11 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Kualiti Sperma Suami Hanya Dari Rumah, WAJIB Cuba!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 17/11/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Senario pasangan yang berasa sukar untuk mempunyai bayi semakin meningkat. Kira-kira 15 peratus pasangan mengalami masalah kualiti sperma lelaki dan perkiraan ini dijangka meningkat.

Ketidaksuburan bermakna ketiadaan konsepsi selepas satu tahun persetubuhan biasa tanpa sebarang kontraseptif. Orang ramai boleh menggunakan ubat-ubatan moden dan ubat pelengkap untuk meningkatkan kesuburan lelaki dan kiraan sperma.

Berikut adalah beberapa cara mudah yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan kualiti sperma lelaki.

Tingkatkan jumlah dan kualiti sperma lelaki 

kualiti dan kuantiti sperma

Jumlah sperma purata adalah antara 120 dan 350 juta setiap sentimeter padu. Sekiranya jumlah sperma anda di bawah 40 juta, bermakna anda mempunyai jumlah sperma yang rendah. Ia mungkin disebabkan oleh toksin alam sekitar seperti rokok, alkohol yang berlebihan, ubat, pencemaran dan kimia.

Haba juga boleh mengurangkan pengeluaran sperma. Oleh itu, mandi panas untuk tempoh masa yang lama dapat menekan pengeluaran sperma, berserta dengan seluar dalam yang ketat.

Ubat anti-ulser cimetidine dan ranitidine juga dilaporkan mengurangkan kiraan sperma dan menyebabkan mati pucuk.

Kurangkan pendedahan kimia

Jumlah sperma kini adalah separuh daripada air mani, yang bermaksud bahawa mereka mempunyai kualiti yang lebih buruk berbanding 50 tahun lalu.

Orang percaya bahawa puncanya adalah pendedahan kepada xenoestrogens, yang meniru kesan estrogen. Anda boleh mencegah atau meminimumkan kesan xenoestrogens dengan cara berikut:

  • Kurangkan penggunaan plastik sebagai simpanan makanan, botol, pembalut dan perkakas.
  • Gunakan produk kertas berkulit putih tanpa klorin.
  • Gunakan hanya penapis kopi tidak melunturkan, kertas, tuala wanita dan tisu tandas untuk mengurangkan pendedahan dioksin.
  • Elakkan daripada air paip berklorin, peluntur klorin dan produk klorin yang lain, gunakan hidrogen peroksida sebagai alternatif.
  • Ambil makanan organik sebanyak mungkin untuk mengelakkan racun perosak dan herbisida.
  • Elakkan daripada penyembur sintetik dan kosmetik sintetik, hanya menggunakan produk organik.
  • Elakkan produk haiwan dengan kandungan lemak tinggi yang mengandungi hormon, terutamanya susu konvensional dan produk tenusu, ayam, daging lembu dan daging khinzir.
  • Elakkan alkohol dan kafein.
  • Makan banyak makanan yang tinggi antioksidan (karoten, vitamin A, C, E, dan selenium) seperti sayur-sayuran berdaun hijau, sitrus, brokoli dan keladi.

Meningkatkan pemakanan

rasa sperma

Buah-buahan segar, sayuran, bijirin dan kekacang boleh membantu anda meningkatkan kesuburan. Dalam masa yang sama elakkan tembakau, karbohidrat, kopi, teh, alkohol dan makanan tambahan tiruan.

Kekalkan berat ideal anda. Kekurangan makanan boleh menyebabkan anda kehilangan pemacu seks dan perubahan struktur kepada tisu pembiakan yang membawa kepada ketidaksuburan.

Bersenaman secara teratur

Senaman yang teratur dan diet yang sihat dapat meningkatkan kesuburan dengan menjaga berat badan pada tahap normal dan mengurangkan kebimbangan atau tekanan.

Walau bagaimanapun, terlalu banyak senaman dengan cara negatif boleh menyebabkan ketidaksuburan kerana ia boleh menyebabkan amenorea, yang bermaksud ketiadaan haid. Lebih-lebih lagi, amenorea boleh menurunkan jumlah sperma pada lelaki.

Sekiranya tidak pasti jenis senaman yang sesuai, dapatkan pelatih peribadi supaya meningkatkan tahap berat badan dan kecergasan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

Bahaya Hepatitis B Sehingga Boleh Jejaskan Kesuburan Lelaki? Ini Dia Jawapan Kajian!

Akibat hepatitis B, pelbagai kesan akan berlaku terutamanya pada organ hati. Ada kajian kata lelaki tidak subur juga adalah komplikasinya! Jom kita klik.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 30/10/2020 . 3 minit bacaan

Tiub Fallopio Tersumbat? Usah Risau, Ini Cara Semula Jadi Yang Boleh Dilakukan Hanya Di Rumah

Dalam sistem pembiakan seseorang wanita, tiub fallopio adalah tempat berlakunya persenyawaan di mana sperma akan cuba memasuki sel telur.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Wanita 14/10/2020 . 3 minit bacaan

Wanita Yang Nak Hamil, Sebelum Ambil Ubat Kesuburan, Ketahui Kesan Sampingan Jangka Panjang

Ubat-ubatan bagi merawat masalah kesuburan menjadi pilihan pasangan yang sukar mendapatkan zuriat serta meningkatkan peluang untuk hamil.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Kehamilan, Rancang Kehamilan 23/09/2020 . 3 minit bacaan

Jangan Sangka Testis Lelaki Tidak Punya Bakteria, Kajian Kata Ia Boleh Jejaskan Kesuburan!

Ada kajian terbaharu yang kata testis lelaki ada bakteria yang akan jejaskan kesuburan! Benarkah? Jom klik artikel ini untuk baca lebih lanjut.

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 09/09/2020 . 3 minit bacaan

Artikel lain untuk anda

fibroid ketika hamil

Ibu Hamil Ada Fibroid? Ini Rawatan Yang Akan Dilakukan, Bagi Elak Keguguran!

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Nisreen Nadiah
Diterbitkan pada 27/11/2020 . 3 minit bacaan
alahan sperma hamil

Wanita Alergik Sperma Lelaki, Boleh Hamil? Ia Bergantung Kepada Aspek Ini…

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Ahmad Farid
Diterbitkan pada 23/11/2020 . 3 minit bacaan
sebelum tidur

Jejaka Jangan Banyak Main Telefon Sebelum Tidur, Risiko TIDAK SUBUR Tinggi

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
Diterbitkan pada 18/11/2020 . 3 minit bacaan
kesuburan wanita

Pernah Ambil Pil Perancang, Dan Kini Ingin Hamil Semula, Bagaimana Nak Tahu Bila Waktu Subur?

Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
Diterbitkan pada 03/11/2020 . 3 minit bacaan