejarkan Ke Hospital Angkara CINCIN ZAKAR, Patuhi Syarat Ini Sebelum Pakai

Ada dalam kalangan pembaca yang menggunakan cincin zakar? Bukan tidak boleh guna, cuma kena berwaspada tempoh penggunaan alat ini okay!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Kesihatan Seksual, Seks Selamat 20/01/2021 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

zakar dan faraj

Tahi Palat Boleh Terjadi Pada Lelaki @ Wanita – Ini Cara Membersihkannya, Barulah Selesa

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Asyikin Md Isa
Diterbitkan pada 15/02/2021 . 3 minit bacaan
tips lelaki

Wahai Lelaki, Amalkan 7 Tip Ini Kalau Nak Anak, #3 Tu Wajib Ikut!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 10/02/2021 . 3 minit bacaan
urat zakar

Normal Ke Kalau Lelaki Ada Zakar Berurat? Atau Petanda Masalah Serius? Baca Ini!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 08/02/2021 . 3 minit bacaan
ubat mati pucuk

7 Tanda Bahaya Anda OVERDOS VIAGRA, Ada Yang Sampai Sakit Masa Ereksi!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 04/02/2021 . 3 minit bacaan