Senario pasangan yang berasa sukar untuk mempunyai bayi semakin meningkat. Kira-kira 15 peratus pasangan mengalami masalah kualiti sperma lelaki dan perkiraan ini dijangka meningkat.
Disemak secara perubatan oleh Dr. Aisyah Syahira Abdul Hamid · Dokter Umum · Hello Health Group
Senario pasangan yang berasa sukar untuk mempunyai bayi semakin meningkat. Kira-kira 15 peratus pasangan mengalami masalah kualiti sperma lelaki dan perkiraan ini dijangka meningkat.
Ketidaksuburan bermakna ketiadaan konsepsi selepas satu tahun persetubuhan biasa tanpa sebarang kontraseptif. Orang ramai boleh menggunakan ubat-ubatan moden dan ubat pelengkap untuk meningkatkan kesuburan lelaki dan kiraan sperma.
Berikut adalah beberapa cara mudah yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan kualiti sperma lelaki.
Jumlah sperma purata adalah antara 120 dan 350 juta setiap sentimeter padu. Sekiranya jumlah sperma anda di bawah 40 juta, bermakna anda mempunyai jumlah sperma yang rendah. Ia mungkin disebabkan oleh toksin alam sekitar seperti rokok, alkohol yang berlebihan, ubat, pencemaran dan kimia.
Haba juga boleh mengurangkan pengeluaran sperma. Oleh itu, mandi panas untuk tempoh masa yang lama dapat menekan pengeluaran sperma, berserta dengan seluar dalam yang ketat.
Ubat anti-ulser cimetidine dan ranitidine juga dilaporkan mengurangkan kiraan sperma dan menyebabkan mati pucuk.
Jumlah kualiti sperma lelaki kini adalah separuh daripada air mani, yang bermaksud bahawa mereka mempunyai kualiti yang lebih buruk berbanding 50 tahun lalu.
Orang percaya bahawa puncanya adalah pendedahan kepada xenoestrogens, yang meniru kesan estrogen. Anda boleh mencegah atau meminimumkan kesan xenoestrogens dengan cara berikut:
Buah-buahan segar, sayuran, bijirin dan kekacang boleh membantu anda meningkatkan kesuburan. Dalam masa yang sama elakkan tembakau, karbohidrat, kopi, teh, alkohol dan makanan tambahan tiruan.
Kekalkan berat ideal anda. Kekurangan makanan boleh menyebabkan anda kehilangan pemacu seks dan perubahan struktur kepada tisu pembiakan yang membawa kepada ketidaksuburan.
Senaman yang teratur dan diet yang sihat dapat meningkatkan kesuburan dengan menjaga berat badan pada tahap normal, meningkatkan kualiti sperma lelaki dan mengurangkan kebimbangan atau tekanan.
Sekiranya tidak pasti jenis senaman yang sesuai, dapatkan pelatih peribadi supaya meningkatkan tahap berat badan dan kecergasan anda.
Penafian
Hello Health Group tidak menawarkan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.
Komen
Kongsi komen anda
Ayuh jadi yang pertama untuk memberi komen!
Sertai Kami atau Log Masuk untuk menghantar komen