11 Cara Mudah Untuk Meningkatkan Kualiti Sperma Suami Hanya Dari Rumah, WAJIB Cuba!

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 27/03/2020 . 2 minit bacaan
Share now

Senario pasangan yang berasa sukar untuk mempunyai bayi semakin meningkat. Kira-kira 15 peratus pasangan mengalami masalah konsepsi, dan perkiraan ini dijangka meningkat.

Ketidaksuburan bermakna ketiadaan konsepsi selepas satu tahun persetubuhan biasa tanpa sebarang kontraseptif. Orang ramai boleh menggunakan ubat-ubatan moden dan ubat pelengkap untuk meningkatkan kesuburan lelaki dan kiraan sperma.

Berikut adalah beberapa cara mudah yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan kualiti sperma.

Tingkatkan jumlah sperma

Jumlah sperma purata adalah antara 120 dan 350 juta setiap sentimeter padu. Sekiranya jumlah sperma anda di bawah 40 juta, bermakna anda mempunyai jumlah sperma yang rendah. Ia mungkin disebabkan oleh toksin alam sekitar seperti rokok, alkohol yang berlebihan, ubat, pencemaran dan kimia.

Haba juga boleh mengurangkan pengeluaran sperma. Oleh itu, mandi panas untuk tempoh masa yang lama dapat menekan pengeluaran sperma, berserta dengan seluar dalam yang ketat.

Ubat anti-ulser cimetidine dan ranitidine juga dilaporkan mengurangkan kiraan sperma dan menyebabkan mati pucuk.

Kurangkan pendedahan kimia

Jumlah sperma kini adalah separuh daripada air mani, yang bermaksud bahawa mereka mempunyai kualiti yang lebih buruk berbanding 50 tahun lalu.

Orang percaya bahawa puncanya adalah pendedahan kepada xenoestrogens, yang meniru kesan estrogen. Anda boleh mencegah atau meminimumkan kesan xenoestrogens dengan cara berikut:

  • Kurangkan penggunaan plastik sebagai simpanan makanan, botol, pembalut dan perkakas.
  • Gunakan produk kertas berkulit putih tanpa klorin.
  • Gunakan hanya penapis kopi tidak melunturkan, kertas, tuala wanita dan tisu tandas untuk mengurangkan pendedahan dioksin.
  • Elakkan daripada air paip berklorin, peluntur klorin dan produk klorin yang lain, gunakan hidrogen peroksida sebagai alternatif.
  • Makan makanan organik sebanyak mungkin untuk mengelakkan racun perosak dan herbisida.
  • Elakkan daripada penyembur sintetik dan kosmetik sintetik, hanya menggunakan produk organik bila-bila yang sesuai.
  • Elakkan produk haiwan dengan kandungan lemak tinggi yang mengandungi hormon, terutamanya susu konvensional dan produk tenusu, ayam, daging lembu dan daging khinzir.
  • Elakkan alkohol dan kafein.
  • Makan banyak makanan yang tinggi antioksidan (karoten, vitamin A, C, E, dan selenium) seperti sayur-sayuran berdaun hijau, sitrus, brokoli dan keladi.

Meningkatkan pemakanan

Buah-buahan segar, sayuran, bijirin dan kekacang boleh membantu anda meningkatkan kesuburan. Kes yang sama dengan mengelakkan tembakau, karbohidrat, kopi, teh, alkohol dan makanan dengan tambahan tiruan.

Kekalkan berat ideal anda. Kekurangan makanan boleh menyebabkan anda kehilangan pemacu seks dan perubahan struktur kepada tisu pembiakan yang membawa kepada ketidaksuburan.

Bersenaman secara teratur

Senaman yang teratur dan diet yang sihat dapat meningkatkan kesuburan dengan menjaga berat badan pada tahap normal dan mengurangkan kebimbangan atau tekanan. Walau bagaimanapun, terlalu banyak senaman dengan cara negatif boleh menyebabkan ketidaksuburan kerana ia boleh menyebabkan amenorea, yang bermaksud ketiadaan haid. Lebih-lebih lagi, amenorea boleh menurunkan jumlah sperma pada lelaki.

Sekiranya anda tidak pasti jenis senaman yang sesuai, dapatkan pelatih peribadi kerana ia dapat meningkatkan tahap berat badan dan kecergasan anda.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Benjolan Pada Testis Mungkin Petanda Sista Epididimis? Lelaki, Jangan Buat Tak Tahu Ya!

    Sekiranya muncul benjolan pada testis, ia mungkin petanda penyakit sista epididimis. Ingin tahu apakah ia? Jom ikuti artikel dengan lebih lanjut!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 08/09/2020 . 3 minit bacaan

    Nafsu Seksual Wanita Terjejas Angkara Prosedur Ikat Rahim? Usah Risau, Ini 9 Perkara Kena Tahu

    Sesetengah wanita memilih ikat peranakan kerana tidak mahu hamil lagi. Tapi ada yang mengatakan ia boleh menjejaskan keinginan seksual, adakah ia benar?

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Gaya Hidup Sihat, Seks Hubungan 02/09/2020 . 3 minit bacaan

    Senaman Adalah KUNCI Sperma Berkualiti & Berkuantiti! Berapa Kerap Lelaki Perlu Buat Ya?

    Semua lelaki mengimpikan sperma berkualiti dan berkuantiti bukan? Kunci utamanya adalah semudah melakukan senaman! Jom klik untuk baca lebih lanjut.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Kehamilan, Rancang Kehamilan 19/08/2020 . 3 minit bacaan

    Nak Tahu Sperma SUBUR Atau TIDAK? Lakukan Kiraan Air Mani, Ini 7 Sebab Kaum Adam Kena Buat!

    Kesukaran untuk mendapat anak ada kalanya berpunca daripada sperma lelaki yang tidak subur. Disebabkan itu pentingnya untuk menjalani ujian air mani.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Kehamilan, Rancang Kehamilan 12/08/2020 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    lelaki tidak subur

    Bahaya Hepatitis B Sehingga Boleh Jejaskan Kesuburan Lelaki? Ini Dia Jawapan Kajian!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 30/10/2020 . 3 minit bacaan
    tiub fallopio

    Tiub Fallopio Tersumbat? Usah Risau, Ini Cara Semula Jadi Yang Boleh Dilakukan Hanya Di Rumah

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 14/10/2020 . 3 minit bacaan
    ubat untuk masalah kesuburan

    Wanita Yang Nak Hamil, Sebelum Ambil Ubat Kesuburan, Ketahui Kesan Sampingan Jangka Panjang

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 23/09/2020 . 3 minit bacaan
    testis lelaki

    Jangan Sangka Testis Lelaki Tidak Punya Bakteria, Kajian Kata Ia Boleh Jejaskan Kesuburan!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 09/09/2020 . 3 minit bacaan