Amalkan Diet Ini Untuk Sperma Yang Sihat

Fakta Perubatan Disemak oleh | Oleh

Kemas kini Tarikh 05/12/2019 . 2 minit bacaan
Share now

Diet memainkan peranan yang sangat penting terhadap kesihatan manusia. Selain meningkatkan sistem imun, mencegah penyakit, memberikan bentuk badan yang ideal, diet sebenarnya boleh mempengaruhi kualiti sperma lelaki. Berikut adalah diet yang boleh memberikan sperma yang lebih sihat.

Vitamin

Kekurangan vitamin A merendahkan kualiti dan kesuburan air mani. Untuk mengelakkan perkara tersebut, masukkan oat, lobak merah, kentang manis, bayam, dan brokoli dalam diet anda.

Vitamin C meningkat keupayaan renang sperma. Oleh itu, lelaki harus menambah strawberi, asparagus dan sayur-sayuran kuning dalam diet mereka.

Penghasilan dan pergerakan sperma akan bertambah baik dengan vitamin E dan B12 yang terkandung di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.

Sebagai alternatif, lelaki boleh mengambil spulemen untuk meningkatkan kualiti sperma mereka.

Mineral

Kekurangan zink dan selenium membawa kepada penurunan kualiti sperma. Ambil mineral melalui telur, ayam belanda, tiram, daging lembu, oat dan kacang. Suplemen boleh membantu tetapi perlu ikut pada arahan doktor kerana pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan mineral yang berkhasiat bertukar menjadi toksik.

Asid lemak

Salmon, ikan kembung, sardin dan tuna adalah sumber utama asid lemak omega 3. Bahan ini boleh meningkatkan kualiti air mani.

Walnut juga merupakan sumber asid alfa-linoleik yang baik membantu meningkatkan bilangan, bentuk dan pergerakan sperma.

Asid folik

Asid folik adalah penting dan diperlukan bukan sahaja untuk wanita hamil tetapi juga untuk lelaki. Lelaki yang mempunyai kadar asid folik yang rendah cenderung mempunyai lebih banyak genetik sel sperma yang tidak normal. Mereka boleh menguatkan sperma dengan mengambil sayur-sayuran berdaun hijau, avokado, kacang, buah-buahan dan produk gandum.

Lycopene

Lycopene adalah karotena merah terang yang mempunyai kesan positif terhadap peningkatan bilangan sperma. Lycopene terkadnung dalam tomato, lobak merah dan tembikai.

Air

Kekal terhidrat dengan minum air yang cukup sepanjang hari untuk mengelakkan jumlah air mani yang rendah.

Selain daripada makanan dan bahan yang baik, lelaki perlu menjauhkan diri daripada perkara berikut:

Makanan di dalam tin

Kebanyakan makanan tin mempunyai bungkusan plastik yang mengandungi Bisphenol-A, iaitu sejenis bahan kimia yang boleh mengganggu hormon dan memberikan kesan negatif terhadap kesihatan sperma. Untuk mengelakkannya, pilih makanan yang dibungkus di dalam bekas kaca bukannya plastik.

Lemak tepu

Lemak tepu dalam dagung khinzir, sosej dan mentega boleh menyebabkan sperma tidak sihat.

Alkohol, dadah, dan merokok

Tabiat buruk ini pasti menjejaskan kesihatan sperma. Jika tidak mampu meninggalkan tabiat ini, ambil dengan sederhana.

Suhu, pakaian

Mandi air panas, seluar dalam yang terlalu tebal atau duduk dalam jangka masa yang panjang boleh menjejaskan penghasilan sperma.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.

Adakah artikel ini membantu anda?
happy unhappy
Rujukan

Baca juga:

    Anda mungkin berminat dengan artikel berikut

    Aduh, Panas Hati Bila Anak Suka Conteng Dinding! Bertenang, Cuba 5 Tip Ini Untuk Atasinya

    Anak suka conteng dinding di rumah walaupun dilarang berulang kali? Itu semuanya ada kaitan dengan proses perkembangan mereka. Mari ikuti penjelasan ini.

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Asyikin Md Isa
    Keibubapaan, Penjagaan Kanak-kanak 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Cepat Penat & Susah Tidur Waktu Malam? Hati-Hati, Ia Mungkin Masalah TAK Disangka Ini!

    Asyik berasa lesu, penat dan susah tidur? Apa kata anda periksa simptom anda dalam artikel ini. Mungkin anda mengalami keadaan ini, boleh memudaratkan anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nana Muhammad
    Tidur Berkualiti 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Telinga Anda Kerap Berdesing Dan Sukar Mendengar? Ia Mungkin Petanda Penyakit Ini…

    Jika telinga anda kerap berdesing dan sukar mendengar, ia mungkin petanda penyakit glue ear. Jom klik untuk tahu lebih lanjut mengenainya!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Keadaan Telinga, Hidung/Tekak, Pusat Kesihatan 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    7 Fakta & Mitos Pembunuh Sperma Lelaki Yang Anda WAJIB Tahu, Jangan Percaya Benda Karut!

    Sperma suami sangat penting bagi lelaki yang inginkan cahaya mata. Apabila anda menghadiri pemeriksaan dengan doktor untuk mengetahui tahap kesuburan...

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Mohammad Nazri Zulkafli
    Gaya Hidup Sihat, Kesihatan Lelaki 15/01/2021 . 3 minit bacaan

    Artikel lain untuk anda

    positif toksik

    Tak Semua Kata-kata Positif Itu Bagus, Tabiat Positif Toksik BAHAYA Kepada Mental Anda!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Ahmad Farid
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    makanan berkafein

    Bukan Kopi Saja, Tapi 9 Makanan Harian Ini Juga Ada Kafein! Patutlah Mata Selalu Cerah

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Muhammad Wa'iz
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    siku dan lutut hitam

    Muka Putih Tapi Siku & Lutut Hitam? Petua Semula Jadi Ini Bantu Cerahkannya Kembali

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 18/01/2021 . 3 minit bacaan
    masalah menstruasi wanita

    Ladies… Jangan Abaikan Simptom Haid Ini, Khuatir Ia Boleh Disebabkan Oleh Kanser!

    Fakta Perubatan Disemak oleh Panel Perubatan Hello Doktor
    Ditulis oleh Nisreen Nadiah
    Diterbitkan pada 15/01/2021 . 3 minit bacaan